Sisu
- Koostisosad, mida leiate börsivälistest öistest uneaparaatidest
- Antihistamiinikumide tavalised kõrvaltoimed
- OTC-uneravimite tüsistused
- Näpunäited parema une saamiseks
Koostisosad, mida leiate börsivälistest öistest uneaparaatidest
Enamik börsiväliseid tooteid, mida müüakse öösel magamise abivahenditena, sisaldavad antihistamiini nagu doksüülamiin (kaubamärgid Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) või difenhüdramiin (kaubamärgid Benadryl, Compoz, Nytol ja Sominex). Antihistamiine kasutatakse allergia sümptomite raviks; need aga põhjustavad unisust ja neid saab kasutada ka inimeste magamiseks.
Mõni neist toodetest sisaldab ka valuvaigisteid või nohu ja köha ravimeid. Enda jaoks kõige sobivama toote valimine võib olla väljakutse.
Enne kui otsustate, millist börsivälist preparaati kasutada, rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja või apteekriga, eriti kui te võtate muid ravimeid ja olete mures võimalike ravimite koostoimete pärast. Ja kui olete ostnud öösel magamise abivahendi, lugege kindlasti silt hoolikalt läbi. Kõigi börsiväliste ravimite puhul on vaja loetleda võimalikke kõrvaltoimeid ja ettevaatusabinõusid ravimi kasutamisel.
Antihistamiinikumide tavalised kõrvaltoimed
- Järgmisel päeval unisus
- Pearinglus
- Kooskõlastuse puudumine
- Vähendatud vaimne erksus
- Kõhukinnisus
- Suu ja kurgu kuivus
- Agiteerimine
Kui olete unine või uimane, ärge juhtige autot, töötage masinatega ega tehke midagi muud, mis nõuab teil vaimset erksust. Ja kui teil tekib koordinatsiooni puudumine, olge eriti ettevaatlik ja proovige oma tegevust piirata, kuna see kõrvaltoime võib põhjustada kukkumisi ja vigastusi. Kui mõni neist kõrvaltoimetest on tõsine, kestab kauem kui mitu päeva või kui teil on hägune nägemine või urineerimisraskused, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
OTC-uneravimite tüsistused
Üldiselt on börsivälised uneravimid kõige tõhusamad, kui kasutate neid mõõdukalt lühikese aja jooksul. Börsivälised öised uneabivahendid ei ravi unetust ja valel kasutamisel võivad need põhjustada mitmesuguseid unega ja ravimitega seotud probleeme (välja arvatud eespool loetletud kõrvaltoimed). Sõltuvalt teie kasutatavast ravimist ja sellest, kui kaua olete seda kasutanud, on need mõned võimalikud tüsistused.
- Uimastitaluvus: Teil võib tekkida oma ravimite suhtes tolerantsus, mis tähendab, et selle toimimiseks vajate ravimi suuremat annust. Börsiväliste uneravimite korral võib see tolerantsus areneda kiiresti: vähem kui nädalaga. See on probleem, sest suurema hulga ravimite võtmine suurendab teie kõrvaltoimete riski.
- Narkomaania: Võib juhtuda, et magamisest sõltub teie börsiväline ravim ja te ei pruugi ilma selleta magada.
- Ravimite koostoimed: OTC-ravimid võivad suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega. Need ravimite koostoimed võivad põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, eriti kui öiseid une abivahendeid võetakse koos retseptiga valuvaigistite, muude unerohtudega ja ravimitega, mida kasutatakse vaimse tervise häirete raviks. Ärge tarbige alkoholi börsiväliste uneravimite võtmise ajal, kuna see võib kõrvaltoimeid palju halvendada.
- Tagasilöögiprobleemid: Kui olete pikemat aega võtnud börsiväliseid uneravimeid ja siis lõpetate ravimite võtmise, võib teie uneprobleem varasemast hullemaks muutuda.
- Ei mingit kergendust: Teil võib olla mõni tervislik seisund, mis põhjustab ärevust või rahutust. Börsiväliste uneravimite kasutamisel ei pruugi teie seisundi jaoks vajalik ravi saada. Näiteks võib teil olla depressioon, mida saab ravida antidepressantidega, näiteks Zoloft (sertraliin).
Näpunäited parema une saamiseks
Kui teil on unega probleeme, võivad need FDA näpunäited olla kasulikud.
- Mine voodisse ja tõuse iga päev samal kellaajal.
- Vältige kofeiini, nikotiini, õlut, veini ja viina neli kuni kuus tundi enne magamaminekut.
- Ärge treenige kahe tunni jooksul enne magamaminekut.
- Ärge sööge suuri sööke kahe tunni jooksul enne magamaminekut.
- Ärge uinak hiljem kui 15.00
- Magage pimedas ja vaikses toas, mis pole teie jaoks liiga kuum ega külm.
- Kui te ei suuda 20 minuti jooksul magama jääda, tõuske püsti ja tehke midagi vaikset.
- Tuulutage 30 minutit enne magamaminekut, tehes midagi lõõgastavat.