Sisu
Kui mõtlete, kuidas käärsoole puhastada, võite otsida teavet selliste populaarsete meetodite kohta nagu toidulisandite võtmine, lahtistite kasutamine või jämesoole puhastuskliiniku külastamine. Parimal juhul ei pruugi need meetodid siiski vajalikud olla ja halvimal juhul võivad need teie tervist kahjustada.Kui teile meeldib mõte oma keha "puhastada" ja loomulikult, tehes seda ohutult, ei pea te vaatama kaugemale oma kohaliku toidupoe toodetest ja lahtistest toidukäikudest. Osa sellest, miks nii paljusid inimesi vaevab punnis olev kõhukinnisus, on tunne, mis sunnib neid kaaluma käärsoole puhastamist, vale toitumine.
Ilma korralike toitainete, looduslike tervislike toitude ning rohkete kiudainete ja veega ei toimi seedetrakt optimaalselt.
Käärsoole tervise parandamise strateegiad
Kui soovite oma käärsoole tervist parandada, proovige järgmist:
- Suurendage söödud köögiviljade ja puuviljade portsjonit. Eesmärk on 8–10 portsjonit päevas. See võib kõlada palju, kuid see on teostatav. Lisage hommikustele teraviljadele värskeid või külmutatud mustikaid, murakaid või vaarikaid. Vahepala hummusesse kastetud köögiviljadele või puuviljadele ja peotäis pähkleid.
- Valmistage kõik oma terad täisteratooteks. Ärge laske end värvist petta. See, et leib on pruun, ei tähenda, et see oleks täistera. Otsige koostisosade loendist sõna "rikastatud". Kui näete seda sõna, pole see täistera.
- Keskenduge täisteratooteid sisaldavate leivavabade allikate lisamisele. Pruun riis, oder, kinoa, kaer, hirss, rukis, speltanisu, tatar, amarant ja muud värsked toidud on suurepärased kiudaineallikad ning vitamiinid ja mineraalid, mida teie dieet võib puududa.
- Proovige toidupüramiidi "flippida". Teile võib olla tuttav toidupüramiid, mille vundamendiks on terad. Selle asemel tehke oma dieedi aluseks puu- ja köögiviljad, seejärel terad, seejärel valgutoidud (oad, kala, munad, linnuliha, liha). Valmistage maiustusi vaid aeg-ajalt.
- Lina-i-fy oma dieeti. Jahvatatud linaseemned on üks parimaid viise seedimise ja elimineerimise parandamiseks, aidates väljaheidet oma süsteemist välja viia. Proovige jahvatatud lina, mis on puistatud teie teraviljale, salatitele, kaerahelbedele või jogurtile. See on üks tõhusamaid viise, kuidas parandada keha võimet jäätmeid kõrvaldada.
- Joo rohkem vett. Tavaline ja lihtne vesi muudab teie keha toimimise paremaks, sealhulgas seedimise ja elimineerimise. Ärge muretsege vana nõuande pärast, et peaksite jooma kaheksa 8-untsi klaasi päevas. Selle asemel kasutage juhendina uriini värvi. Kui see on kahvatukollane või õlgvärv, saate piisavalt vett. Kui on tumedam kui see, jooge!