Sisu
Gluteus minimus on tuharalihaste väikseim lihas. Need kolm lihast koos gluteus maximus ja gluteus medius moodustavad tuharad. Tuharad aitavad vormida tagumikku, stabiliseerivad puusasid, pööravad jalgu ja tõstavad reie. Gluteus minimus ja gluteus medius aitavad gluteus maximusel spetsiaalselt tõsta jalga välja küljele, samuti pöörata reie sissepoole ja väljapoole.Anatoomia
Gluteus minimus lihas on kolmnurkse kujuga ja asub gluteus medius'e all puusaliigeste rotaatorite lähedal. See algab niude alumises osas - puusaluu ülemisest ja suurimast osast, mis moodustab vaagna. See kinnitub reieluu (reieluu) külge.
Gluteus medius lihas algab iliumi ülemisest osast, nii et see katab gluteus minimus lihase täielikult. Gluteus minimus lihas katab oma asukoha tõttu istmikuosa, vaagnapiirkonna, mis hoiab piriformise lihast, ülemist tuharalihast ja ülemist tuharalihase arteri, mis aitab pakkuda mõningast kaitset.
Gluteus minimus ja gluteus medius on eraldatud tuharalihastest ja veresoontest. Gluteus minimuse struktuur sarnaneb gluteus medius'ega, kuna mõlemad näevad välja nagu kahe kiududega komplektid. Lihase ülemise osa kiud on paksud ja kompaktsed, alumised kiud on lamedad ja levivad rohkem.
Funktsioon
Gluteus minimus'e ülesanne on tegutseda painutajana, röövijana (jala kehast välja kiikumine) ja pöörlejana (jala pööramine nii keha poole kui ka kehast eemale).
Kuidas see liigub, sõltub reieluu asukohast. Reie pikendamisel aitab see röövida. Puusaluude painutamisel pöörleb gluteus minimus reie sissepoole gluteus medius abil. Puusa sirutamisel pöörlevad kaks tuharalihast reie väljapoole. Need liigutused tehakse lihase kohal ja all olevate lihaskiudude abil, mis tõmbuvad kokku reie mõlemas suunas liikumiseks.
Nii gluteus minimus kui ka gluteus medius aitavad stabiliseerida puusad ja vaagna liikumisel ja puhkeseisundis.
Seotud tingimused
Gluteus minimus lihase üks levinumaid kaebusi on lihase kulumine, mis võib põhjustada valu. Seda nimetatakse sageli suuremaks trohhanteerseks valusündroomiks (GTPS), kuna selle tagajärjel tekib valu (eriti külili lamades) reie suuremas trohhanteri piirkonnas, mis koosneb nii gluteus mediusest ja gluteus minimusest kui ka piriformise lihasest ja teisest puusalihas, mida nimetatakse obturator internuseks.
Gluteus minimus rebenemise korral ilmneb valu puusa välisküljel, eriti kui see kahjustatud küljele rullub. Samuti võivad valusad olla sellised tegevused nagu kõndimine ja võimlemine. Gluteus minimus rebenemine võib juhtuda äkki - ei pruugi olla mingit konkreetset tegevust, mis põhjustas pisara tekkimise peale igapäevase kasutamise ja lihase stressi.
Taastusravi
Gluteus minimus pisara raviks on mõned võimalused, sõltuvalt seisundi raskusastmest. Sageli puhkus, jää ja käsimüügiravimid nagu ibuprofeen või Tylenol, mis aitavad turset vähendada ja valu leevendada. Väheneva valu korral on soovitatav pöörduda oma arsti poole, kes võib lihase seisundi nägemiseks ja muude valu põhjuste välistamiseks teha selliseid uuringuid nagu MRI või röntgen.
Mitu korda suunab teie arst teid füsioterapeudi juurde, kes saab hinnata teie tuharalihase tugevust ja anda teile nimekirja harjutustest ja venitustest, mis aitavad lihast parandada, samal ajal kui konditsioneerivad tuharalihase ümbritsevaid lihaseid.
Harjutused puusalihaste tugevdamiseksSõltuvalt valu tasemest määrab arst lisaks kortisooni süstimisele tuharalihase lihasele lisaks füsioterapeudi ravi. See aitab valu kiiresti leevendada, et saaksite füsioteraapia harjutusi mugavalt teha, võimaldades tuharalihase lihasel korralikult paraneda ja tugevneda.
Sõna Verywellist
Kui teil on gluteus minimus valu ja te pole kindel, kust sellega alustada, või ei tea, kuidas leida füsioterapeuti, alustage kohtumist oma üldarsti vastuvõtule. Need võivad aidata diagnoosida teie alajäsemete valu ja suunata teid vajadusel füsioterapeudi leidmiseks õigesse suunda.