Kas jää või kuumus on vigastuse ravimiseks parem?

Sisu

• Jää ravi
• Kuidas vigastust ohutult jääle panna
• Kuumtöötlus
• Kuidas ravida vigastust kuumusega

Jääpakke ja soojenduspatju kasutatakse mõlemat tavaliselt ortopeediliste vigastuste raviks, kuid inimesed on sageli segaduses, millist neist kasutada. Pealegi on sageli ebakindlus, kuidas neid ohutult kasutada ja kas need võivad tekitada rohkem kahju kui kasu.

Jää ravi

Jääravi kasutatakse kõige sagedamini ägedate vigastuste korral, et vähendada turset, valu ja põletikku. Põletik on keha loomulik reaktsioon vigastusele või infektsioonile, mille käigus veresooned ja koed paisuvad, võimaldades immuunrakkudel lähemale pääseda kahjustuse kohale. Ehkki paranemise seisukohalt on elutähtis, võib kontrollimata jäetud põletik põhjustada ülisuurt valu ja puuet.

Kui teil on viimase 48 tunni jooksul tekkinud kehavigastus, võib jääkott minimeerida turset, vähendada verejooksu kudedes ning leevendada lihasspasme ja -valusid.

Jääprotseduure võib kasutada ka krooniliste seisundite, sealhulgas sportlaste ülekoormusvigastuste (nagu tendiniit, tendinoos või bursiit) tavapäraseks raviks. Pakend rakendatakse kohe pärast füüsilist tegevust põletiku ennetavaks raviks.

Artriit, migreeni peavalud ja kolmiknärvi neuralgia on vaid mõned muudest häiretest, mis võivad jää rakendamisest kasu saada.

Kuidas vigastust ohutult jääle panna

Jääpakid on kaubanduslikult saadaval külmutatavate geelipakkidena. Võite neid valmistada ka jääkuubikutega kilekotis või teerätikus. Hea valik on ka pakk külmutatud herneid.

Vigastuse ohutuks jäädamiseks:

• Ärge kunagi asetage jää otse nahale. Kasutage alati riidest tõket nagu õhukest vannilina.
• Külmakahjustuste vältimiseks hoidke jääkomplekti liikumas. Ärge kunagi hoidke seda ühes kohas kauem kui paar minutit.
• Ära jäta vigastusi kunagi kauemaks kui 15–20 minutit. Parem on vigastuse jäämine mitu korda päevas kui kõik korraga.
• Eemaldage pakk, kui teil on torkiv valu või kui nahk tundub erkroosa või punane.
• Kui teil on südamehaigus, ärge kasutage vasakul õlal jääkotti.

Kuidas jäädvustada oma vigastus õigel viisil

Kuumtöötlus

Kuumtöötlust kasutatakse krooniliste haiguste raviks. See aitab lõõgastuda kudesid ja stimuleerib verevoolu kahjustatud liigeses või lihases. Tavaliselt kasutatakse soojust liigse vigastuse raviks enne sooritatakse toiming.

Kuumus võib olla tõhus valu leevendamise vorm, kui põhjus on lihaspinge. Kuumutamine võib aidata kudesid lõdvestada ja kangeid liigeseid lõdvestada, muutes selle sobivaks luu- ja lihaskonna haiguste, näiteks artriidi ja vanade lihaspingete korral.

Aurutatud rätikud või niisked soojenduspadjad võivad intensiivistada soojuse tungimist lihastesse. Mõned inimesed leiavad, et niiske kuumus leevendab paremini valu kui kuiv.

Kuumuse kasutamine valu raviks

Kuidas ravida vigastust kuumusega

Soojust saab rakendada elektrilise soojenduspadja või isegi kuivatist eemaldatud soojendusega rätikuga. Kui kasutate elektrilist padja, valige ülekuumenemise ja põletuste vältimiseks temperatuuri juhtimisega seade.

Leidub isegi mikrolaineahjus kotte, mis on täidetud nisu, riisi või muude looduslike või sünteetiliste koostisosadega. Kasutage neid siiski ettevaatlikult, kuna need võivad ülekuumenemise korral põhjustada põletushaavu. Eriti on teada, et nisukotid süttivad.

Soojuse ohutuks kasutamiseks:

• Pärast kasutamist ärge kasutage kuumtöötlusi.
• Ärge kasutage ägeda vigastuse raviks kuumust.
• Kasutage alati mõõdukat kuumust. Kuumus ei tohiks kunagi põhjustada higistamist ega ebamugavust.
• Ärge soojendage rätikut keeva või kõrvetava veega.
• Ärge kunagi kasutage soojust kohtades, kus on mingit turset.
• Ärge kunagi kasutage katkise või kahjustatud naha kuumust.
• Ärge kunagi kasutage kuumust pikka aega ega magamise ajal.

	Jää	Kuumus
Millal kasutada	Kasuta jääd pärast äge vigastus. Kasuta jääd pärast aktiivsus, kui teil on krooniline haigus, mis on altid põletikule.	Kasutage soojust enne tegevused lihaste ja liigeste lõdvestamiseks ning vigastatud koe lõdvestamiseks.
Kuidas kasutada	Asetage jääkott riidest tõkkepakile pakendi ja naha vahel, liigutades pakki pidevalt.	Kandke otse vigastatud liigesele või lihasele, vältides naha ülekuumenemist.
Ravi kestus	Kandke korraga mitte kauem kui 20 minutit.	Proovige piirata kasutamist korraga 20 minutiga. Ärge kunagi rakendage soojust magamise ajal.
Millal mitte kasutada	Ärge kunagi rakendage jääd kroonilise vigastuse korral enne tegevust.	Ärge kunagi kasutage kuumust ägeda vigastuse või katkise naha korral.