Sisu
- Mis on Epsomi soolad?
- Kasutab
- Tõhusus
- Kõrvalmõjud
- Kuidas teha Epsomi soolavanni
- Kui tihti saab Epsomi soolasid kasutada?
- Sõna Verywellist
Tegelikult võib tulla üllatusena, et FDA heakskiidetud ainus Epsomi soolade kasutamine on suukaudse osmootse lahtistina aeg-ajalt tekkiva kõhukinnisuse leevendamiseks.
Siit saate teada, mida võite Epsomi soolade kasutamisel oodata ja kuidas neid ohutult kasutada.
Mis on Epsomi soolad?
Epsomi soolad on looduslikult esinev keemiline ühend, mida nimetatakse magneesiumsulfaadiks. Neid nimetatakse "sooladeks" nende kristalse keemilise struktuuri tõttu. Kui Epsomi soolad sarnanevad natuke toidu jürtsatamiseks kasutatavate jämesooladega, siis toiduvalmistamisel neid ei kasutata.
"Epsom" ei ole kaubamärk. Need soolad said nime Inglismaal Surreys asuva soolalahuse allika Epsomi järgi.
Kasutab
Epsomi sooli võib kasutada vannides või leotistes või võtta suu kaudu, sõltuvalt kavandatud kasutusest.
Vannides ja leotistes
Epsomi soolad lahustatakse vees. Inimesed leotavad valulikku piirkonda lahuses.
Tavaliselt öeldakse, et lahus tõmbab aineid või vedelikke. Sellisena kasutatakse Epsomi sooli tavaliselt jalgade leotamiseks väsinud või paistes jalgade või pahkluude jaoks.
Anekdootlike tõendite kohaselt võib Epsomi soolade kasutamine leevendada valulikke lihaseid ja aidata kõrvaldada mürgise luuderohu või sääsehammustuste põhjustatud sügelust. Psoriaasiga inimesed kasutavad neid ka naha pehmendamiseks.
Paljud teised eelised omistavad Epsomi sooladele neid, kes usuvad, et magneesium võib naha kaudu imenduda, sealhulgas mõju meeleolule ja stressi leevendamisele, samuti muid eeliseid, mida võib täheldada inimestel, kellel on vale toitumise tõttu magneesiumipuudus.
Suuliselt võetud
Puhtaid Epsomi sooli (neid, mis ei sisalda lõhna- ega muid lisaaineid) võib kasutada suu kaudu lahtistina järgmiselt:
- Täiskasvanud ja 12-aastased ja vanemad lapsed: 2 teelusikatäit kuni 4 teelusikatäit, mis on lahustatud 8 untsi vees, mitte üle kahe annuse päevas
- Lapsed vanuses 6 aastat kuni 11 aastat: 1 tl kuni 2 tl, mis on lahustatud 8 untsi vees, kuid mitte rohkem kui kaks annust päevas
Selle tulemuseks peaks olema soole liikumine poole tunni kuni kuue tunni jooksul.
Tõhusus
Ükski hästi kontrollitud uuring ei ole näidanud, et Epsomi soolad on kasulikud valulike lihaste või paistes jalgade rahustamiseks, kuid sellel on pikk kasutusajalugu ja paljud pooldajad. Mõnusa sooja vanni või jalgade leotamine võib kindlasti stressi leevendada ja lõõgastav iseenesest.
Puuduvad hästi kontrollitud uuringud, mis näitaksid, et magneesium võib naha kaudu imenduda, näiteks vannis, leotades või kreemitades. Uuringute ülevaade näitas, et uuringud, mis leidsid mõningaid tõendeid kohaliku imendumise kohta, olid halvasti kavandatud ja teised teadlased ei suutnud neid tulemusi reprodutseerida. Siiski viitavad Epsomi soolade populaarsed artiklid sageli nende madala kvaliteediga uuringute järeldustele.
Selle asemel, et kasutada leotist magneesiumipuuduse kõrvaldamiseks, on eelistatud oma toitumisallikate parandamine või suukaudse magneesiumilisandi tarvitamine, mis tagab sobiva magneesiumiannuse. Soovituse saamiseks pidage nõu oma arstiga.
Sisemiselt võttes ei imendu Epsomi soolades sisalduv magneesiumsulfaat nii hästi kui mitmed teised magneesiumi ühendid, näiteks magneesiumkloriid.
Mis on magneesiumi test?Kõrvalmõjud
Epsomi sooli tuleks kasutada ettevaatusega.
Epsomi soolad võivad teie naha kuivada ja see võib olla eriline probleem neile, kes tegelevad kuiva nahaga regulaarselt ja talvekuudel.
Alustage vannis vaid vähesest soolast (1/4 tassi) ja suurendage järk-järgult vastavalt talutavusele. Jälgige hoolikalt naha kuivust ja niisutage nahka kindlasti pärast leotamist.
Te ei tohiks kasutada Epsomi sooli naha haavamiseks, millel on avatud haav, nahainfektsioon või tugev põletus, ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. See võib halvendada mõnda tavalist nahainfektsiooni.
Epsomi soolade suu kaudu manustamine võib põhjustada kõhulahtisust, ebamugavustunnet ja dehüdratsiooni.
Kui teil on neeruhaigus, kõhuvalu, iiveldus või oksendamine või kui teie sooleharjumustes on kestnud üle kahe nädala, pidage enne Epsomi soolade suukaudset kasutamist lahtistina oma arstiga. Epsomi soolasid ei tohiks kasutada ka need, kes peavad magneesiumipiirangutega dieeti.
Kui te võtate seda kõhukinnisuse korral, pidage nõu oma arstiga, kui teil pole soole liikumist või peate selle võtma, et soolestik tekiks kauem kui nädal.
Kuidas teha Epsomi soolavanni
Integreeriva meditsiini praktikud võivad soovitada Epsomi soolade vanni erinevatel eesmärkidel. Üks selline arst, Naoki Umeda, MD Clevelandi kliiniku integreeritud meditsiini keskusest, soovitab lahustada 1 tass (300 grammi) Epsomi soolasid vannivees. Nautige 10 minutit kuni 15 minutit.
Teie ostetud Epsomi soolade pakendil võivad olla erinevad juhised. Mõni ei esita ettepanekut, samas kui teised pakuvad eri kasutusalade jaoks erinevaid summasid.
Näiteks võib juhistes öelda, et keha leotamiseks peaksite kasutama 2 tassi Epsomi sooli vanniveevannis või 1 tass gallonis sooja vett jala ligunemiseks.
Väiksemate nihestuste ja verevalumite leotamise abivahendina on mõnel pakendil märgitud 2 tassi Epsomi soolade lahustamine galloni sooja vee kohta ja selle kandmine sideme või rätikuga piirkonda 30 minutiks kuni kolm korda päevas.
Järgige arsti pakutavaid või pakendil olevaid juhiseid.
Kui tihti saab Epsomi soolasid kasutada?
Epsomi soolade aeg-ajalt kasutamine (eriti jalgade leotamiseks) ei tundu olevat kahjulik. Kui kasutate Epsomi sooli vannis, proovige seda teha alguses mitte rohkem kui üks kord nädalas, et näha, kuidas teie nahk reageerib.
Võib juhtuda, et peate talvel vältima Epsomi soolavanne, kui nii õhk kui ka teie nahk on kuivemad. Võimalik, et võite neid sagedamini võtta suvel, kui õhuniiskus on suurem.
Sõna Verywellist
Kuigi kontrollitud uuringuid ei ole läbi viidud, ütlevad paljud inimesed, et Epsomi soolad on kasulikud mitmesuguste väiksemate probleemide korral. Enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on mingeid terviseseisundeid.