Sisu
Paljud meist ihkavad seda iga-aastast puhkust, kui saame lõõgastuda, veeta aega lähedastega ning olla vaba töö- ja igapäevaelust. Kuid kui teil on kalduvus peavaludele, võib puhkuse aeg olla kahetsusväärne peavalu vallandaja. Hea uudis on see, et kui olete oma peavalu suhtes ennetav, võite tõenäoliselt eemale hoida häirivat peavalu.Siin on mõned näpunäited puhkuse peavaluvabaks muutmiseks.
Juua vett
Veepuudus on teadaolev peavalu vallandaja - ja lennujaama kihutades, pika lennu ajal magades ja seejärel liivaranna veetlevas päikeses peesitades on lihtne vee joomine unustada. Kuid jahedast kliimast sooja troopilise kliima poole pöördumine muudab veelgi olulisemaks rohke vee joomise.
"Dehüdratsioonipeavalu" on kirjeldatud erinevalt - mõnikord lokaliseeritakse see pea ühele osale ja teinekord üldisemalt, nagu pingetüüpi peavalu. Õnneks suudab vesi poole tunni jooksul peavalu tavaliselt leevendada.
Hankige oma Zzzzi oma
Unepuudus on tavaline peavalu vallandaja, eriti migreeni korral. Nii et ehkki võib olla ahvatlev hilja pakkida oma põnev rannapuhkus või ekspeditsioon läbi Peruu mägede, planeerige palun aegsasti, pakkige varakult kokku ja magage hoopis. Samuti on hea säilitada puhkuse ajal regulaarne unegraafik.
Vaadake alkoholi
Paljud inimesed joovad puhkuse ajal rohkem alkoholi ja see võib põhjustada peavalu. Kuigi alkohol on migreeni ja kobarpeavalu tavaline kiirendaja, võib see põhjustada ka nn alkoholist põhjustatud peavalu - ja on kahte tüüpi: kokteilipeavalu ja pohmellipeavalu.
Nii et olge alkoholi tarvitamise suhtes ettevaatlik. Kui alkohol on teie jaoks peavalu vallandaja, siis mõelge enne joomist.
Hoidke kofeiini tarbimine sama
Kofeiin peavalude juhtimisel on keeruline teema. Ühest küljest võib kofeiin leevendada migreeni ja pingetüüpi peavalusid. Teisest küljest on igapäevane kofeiin seotud nii kroonilise migreeni kui ka tagasilöögipeavaludega. Ja siis võib hommikuse joe tassi vahele jätmine põhjustada peavalu kofeiinist.
Mida peaksite tegema? Püsi puhkuse ajal tavapärase kofeiinitarbimisega, nagu tavalisel nädalal. See vähendab tõenäoliselt kofeiiniga seotud peavalu.
Plaan ette
Stress võib olla peavalu vallandaja ja puhkusel on omad stressid. Nii et proovige stressi piirata, olles rahulik ja valmis. Kaaluge õhkutõusmist üks või kaks päeva enne ja pärast puhkust. See annab piisavalt aega nii füüsiliste ülesannete täitmiseks, nagu pakkimine või lahtipakkimine, kui ka vaimsete ülesannete täitmiseks, näiteks ettevalmistused tööle naasmiseks või aja muutmisega kohanemiseks.
Stressi minimeerimiseks on muud näpunäited järgmised:
- Teekonna koostamine
- Saabumine varakult oma lennule
- Pakkige suupisted hotellituppa, et saaksite söögikordade vahel või päevaste ekskursioonide ajal midagi näksida
- Enne reisi külastage oma arsti. Veenduge, et teil on retseptiravimitega peavalu ravimid, et teil on sobiv varu.
Sõna Verywellist
Mis kõige tähtsam, mine puhkusele positiivse suhtumisega - naerata, naera ja naudi seekord. Ole enda vastu hea ja isegi kui sul hoolimata ettevaatlikkusest pea valutab, püüa mitte närvitseda. See juhtub ja saate ikkagi sellest mööda minna ja nautida oma teenitud puhkust.