Sisu
- Didgeri-mida?
- Hoidke lihtsalt edasi
- Tugevdage oma hingetoru
- Millised on tulemused?
- Tõhus alternatiiv?
Didgeri-mida?
Didgeridoo on puhkpill, mis on levinud Põhja-Austraalia põliselanike seas. See on silindrikujuline puidust instrument, mille pikkus võib olla 3–10 jalga. Seda on mängitud enam kui 1500 aastat ja see on traditsiooniliselt valmistatud eukalüptist või bambusest koos mesilasvaha huulikuga.
Õnneks ei pea te ühte puutükist meisterdama. Didgeridoo kaasaegsemaid versioone saab väikeste kuludega teha PVC torust ja kleeplindist ning on võimalik ka ise teha.
Neile, kes eelistavad valmisvalikut, on olemas ka professionaalselt valmistatud didgeridoose versioonid, mida turustatakse une jaoks ja mis maksavad 197 dollarit.
Hoidke lihtsalt edasi
Kuidas didgeridoo töötab, et parandada une ajal hingamist? Didgeridoo mängitakse spetsiaalse hingamistehnikaga, mida nimetatakse ringikujuliseks hingamiseks. See hõlmab hingamist nina kaudu, väljutades samal ajal õhu suust keele ja põskede abil. Vibreerivad huuled toodavad pidevat drooni, mida vilunud mängija suudab hooldada nii kaua kui soovitakse, õhuvarustust pidevalt täiendades. Arvatakse, et see tehnika võib suurendada hingamisteede kudede lihasjõudu. See võib sarnaneda müofunktsionaalse teraapiaga täheldatud mõjudega.
Tugevdage oma hingetoru
Seda potentsiaalset suhet toetavad mõned uuringud. Šveitsis avaldatud uuringus avaldati Briti meditsiiniline ajakiri aastal leiti, et didgeridoo mängimine on mõõduka obstruktiivse uneapnoe tõhus alternatiivne ravi. Oletati, et ringikujulise hingamise tehnika võib parandada ülemise hingamisteede lihastoonust ja vähendada uneapnoe puhul tavalist kokkuvarisemisvõimet. (See aitaks parandada obstruktiivset uneapnoed, kuid ei avaldaks mingit mõju tsentraalsele uneapnoele.) Uuringusse kaasati 25 patsienti, neile tehti õppetunde ja neid harjutati iga päev kodus 4 kuud.
Millised on tulemused?
Registreeritud õppeained harjutasid umbes 25 minutit päevas, 6 päeva nädalas. Võrreldes kontrollrühmaga paranes päevane unisus ja apnoe-hüpopnoe indeks (või hingamisteede kollapside arv tunnis) märkimisväärselt, 21-lt 11,6-ni. See langetas raskusastme mõõdukalt kergele. Unisust mõõdeti Epworthi unisuse skaalaga ja see paranes 11,8-lt 7,4-le. Nende partnerid teatasid ka vähem unehäiretest. Unekvaliteedile ei olnud siiski mõõdetavat mõju.
Tõhus alternatiiv?
Seetõttu näitab see uuring, et regulaarne didgeridoo mängimine on mõõduka obstruktiivse uneapnoega inimestel tõhus täiendav ravi, parandades selle haiguse mõningaid meetmeid. Tundub, et mõni järelejäänud kerge uneapnoe püsib siiski. Ringikujulise hingamise tehnika õppimiseks vähem kui 10 dollari väärtuses materjale ja natuke harjutamist, võib see olla võimalik alternatiiv neile, kes ei talu oma CPAP-masinaid.
Abi võib olla edasistest uuringutest, mis hõlmavad suuremat uuritavate kogumit. See võib aidata kindlaks teha, kes ravile tõenäolisemalt reageerib.
Sõna Verywellist
Uneapnoe jaoks on saadaval palju tõhusaid ravimeetodeid. Mõnikord võib olla kasulik vaadata uuesti läbi teraapia, mis võib olla varem ebaõnnestunud. CPAP-i kõrval võib kaaluda täiendavaid võimalusi spetsiaalse hambaarsti suukaudne seade või isegi operatsioon. Oma osa võib olla ka kaalulangetamisel ja positsioonilisel ravil. Kui teil on raskusi ravimata uneapnoega hea unega, pidage nõu juhatuse sertifitseeritud unearstiga, kes annab teile edu saavutamiseks vajalikud juhised.