Sisu
Oluline on hoida vedelikku. Liigne vedeliku tarbimine ei aita teie heaolule kaasa ja võib põhjustada isegi terviseprobleeme.Liigne vedeliku tarbimine võib põhjustada vedeliku ülekoormust või veemürgitust, mis võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi - aju turset, ajukahjustusi ja lõppkokkuvõttes insuldi, mis põhjustab puude või isegi surma.
Liigse vee liiga kiire joomine ei põhjusta mitte ainult tarbitud vee kogust - vee toksilisust. Enamik inimesi, kes üledoseerivad vett, ei ole tagajärgedest teadlikud. Liigne vee joomine võib esialgu põhjustada kergeid tagajärgi ja siis, kui olukord jätkub, võivad tekkida ohtlikud tervisemõjud.
Liiga palju vee joomise tagajärjed
Teie keha töötab normaalse funktsiooni säilitamiseks hoolimata tavalistest variatsioonidest, mida kogu päeva jooksul kogete. Esimene viis, kuidas keha vee ülekoormust haldab, on lihtsalt liigse vedeliku vabanemine uriini kaudu. See tähendab, et kui tarbite liiga palju vedelikku, tasakaalustate oma keha vedelikku rohkem urineerides. Kui te joote korduvalt rohkem vett kui vaja, peaks teie keha suutma vedelikku tõhusalt eemaldada ja lõpuks pissite pidevalt.
Kui märkate, et olete pidevalt pissil ja janune, võib see olla märk diabeedist (probleem teie kõhunäärmest, mille tulemuseks on veresuhkru kogunemine.) Teie keha haldab veresuhkru kogunemist väga keerukalt ja sagedane urineerimine ja pidev janu tunne on diabeedi varasemate tunnuste hulgas.
Kesknärvisüsteemi sümptomid
Suure hulga vee kiire tarbimine ületab keha loomuliku võime säilitada normaalset vedelike tasakaalu. See põhjustab liigse vedeliku sattumist ajusse, mille tulemuseks on aju turse. Sümptomiteks võivad olla:
- Segadus
- Peavalu
- Unisus, letargia
- Pearinglus (vertiigo): teatatud 14% -l raskekujulise hüponatreemiaga patsientidest
- Tõsiste sümptomite hulka kuuluvad ootamatu ootamatu teadvusekaotus, krambid või insult.
Naatriumi lahjendamine vereringes (hüponatreemia) aitab kaasa ka sellistele sümptomitele nagu iiveldus, oksendamine või lihaskrambid.
Kui keha võtab äärmuslikus koguses vedelikku, voolab liigne vesi osmoosiks nimetatava protsessi kaudu ajurakkudesse sõna otseses mõttes. See põhjustab ajukoe kokkusurumist ja normaalse funktsiooni puudumist. Ajurakkudel võib häirida nende normaalne kaltsiumi ja naatriumi kontsentratsioon ning nad võivad ebanormaalselt töötada. Selle tulemuseks on sümptomid, mis võivad hõlmata peapööritust, pearinglust või segasust.
Mõni ajurakk võib surra füüsilise kokkusurumise tõttu ning osa elektrolüüdi ja vee tasakaalustamatuse tõttu. Seda seisundit - hüponatreemiat - on meditsiiniliselt väga raske juhtida, kuna see areneb nii kiiresti ja kahju on nii tõsine.
Liigse veekoguse liiga kiire joomise põhjused
Tegelikult on mõned asjaolud, mis panevad aluse vee üleannustamisele.
Tervis puhastab
Idee juua vett, kuna see on puhas ja kalorivaba, on populaarne dieedipidajate ja tervishuviliste seas. Üldiselt on veel tervisliku eluviisi jaoks palju eeliseid. Kuid nõuanne „jooma rohkem vett“ ei kehti kõigi kohta.
Ideaalne vedeliku tarbimise kogus keskmise inimese jaoks peaks olema 9–12 tassi päevas.
Inimesed, kes tarbivad juba piisavalt vett, ei pea rohkem jooma. Üldiselt on janu keha veevajaduse usaldusväärne näitaja. Mõned terviseseisundid, nagu diabeet ja neeruhaigus, võivad häirida teie tavalist janu mehhanismi ja vajavad vedeliku tarbimise juhiste kehtestamiseks konsultatsiooni dietoloogi või arstiga.
Kergejõustik
Sportlaste jaoks on normaalne, et nad joovad vedelikku, et end treeningu ajal ja pärast treeningut täiendada ja end jahutada, ning on oluline, et keha jääks treeningu ajal niisutatuks. Kuid äärmise füüsilise koormuse tingimustes ei pruugi janu olla parim juhend. Maratonist ja triatlonist osavõtjate seas on täheldatud liigsest joomisest tingitud hüponatreemiat. Pühendunud sportlased, kes treenivad üle mõõduka taseme, peaksid saama asjakohase vedeliku täiendamise kohta professionaalsed juhised.
Veemängud
Need tegevused tunduvad noortele sageli rumalad või kahjutud. Ometi võivad mõned kahjututena tunduvad toimingud olla üsna ohtlikud. Eelkooliealised lapsed ja vanemad lapsed - isegi sama vanad kui ülikooliealised noored täiskasvanud - võivad arvata, et on naljakas üksteisele väljakutse juua kiiresti suures koguses vett või muid vedelikke (näiteks alkoholi, mis sisaldab peamiselt vett). Kuid kahjuks on teada, et need lõbusad mängud kahjustavad mõnda last, kes nendes osalevad.
Vee ülekoormus on põhjustanud laste, teismeliste ja noorte täiskasvanute ajukahjustuste ja surmajuhtumite eest, kes mängivad liialdatud vedelikujoomisega mänge või kasutavad udustamise ja initsiatsiooni rituaalides kiiret liigse vee või vedeliku tarbimist. Tulemus on tavaliselt šokeeriv noored tunnistajad, mis võib asjakohast arstiabi ja ravi veelgi edasi lükata. Seega võib kahjustus olla püsiv halvatus, vaimne töövõimetus või surm.
Sõna Verywellist
Enamasti tähendab hea teie jaoks head. Mõnel juhul on aga liiga palju head asja tõesti liiga palju. Dieedid, mis aitavad teil kaalust alla võtta, võivad avaldada negatiivset mõju teie tervisele. Üllataval kombel võite isegi üleannustada kahjutuid ja tervislikke asju nagu vesi ja vitamiinid.
Tervisliku eluviisi võti on tasakaal ja mõõdukus. Hoolitse oma tervise eest, otsides usaldusväärseid ja usaldusväärseid allikaid.