Sisu
- Kasutage soojust
- Vältige tõeliselt halbu käivitavaid toite
- Lonksuke teed
- Õppige, kuidas oma keha füüsiliselt rahustada
- Millal arstile helistada
Võib-olla juhtub see just siis, kui teil on tõsine stress või võib-olla teie kõht lihtsalt ei tunne mõnda aega pärast halba kõhugripi juhtumit õigesti. See, et sul pole seda nii hullu kui need südantlõhestavad lood, millest loed, või võib-olla nii halb, kui sul on varem olnud, ei tähenda, et sa ei saaks midagi teha. Siit leiate mõned lihtsad viisid, kuidas süsteem normaalseks muuta.
Kasutage soojust
Kuumus võib pakkuda teile midagi enamat kui lihtsalt psühholoogiline rahustav. Kõhule kuumuse kandmine võib seda piirkonda lõõgastuda ja aitab vähendada kõhuvalu, samuti aitab vähendada kerget IBS-i lihasspasme ja krampe.
Investeerige kuuma veepudelisse või soojenduspadja sisse, et teil oleks see võimalus alati, kui teie kõht üles tõuseb. Põletuse vältimiseks tuleb kindlasti nahka kaitsta rätiku või riidekihiga.
Vältige tõeliselt halbu käivitavaid toite
Kuni teie kõht on paigas, peate võib-olla ravima seda lapsekindad. See tähendab kergemini seeditavate toitude söömist ja selliste toiduainete vältimist, millel on soovimatuid seedetrakti sümptomeid esile kutsuv maine. See tähendab rasvaste, rasvaste ja praetud toitude ning rämpstoitude vältimist. Samuti võiksite lühikese aja jooksul vältida piimatooteid, kuni teie kõht hakkab paremini tundma.
Lonksuke teed
Nagu soojuse kasutamine, võib ka tassi tee joomine tuua teile nii hädavajaliku rahustaja. Lisaks võib õige tee valik tuua ka teie sümptomid leevendada.
Parim tee kõhu sümptomite leevendamiseks, käed alla, on piparmünditee. Kliiniliselt on näidatud, et piparmünt toimib spasmolüütikumina, see tähendab, et see leevendab krampe ja leevendab seeläbi kõhuvalu.
Õppige, kuidas oma keha füüsiliselt rahustada
Keha võime reageerida stressile töötas suurepäraselt, kui elasime koobastes ja kohtusime aeg-ajalt näljase tiigriga. Meie praeguses stressirohkes maailmas ei tööta süsteem aga nii hästi.
Kuna meie seedesüsteemid on selle stressireaktsioonisüsteemiga tihedalt seotud, on üsna tavaline ebameeldivate soolenähtude ilmnemine meie elus, kui stressitase on kõrgem. Õnneks on teil võimalusi stressireaktsioonide vastu võitlemiseks või selle välja lülitamiseks. Lõõgastusmeetodid on lihtne, kõikjal tehtav, ravimiteta meetod keha rahustamiseks ja süsteemi vaigistamiseks. Õppige kasutama visualiseerimist, sügavaid hingamisharjutusi ja järkjärgulist lihaste lõdvestust.
Millal arstile helistada
Kui teie kerged IBS-i sümptomid püsivad kauem kui kolm kuud, helistage ja leppige oma arstiga kokku täpse diagnoosi saamiseks. Teie arst töötab koos teiega, et leida teie sümptomite allikas ja pakkuda rohkem võimalusi nende leevendamiseks.
Kui teil on mõni järgmistest punase lipu sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:
- Veri väljaheites
- Kõrge palavik
- Püsiv tugev oksendamine
- Tugev kõhuvalu
Neid sümptomeid tuleb alati kontrollida, kuna need võivad viidata haigusele või haigusele, mis vajab viivitamatut ravi.