Sisu
- Naiste südameataki riskitegurid
- Südameatakkide sümptomid naistel
- Mida saate nüüd teha varajase südameataki vältimiseks
Arvustanud:
Virginia Colliver, MD
Noorematel naistel on rohkem südameatakke, öeldakse hiljutises uuringus. Teadlased avastasid üllatusega, et kuigi vanemate täiskasvanute seas on südameatakkide sagedus vähenenud, on see vanuses 35–54, eriti naistel, tõusnud. Uuringus ateroskleroosi risk kogukondades vaatas üle 28 000 südameatakkide hospitaliseerimist neljas linnas.
"Selles vaatlusuuringus leiti noorte naiste suundumus," ütleb Virginia Colliver, MD, Marylandi osariigis Bethesdas asuva Johns Hopkinsi kogukonna arstide ja südamehoolduse kardioloog. "Kuid uuring ei anna ülevaadet sellest, miks südameatakkide tõus toimub nooremate inimestega. Ma kahtlustan, et see on seotud rohkemate inimestega, kellel on varasemas eas südamehaiguste riskitegureid."
Naiste südameataki riskitegurid
Südamehaiguste tekkimise võimalust suurendavad mitmed tegurid. Pea 50% -l ameeriklastest on vähemalt üks kolmest haigusseisundi peamisest riskifaktorist:
- Kõrge vererõhk: Naistel võib kõrge vererõhk tekkida rasestumisvastaste tablettide kõrvaltoimena või raseduse ajal. Kõigil üle 65-aastastel naistel on kõrgem vererõhk tõenäolisem kui meestel.
- Kõrge kolesterool: Östrogeen näib kaitsvat naisi ebatervisliku kolesteroolitaseme eest. Kuid pärast menopausi östrogeeni tase langeb ja kõrge kolesteroolitase muutub tõenäolisemaks.
- Suitsetamine: Kuigi mehed suitsetavad veidi suurema tõenäosusega, on sooliste sigarettide kasutamise vahe väiksem kui kunagi varem ja naised ei suuda tõenäoliselt edukalt loobuda.
Täiendavate riskitegurite hulka kuuluvad:
- Diabeet
- Rasvumine
- Südamehaiguste perekonna ajalugu
- Vanus (risk suureneb vananedes)
- Ebatervislik toitumine
- Füüsiline tegevusetus
- Liigne alkoholi tarvitamine
Kas hormoonid mõjutavad teie südameataki riski?
Paljud naised kasutavad retseptiravimit sisaldavaid hormoonravimeid rasestumisvastaseks või menopausi sümptomite vähendamiseks (nn hormoonasendusravi). Kas need ravimid võivad teie südame tervist ohustada?
"Rasestumisvastased tabletid võivad suurendada verehüübe tekkimise ohtu kas südames või jalgades, samuti võivad need tõsta teie vererõhku. Seega, kui teil on varem olnud kõrge vererõhk või hüübimisprobleemid, võivad muud tüüpi rasestumisvastased vahendid võivad teile paremini sobida, "ütleb Colliver. "Kuid enamiku noorte naiste jaoks on rasestumisvastaseid ravimeid ohutu võtta."
Colliver märgib, et üle 50-aastastel naistel on suurenenud südamehaiguste oht ja nad peaksid võimaluse korral täielikult vältima östrogeeni ja progesterooni sisaldavaid ravimeid. "Kui teie üldine infarktioht on äärmiselt madal ja vajate hädasti kuumahoogude ja muude menopausijärgsete sümptomite leevendamist, võib hormoonasendusravi teile hea olla," ütleb Colliver. "Kuid pärast 65. eluaastat proovime tõesti nende kasutamist üldse vältida, sest need suurendavad südamehaiguste ja potentsiaalselt rinnavähi riski."
Südameatakkide sümptomid naistel
Ehkki paljude inimeste arvates juhtuvad infarktid enamasti meestega, on südamehaigused nii meeste kui ka naiste peamine surmapõhjus. Nii et igas vanuses naistel on sama oluline ära tunda südameataki tunnused ja pöörduda viivitamatult arsti poole.
Enamiku inimeste - meeste ja naiste - jaoks on südameataki peamine sümptom rinnus või valu ebamugavustunne. Naistel on siiski vähem äratuntavaid südameataki sümptomeid kui meestel, näiteks:
- Valu või ebamugavustunne ülakeha erinevates osades (seljas, kaelas, lõualuus, kätes või maos)
- Õhupuudus
- Pearinglus
- Külm higi
- Väsimus
- Iiveldus ja oksendamine
Mida saate nüüd teha varajase südameataki vältimiseks
Kuigi mõned riskitegurid on teie kontrolli alt väljas, saate südame tervise kaitsmiseks teha palju asju. Hinnanguliselt saab 80% südamehaigustest, sealhulgas südameatakkidest ja insultidest, ära hoida elustiili muutmisega, näiteks:
- Tervisliku kehakaalu säilitamine: Ülekaal või rasvumine suurendab südamehaiguste riski. Hankige näpunäiteid oma kehakaalu jälgimiseks.
- Südame tervisliku toitumise söömine: Vältige töödeldud toite ja liigset suhkrut. Sööge toitu, mis sisaldab rikkalikult täisväärtuslikke toite (hea näide on Vahemere dieet).
- Regulaarne treenimine: Järjepidev treeningukord võib teie südame tervist parandada. Sihtige vähemalt 150 minutit nädalas. Õppige, milliseid treeninguid võib südame tervisele tõsta.
- Alkoholi vähendamine: Naised peaksid piirama alkoholi tarbimist ainult ühe joogiga päevas. Uurige, kas joomine (eriti punane vein) on teie jaoks hea või halb.
- Rohkem liikumist: Lisaks treenimisele on hea kogu päeva jooksul liikuda. Vältige pikki istumisperioode. Siit saate teada, kuidas istuv eluviis mõjutab südame tervist.
- Stressi juhtimine: Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et te ei tohiks alahinnata stressi ja selle mõju südame tervisele. Lugege 5 näpunäidet naistele südame tervena hoidmiseks ja stressiga võitlemiseks
- Iga-aastase eksami saamine: Südamehaigusi võib olla raske ennustada, eriti kui teil pole sümptomeid. Iga-aastase kontrolli saamine on parim viis riskitegurite jälgimiseks ja abi saamiseks südamehaigustega seotud haiguste korral, nagu diabeet ja kõrge vererõhk.
Alumine rida: kunagi pole liiga vara rakendada südant tervislikku käitumist. Õppige viis kiiret sammu, mida saate täna oma südame tervise kaitsmiseks teha.