Sisu
Kas teadsite, et osteoporoosi luutiheduse testil käies küsivad arstid nüüd, kas teil on ärritunud soole sündroom (IBS)? Seda seetõttu, et IBS-i peetakse nüüd riskiteguriks.Selles ülevaates arutleme, miks see nii on ja mida saate oma riski vähendamiseks teha.Ülevaade
Osteoporoos on tervislik seisund, mille korral inimese luude mass on vähenenud ja uue luu moodustumisprotsess on häiritud. Selle tulemuseks on luud, mis on habras ja seetõttu suurem risk luumurdude tekkeks. Sellised luumurrud esinevad kõige tõenäolisemalt puusadel, selgroolülidel ja randmetel ning need ei pruugi olla põhjustatud olulisest mõjust. Need luumurrud võivad põhjustada muid terviseprobleeme ja suuremat enneaegse surma ohtu.
Osteoporoosi riskitegurid
Osteoporoos võib olla normaalse vananemise tulemus, eriti menopausijärgsetel naistel. Mõned terviseprobleemid ja mõned ravimid võivad probleemile kaasa aidata. Järgnevad on tegurid, mis on kindlaks tehtud kui osteoporoosi riski suurendavad:
- Naiseks olemine, eriti kui olete aasia või kaukaaslane
- Vananedes
- Steroidsete ravimite kasutamine
- Madal kehamassiindeks (KMI)
- Olles sigaretisuitsetaja
- Alkoholi liigtarvitamine
- Osalev sugulane, kellel on osteoporoos
- D-vitamiini ja kaltsiumi vähene tarbimine või imendumine
Teatud terviseprobleemid suurendavad ka teie osteoporoosi riski:
- Kõrge vererõhk
- Osteopeenia
- II tüüpi diabeet
- Parkinsoni tõbi
Seedetrakti haigus
Järgmisi seedetrakti haigusi on seostatud suurema osteoporoosi tekke ja selle tõttu luumurru tekkimise riskiga:
Tsöliaakia:Arvatakse, et tsöliaakia korral on osteoporoosi ja sellega seotud luumurdude suurenenud risk tingitud vitamiinipuudusest (eriti kaltsiumist ning vitamiinidest D ja K), mis tekivad siis, kui gluteeni sisaldavate toitude söömine kahjustab peensoole villi. Gluteenivaba dieedi järgimine võib trendi ümber pöörata ja riski vähendada.
Põletikuline soolehaigus: Need suuremad osteoporoosi ja sellega seotud luumurdude riskid ilmnevad nii Crohni tõve kui ka haavandilise koliidi korral. Kuigi arvatakse, et steroidide kasutamine on selle suurenenud riski peamine põhjus, arvavad mõned teadlased, et suurenenud risk tuleneb haigusele omasest põletikulisest protsessist.
IBS ja osteoporoosi risk
Tsöliaakia või IBD põdevatel inimestel on suurem osteoporoosi risk ajendanud teadlasi vaatama, kas IBS-i olemasolu võib tõsta ka osteoporoosi riski.
Ühes suuremahulises uuringus vaadeldi IBS-i patsiente, kes kogesid erakorralise meditsiini visiiti. Nendel patsientidel oli suurem risk osteoporoosi diagnoosimiseks ja osteoporoosiga seotud puusa, selgroolülide või randme murru tekkimiseks kui kiirabihaigetel, kellel ei olnud IBS-i.
Teises Taiwanis asuvas suuremahulises uuringus leiti IBS-i põdevatel inimestel kõrgem osteoporoosi määr võrreldes nendega, kellel seda häiret ei olnud. Naispatsientidel vanuses 40–59 oli kõige suurem osteoporoosi oht.
Ühes väiksemas uuringus vaadeldi osteoporoosi riski patsientidel, kellel on diagnoositud IBS, võrreldes nendega, kellel on diagnoositud "tsöliaakia nisutundlikkus" (NCWS). (Teadlased eristavad seda mitte-tsöliaakia gluteenitundlikkusest, kuna nad leiavad, et on ebaselge, millised nisu komponendid põhjustavad soovimatuid seedetrakti ja muid sümptomeid.)
Pidades meeles, et see oli väike uuring ja seetõttu ei saa kindlaid järeldusi teha, on tulemused huvitavad. Teadlased leidsid, et NCWS-i patsientidel oli luumassi mõõtmine oluliselt madalam kui neil, kellel oli IBS. Selle leiu juures häirib see, et uuringus osalenud patsiendid olid enamasti nooremad ja menopausieelsed naised. Teadlased leiavad, et see luumassi vähenemine võib tuleneda alatoitumusest, mis on tingitud ise kehtestatud toitumispiirangutest. Nad toetavad seda oletust järeldusega, et NCWS-i patsientidel oli kaltsiumi tarbimine väiksem kui IBS-i patsientidel, ja täiendava järeldusega, et NCWS-i patsientidel, kellel oli mitu toidutundlikkust, oli luumassi vähenemine suurem kui teistel uuringus osalenud patsientidel.
Miks suurenenud risk?
Praeguseks on IBS-i põdevate inimeste osteoporoosi suurenenud riski põhjused endiselt hägusad. Hädaabiuuringu uurijad hõlmasid kolme võimalikku teooriat:
- Muutunud serotoniini tase: serotoniin on neurotransmitter, mida leidub kogu seedesüsteemis. On leitud, et see mängib rolli luutiheduses ja arvatavasti mängib võimalikku rolli IBS-i sümptomite tekitamisel.
- Madal kaltsiumi tarbimine: Võimalik, et suurenenud risk osteoporoosi tekkeks on seotud asjaoluga, et paljud IBS-i põdevad inimesed väldivad piimatooteid, kas tajutava laktoositalumatuse tõttu või seetõttu, et nad järgivad IBS-i madala FODMAP-dieediga.
- Põletik: Ehkki definitsiooni järgi pole IBS-is nähtavaid soolepõletiku tunnuseid, leiavad teadlased, et IBS-i patsientidel võib olla kõrgem tsütokiinide tase - põletikuga seotud ained. Arvatakse, et tsütokiinid mängivad rolli luumassi tiheduse vähenemises.
Ärahoidmine
Klassikalised soovitused osteoporoosi riski vähendamiseks on seotud treenimise ja toitumisega. Tõlgime need soovitused teie IBS-i arvestamiseks ...
Treeni regulaarselt: Arvatakse, et luu kasvu soodustavad harjutused on koormust kandvad ja vastupanuvõimelised. Kaalu kandmise harjutused hõlmavad kõndimist, jooksmist, tantsimist ja jõulist sportimist. Kui teie IBS hoiab teid vannitoa ligipääsuks kodu lähedal, saate siiski valida, kas kõndida jooksulindil või jälgida tantsu- või aeroobse treeningu videot. Vastupanuharjutused hõlmavad vabaraskuste, raskusmasinate, vastupandarihmade ja jooga kasutamist, mida kõike saab teha kodus.
Veenduge, et teie D-vitamiini tase oleks piisav: Paluge oma arstil testida, et veenduda, et võtate piisavalt D-vitamiini, mis on luude tugevuse jaoks hädavajalik. D-vitamiini saate päikesevalguse ja toidulisandite kaudu.
Veenduge, et võtate piisavalt kaltsiumi: Teie parim kaltsiumiallikas on toidu kaudu, mida sööte. Rohelised lehtköögiviljad, näiteks bok choy, kollardirohelised ja lehtkapsas, on head kaltsiumiallikad, mis on ka IBS-sõbralikud. Kui väldite piimasaadusi oma IBS-i tõttu, võite leida, et talute laktoosivaba piima ja madala FODMAP-sisaldusega juustusid, nagu cheddar ja mozzarella. Võimalike terviseriskide ja ka kaltsiumilisandi kasutamise eeliste kohta on küsimusi. Tehke oma uuringud ja arutage seda küsimust oma arstiga.
Vältitavad asjad:
- Jälgige soola tarbimist, kuna liiga palju naatriumi võib põhjustada uriini kaudu liiga palju kaltsiumi eritumist
- Vältige alkoholi liigtarvitamist.
- Ärge suitsetage.