Sisu
- Triglütseriidide põhitõed
- Kõrged triglütseriidid ja ateroskleroos
- Mis põhjustab kõrge triglütseriidide taset?
- Triglütseriidid ja insult
- Triglütseriidide kontrolli alla saamine
Triglütseriidide põhitõed
Kui üldkolesterooli taset mõõdetakse pärast üleöö kestnud paastu, on üks aruandesse lisatud number triglütseriidide tase - rasvvorm, mis liigub läbi vereringe. Liiga kõrge triglütseriidide tase võib suurendada südame-veresoonkonna probleemide tekkimise riski. Aga kui kõrge on liiga kõrge?
Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (riiklikesse tervishoiuinstituutidesse kuuluvad) triglütseriidide taseme juhised on järgmised:
- Tavaline: Vähem kui 150 mg / dl
- Piirjoon kõrge: 150 kuni 199 mg / dl
- Kõrge: 200 kuni 499 mg / dl
- Väga kõrge: Suurem kui 500 mg / dl
Kõrged triglütseriidid ja ateroskleroos
Kõrge (ja väga kõrge) triglütseriidide tase on seotud ateroskleroosiga - seisundiga, kus kolesterool ja muud ained moodustavad arteri seintes naastud. Naastude purunemise korral võivad naastude fragmendid või verehüübed blokeerida verevoolu kas südant varustavas arteris, mis võib põhjustada südameataki, või aju tarnivas arteris, mis võib põhjustada insuldi.
Ateroskleroosi tekkimisel on ka teisi olulisi tegureid, ennekõike LDL ehk nn halva kolesterooli tase. Ateroskleroosi arengut soodustavad tegurid on rasvumine ja insuliiniresistentsus. Insuliiniresistentsus on diabeedieelne seisund, mida iseloomustab halvenenud reaktsioon insuliinile, mis on peamine hormoon, mis on seotud toiduenergia ülekandmisega kogu keha rakkudele.
Ameerika Südameliidu 2011. aasta teaduslikus avalduses öeldakse, et triglütseriid ei ole ateroskleroosi otsene põhjus, kuid see on südame-veresoonkonna haiguste riski marker.
Mis põhjustab kõrge triglütseriidide taset?
Kuigi kõrge triglütseriiditaseme konkreetset põhjust on raske kindlaks teha, on kõrgenenud tase seotud paljude teguritega, sealhulgas:
- Rasvumine: Liigne kaal suurendab triglütseriidide taset veres.
- Tervislikud seisundid: Diabeet, neeruhaigus, madal kilpnäärme funktsioon ja maksahaigus on kõik seotud triglütseriidide taseme tõusuga.
- Vanus: Triglütseriidide arv kipub vananedes üles looma.
- Kehv dieet: Liiga palju suhkrut või alkoholi võib suurendada maksas toodetavate triglütseriidide arvu.
- Ravimid: Suukaudsed rasestumisvastased vahendid, steroidid ja diureetikumid on kõik seotud kõrge triglütseriidide tasemega.
- Pärilikkus:Kõrge triglütseriidide tase võib perekonnas lihtsalt esineda.
Triglütseriidid ja insult
Riskifaktorina peetakse triglütseriidide taset tavapärase lipiidipaneeli muude komponentide: üldkolesterooli, LDL ja HDL ("hea kolesterooli") kõrvaltoimeteks. LDL-i kõrgenenud taset on peetud insuldi tekkimise peamiseks kahtlusaluseks. Kuid nüüd avaldatud uuringud näitavad, et kui neid eraldi kaaluda, on triglütseriidide tase tugevalt seotud insuldi arenguga.
Muidugi pole LDL täiesti õnge otsas. LDL kipub insuldihaigetel olema kõrgem tervemate isikutega võrreldes. LDL taseme tõus on seotud ka suurenenud riskiga südame isheemiatõve tekkeks.
Triglütseriidide kontrolli alla saamine
Kõrge triglütseriidide tasemega isikud peaksid teadma, et triglütseriidide taseme langetamiseks on võimalik teha asju, sealhulgas võtta ravimeid, näiteks fenofibraat ja puhastatud oomega-3 rasvhapped. Näete vähenemist kuni 50 protsenti elustiili muutmisega:
- Kaalust ülekaalu: Kui olete ülekaaluline, võib 5–10 protsendi kehakaalu kaotamine vähendada triglütseriidide koguni 40 punkti.
- Harjutus:Füüsiline aktiivsus aitab vabastada keha liigsest rasvast, kuid isegi ilma kaalulanguseta võib treenimine vähendada teie rasvade taset.
- Prae asemel vali kala:Lihas, nagu praad või sealiha, on palju küllastunud rasva, kuid kalades (eriti süvavees, rasvhapetes kalades, näiteks pikkuim-tuunikala ja lõhe) on palju oomega-3-rasvhappeid, mis aitab võidelda kõrge triglütseriiditaseme vastu.
- Ole kokteilide suhtes ettevaatlik:Isegi mõõdukas alkoholi tarbimine võib triglütseriidide taset märkimisväärselt tõsta. Teisest küljest aitab mõõdukas alkoholi tarbimine suurendada ka teie HDL-i, "head kolesterooli", muutes selle keeruliseks ja oma arstiga arutamiseks vajalikuks.