Sisu
- Mis on probiootikumid?
- Miks nüüd?
- Võimalikud eelised
- Probiootikumid konkreetsete terviseprobleemide korral
- Kuidas valida probiootilist toidulisandit
- Hoiatav märkus
Mis on probiootikumid?
Probiootikumid on elusad mikroorganismid (bakterid või pärm), millel on tõestatud inimeste tervisele kasulik mõju. Neid on saadaval toidulisandina või probiootiliste toitude ja jookidena. Arvatakse, et probiootikumid sarnanevad teie soolestikus leiduvate "heade" bakteritega (ja suurendavad nende taset). Arvatakse, et need "head" bakterid parandavad meie tervist immuunsüsteemi toetamise kaudu.
Turul on palju probiootikume, kaks peamist rühma on lactobacillus või bifidobacterium. Sõltumata rühmadest on kummalgi erinevad tüved. Kuigi see pole kindlalt teada, arvavad mõned teadlased, et erinevatel tüvedel on teie kehale erinev mõju.
Miks nüüd?
Praegune probiootiline tõuge annab endale küsimuse: "Kui inimesed said hästi läbi ilma probiootilisi lisandeid tuhandeid aastaid tarvitamata, siis miks nad nüüd nii olulised on?" Kuigi sellele küsimusele pole lõplikku vastust, on toimunud mõned olulised kultuurimuutused, mis on avaldanud mõju soolefloorale (meie soolestikku asustavate organismide populatsioon).
Nende hulka kuuluvad antibiootikumide kasutamine, soolestikus tervisliku taimse toidu puudumine, külmutus ja toiduainete parem steriliseerimine. Mida me veel ei tea, on tõsi, kui probiootikumid pööravad need muutused tegelikult ümber ja toetavad teie soolefloora tervist.
Võimalikud eelised
Probiootikume uuritakse mitmesuguste tervisele kasulike omaduste osas. Probiootikumidel on teoreetiliselt järgmised eelised tervisele:
- Suurendage immuunsüsteemi
- Aidake nakkust peletada
- Vähendage kahjulike bakterite populatsiooni
- Parandage soolestikku vooderdava lima paksust ja tugevust
Probiootikumid konkreetsete terviseprobleemide korral
Kuigi paljud tootjad esitavad väiteid probiootikumide kasulikkuse kohta igasuguste häirete korral, pole nende väidete toetuseks alati uuringuid. Probiootikumide kvaliteetsete uuringute läbiviimine võib olla keeruline, kuna saadaval on palju erinevaid tüvesid. Ja paljud uuringud näitavad vastakaid tulemusi, kuid uuringud jätkuvad.
Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon (AGA) avaldas pärast 2018. aasta detsembrini avaldatud uuringute süstemaatilist ülevaadet probiootikumide kasutamise osas 2020. aasta konsensuse. Enamik gastroenterolooge nõustus, et probiootikumide kasutamist antibiootikumravi saavatel patsientidel tuleks kasutada clostridium difficile nakkuse ennetamine. Samuti leppisid nad kokku, et nekrootilise enterokoliidi ennetamiseks tuleks probiootikume kasutada enneaegsetel või väikese sünnikaaluga imikutel.
Probiootikumide kasutamiseks järgmiste terviseseisundite korral on mõningaid uurimistoetusi:
- Antibiootikumidega seotud kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- Atoopiline dermatiit
- Candida
- Igemepõletik ja parodontiit
- Nakkuslik kõhulahtisus
- Põletikuline soolehaigus (IBD)
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Laktoositalumatus
- Peensoole bakterite vohamine (SIBO)
- Viirusnakkus, äge, lastel
Lisaks on esialgsed uuringud, mis näitavad, et probiootikumid võivad mängida rolli järgmiste tervisehäirete ennetamisel:
- Imikute ja laste astma
- Hambaaugud
- Reisijate kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- C-Diff-nakkuse (Lactobacillus GG) ägenemine
- Kuseteede infektsioon
Kuidas valida probiootilist toidulisandit
Kui otsustate kasutada probiootilist toidulisandit ja saate selleks oma arstilt luba, lugege kindlasti silt hoolikalt läbi. Soovite olla kindel, et toidulisand sisaldab elusaid bakteri- või pärmitüvesid ja nende tüvede eluiga on tagatud kasutamise ajal, mitte aga valmistamise ajal. Muud võrdluspunktid on bakteritüved ja kolooniat moodustavate üksuste arv, ehkki see ei pruugi tulemusi tagada.
Kahjuks pole USA-l probiootiliste toidulisandite föderaalstandardeid. Seetõttu on teil oht, et ostate toote ilma igasuguse garantiita, et see sisaldab selle reklaamitud probiootilisi tüvesid, et tüved on elus või et tootes pole ebatervislikke koostisosi. . Seetõttu võib olla parim valida kaubamärgiga probiootikum, millel on nende tõhusust toetavad uuringud. siin on mõned näidised:
- Joondage
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pidage meeles, et probiootikumid on elusorganismid. Kasutage oma ostetud probiootikume enne nende kehtivusaja lõppu ja hoidke neid vastavalt pakendi juhistele. Mõned ravimvormid nõuavad jahutamist, teised aga seetõttu, et need on puhkeseisundis, on jahedas ja kuivas kohas korras.
Hoiatav märkus
Kuigi enamus uuringuid on näidanud väheseid negatiivseid kõrvaltoimeid, kui üldse, on oluline meeles pidada, et probiootikumide uuringud on alles esialgses etapis. Teatud terviseprobleemide või immuunsüsteemi kahjustustega inimeste jaoks võib olla teatav oht. Nagu iga toidulisandi puhul, on oluline, et enne probiootilise toidulisandi võtmist alustaksite kõigepealt oma arstiga, et aidata teil ei ohusta teie tervist.