Sisu
- Mida suhkruhaiguse korral süüa
- Mida süüa IBS-i jaoks
- IBS-i / diabeedi toidud kattuvad
- Leib, teravili, riis, pasta
- Oad ja köögiviljad
- Puuviljad
- Piim ja piimatooted
- Liha ja kala
- Kunstlikud magusained
- Head söömisharjumused mõlemale
- Hõbedane vooder
IBS ja diabeet jagavad ühist asja - keeruline suhe toiduga. See võib muuta söömise välja mõtlemise töö üsna keeruliseks. Kui teil on nii IBS kui ka diabeet, võib olla hea mõte töötada koos toitumisspetsialistiga, kes on teadlik mõlemast häirest, et välja töötada tasakaalustatud toidukava, mis on optimaalne veresuhkru stabiliseerimiseks, vältides samas toite, mis võivad põhjustada IBS-i sümptomid. Järgmine arutelu käsitleb mõningaid tegureid, mida võiksite kaaluda endale sobiva toitumiskava otsimisel.
Mida suhkruhaiguse korral süüa
Kui teil on diagnoositud kas 1. või 2. tüüpi diabeet, olete loodetavasti oma arstiga dieedi üle arutanud ja võib-olla olete töötanud toitumisnõustajaga. I tüüpi diabeet nõuab söömise planeerimisel erilist ettevaatlikkust, samas kui II tüüpi diabeet nõuab rohkem keskendumist kehakaalu langetamisele ja kontrollimisele.
2. tüüpi diabeedidieet
Mida süüa IBS-i jaoks
Erinevalt diabeedist on toidu ja IBS-i sümptomite suhe mõnevõrra vaieldav teema. Aastaid alavääristas meditsiiniasutus toidu rolli IBS-i häda vallandajana või selgitusena. See lähenemine oli otseses vastuolus paljude IBS-iga inimeste arusaamaga, et toit on IBS-i ägedate sümptomite tekitamisel absoluutne süüdlane. See arusaamade erinevus on mõnevõrra leebem, kuna teadlased hakkavad tunnistama, et mõned toidud võivad IBS-i käivitada tõenäolisemalt.
Ehkki praegu on teatud tõdemus, et teatud toidud võivad seedesüsteemis olla raskemad, on samuti oluline mõista, et IBS-i tekkimisel ja säilitamisel on mitu tegurit. Toidu rolli sümptomite esilekutsumisel võib olla ohtlik üle hinnata, kuna see võib põhjustada liigset toidupuudust, suurendades seega toitumisvaeguse riski.
Kui kahtlustate, et teatud toit on teie jaoks päästik, on oluline kasutada toidupäevikut ja järgida hoolikalt eliminatsioonidieeti, enne kui toidust täielikult loobuda. Järgmised artiklid võivad olla kasulikud, kui saate aru, milliseid toite peaksite sööma ja mida mitte:
IBS-i / diabeedi toidud kattuvad
Selleks, et aidata teil välja selgitada, mida peaksite sööma, vaadake peamisi toidugruppe ja asju, mida peaksite kaaluma, kui otsustate, mida süüa.
Leib, teravili, riis, pasta
Diabeedihaigetele antav tavaline nõuanne on süüa kõrge kiudainesisaldusega toite. See hõlmaks täisteraleiba, pastat ja teravilja ning pruuni riisi. Arvatakse, et need kiudainerikkad süsivesikud aitavad stabiliseerida veresuhkru taset.
See nõuanne võib tabada hirmu paljude IBS-iga inimestel, kes on muretsenud kiudainete mõju pärast nende sümptomitele. Tegelikult peaksid need toidud olema abiks nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse IBS-i sümptomite leevendamisel kiudude väljaheite pehmendamise ja pinguldamise tõttu. Peamine on suurendada kiudainete tarbimist aeglaselt, et teie süsteemil oleks aega kohaneda .
IBS-i puhul on oluline ka välistada nisu tundlikkus. Samuti jälgige kliide talumatust, mis võib soolestikku ärritada.
Oad ja köögiviljad
Sarnaselt teistele kiudainerikastele süsivesikutele soovitatakse diabeetikute dieedi aluseks ka ube ja tärkliserikast köögivilja (nt kartulit). Kõigi muude köögiviljade tarbimist soodustatakse nende toitumisalase kasu tõttu. Kui üks teie IBS-i sümptomitest on liigne gaas ja puhitus, ei pruugi ubade soovitus teile sobida. Muudeks potentsiaalseteks köögiviljaprobleemideks mõnedele IBS-i patsientidele on toored köögiviljad ja "pea" rühm, näiteks lillkapsas ja brokoli. Nende eranditega peaks mõlemat häiret aitama mitmesuguste köögiviljade söömine.
Puuviljad
Diabeetiline toitumisnõuanne julgustab puuvilju tarbima, hoides ära puuviljamahla. Toitumisalase kasu tõttu peaksid IBS-i patsiendid sööma ka mitmesuguseid puuvilju, välja arvatud need, kes on vesiniku hingetesti abil kindlaks teinud, et neil on fruktoositalumatus.
Piim ja piimatooted
Rasvavabad või madala rasvasisaldusega piimatooted on optimaalsed mõlema häire korral. Rasvatarbimise minimeerimine on eriti oluline, kui teil on IBS, kuna rasv võib tugevdada soole kokkutõmbeid, soodustades kõhuvalu. IBS-i patsiendid, kellel on kindel laktoositalumatuse diagnoos, peavad piimatoodetega hoolitsema.
Jogurt võib olla kasulik, kui teil on IBS kasulike probiootikumide olemasolu tõttu. Kui teil on diabeet, peaksite hoolikalt lugema silte, et vältida liigset lisatud suhkrut.
Liha ja kala
Lihas ja kalas leiduvat valku taluvad tavaliselt hästi nii diabeetikud kui ka IBS-i põdevad inimesed. Rasvade seedetrakti probleemse mõju minimeerimiseks valige lahjad sordid.
Kunstlikud magusained
Paljud diabeetilised toidud sisaldavad kunstlikke magusaineid. See võib olla probleem, kui teil on IBS, kuna mõned kunstlikud magusained võivad aidata kaasa gaaside ja puhitusega seotud probleemidele. Lugege hoolikalt silte ja hoiduge -ooliga lõppevatest magusainetest, nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool.
Head söömisharjumused mõlemale
Nii diabeedi kui ka IBS-i sümptomeid saab aidata tervislike toitumisharjumuste kehtestamise kaudu. Mõlemale häirele on kasulik, kui süüa väikseid toite sageli kogu päeva, vastupidiselt suurtele söögikordadele. Proovige oma toidukorrad päevast päeva järjekindlalt ajastada. See aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja julgustada soolestikku kehtestama järjepidevama rütmi.
Hõbedane vooder
Kes esimesena ütles "Elu on ebaõiglane", teadis kindlasti, millest nad räägivad. Ühe terviseprobleemi lahendamine võib olla piisavalt keeruline; kaks võivad tunduda ülekaalukad. Selle konkreetse musta pilve hõbedane vooder, suhkruhaiguse ja IBS-i kooseksisteerimine on see, et see sunnib teid teadlikumaks ja valikulisemaks toitudele, mida oma kehasse panete. Mõlemale häirele on kasulik tervislik, toitev ja minimaalselt töödeldud toit. Nende toitude järjepidev söömine aitab parandada teie üldist tervist ja aitab hoida teie diabeeti ja IBS-i kontrolli all.