Sisu
- MSMi eelised
- Toiduallikad MSM
- Looduslik vs loodud MSM
- MSM-i vormid
- MSM uuringud
- MSM ja alkohol
- Enne MSM-i proovimist
- Kuidas MSM-i võtta
Arvatakse, et MSM võidab ka oksüdatiivse stressi ja parandab antioksüdandi võimet. Seda uuritakse ka vähiravina. See läbib kergesti vere-aju barjääri ja jaotub kogu ajus.
MSM on looduslikult esinev väävliühend, mida leidub paljudes toitudes. Puhtal kujul on see lõhnatu, maitsetu, valge, vees lahustuv, kristalne tahke aine.
MSMi eelised
MSM-i on turustatud valu ja põletiku korral, mis on seotud:
- Artroos
- Reumatoidartriit
- Podagra
- Interstitsiaalne tsüstiit
- Harjutustega seotud lihaskahjustused
See on klassifitseeritud kui Üldiselt tunnustatud ohutuna. Annustes kuni neli grammi päevas on enamus inimesi toidulisandit hästi talutav. Vähesed teadaolevad kõrvaltoimed on tavaliselt kerged.
Toiduallikad MSM
Dieedi kaudu pole raske MSM-i saada. MSM-i leidub looduslikult:
- Värsked puu- ja köögiviljad
- Piim
- Kala
- Terad
See ei tähenda tingimata, et saate oma dieediga palju. Toiduainete töötlemisel MSM hävitatakse. Võimalik, et suudate suurendada toidus saadavat kogust, keskendudes värskele tervele toidule.
Looduslik vs loodud MSM
Kuigi MSM eksisteerib looduses, on lisandina turustatav vorm keemiline ühend, mis on saadud DMSO-st (dimetüülsulfoksiid).
DMSO on saadaval tööstuslikus ja meditsiinilises kvaliteedis. DMSO-d reklaamiti 1960ndatel artriidi imeravina, kuid see sai võimalike probleemide ja ebameeldivate kõrvaltoimete tõttu vaieldavaks. Kui DMSO artriidiravina kasutamisest kadus, sai MSM hoo sisse.
MSM-i vormid
MSM-i müüakse peamiselt käsimüügis suukaudse ravimvormina (lahus, tabletid või kapslid). Mõnikord kombineeritakse seda teiste toidulisanditega, näiteks:
- Glükoosamiin
- Kondroitiin
- C-vitamiin
- D-vitamiin
- Guajaavilehe ekstrakt
- Bosvelhape
Mõned mitme koostisosaga liigesevalemid sisaldavad ka palju muid toidulisandeid.
MSM on saadaval ka paikselt kasutatava kreemina.
MSMi muud nimed
- Dimetüülsulfoon
- Metüülsulfoon
- Sulfonüülbismetaan
- Orgaaniline väävel
- Kristalne dimetüülsulfoksiid
MSM uuringud
MSM mitte ainult ei vähenda põletikku, vaid kaitseb ka teie kõhre degradeerumise eest, näiteks osteoartriidi korral, pärssides interleukiin 1-beeta (IL-1b) ja kasvajanekroosifaktor alfa (TNF-a), vastavalt 2017. aastal ilmunud kirjandus.
Alandatud põletiku ja kõhre säilitamise tulemus on parem liikumis- ja füüsiline funktsioon.
MSM võib vähendada ka treeninguga seotud lihaskahjustusi, eriti kui neid võetakse enne raskeid vastupanu- või vastupidavusharjutusi, seisab ülevaates. Arvatakse, et see on tingitud selle antioksüdantsest toimest.
Tõhususe tõendid
Artriit
Interstitsiaalne tsüstiit
Allergiline riniit (hooajalised allergiad)
Äge koormusest põhjustatud põletik
Muud põletikulised seisundid
Immuunvastuse toetamine
Naha kvaliteedi ja tekstuuri parandamine
Vähirakkude kasvu pärssimine
Stressi leevendamiseks
Parasiitnakkused
Energia suurendamine
Ainevahetuse suurendamine
Ringluse suurendamine
Paranenud haavade paranemine
MSM ja alkohol
MSM võib anekdootlike tõendite kohaselt suurendada teie tundlikkust alkoholi suhtes. Kombinatsiooni raskete kõrvaltoimete tõttu alkoholismi vastu võitlemiseks kasutatakse mõnda muud väävlit sisaldavat molekuli.
Teadlased pole aga veel spetsiaalselt uurinud MSMi suhet alkoholiga. Kuni rohkem pole teada, on kõige parem olla MSM-i võtmise ajal alkoholi suhtes ettevaatlik.
Enne MSM-i proovimist
Informeerige kindlasti oma arsti, et kavatsete MSM-i võtta. Koostoimed MSM-i ja teiste retseptiravimite, retseptita ravimite, toidulisandite või ravimtaimede vahel on võimalikud, kuid teadmata.
Kui kavatsete osta MSMi, on oluline osta usaldusväärselt tootjalt või müüjalt. Valige toode, millel on USP tähis (USA farmakopöa standardite jaoks). Oluline on valida kvaliteetne kaubamärk. Erinevad kaubamärgid võivad sisalduva toimeaine koguses erineda.
Kuidas MSM-i võtta
Artriidi Fond soovitab alustada väikese annusega 500 mg kaks korda päevas ja suurendada järk-järgult 1000 mg-ni kaks korda päevas. Pange tähele kõiki kõrvaltoimeid ja teavitage sellest oma arsti.
Pärast MSM-i alustamist andke mõistlik aeg võimalike eeliste märkamiseks. Kui te ei märka teatud aja möödudes mingit kasu, otsustage koos oma arstiga, kas peate MSM-i katkestama.
Õppige erinevusi toidulisandite ja toidulisandite vahel