Sisu
- Mis on foolhape?
- Miks on foolhape oluline?
- Mis on foolhappe roll sünnidefektide ennetamisel?
- Mis on foolhappe allikad?
- Kui palju foolhapet soovitatakse fertiilses eas naistele?
Mis on foolhape?
Foolhape ehk folaat on B-vitamiin. Sõna folaat pärineb foolium ladinakeelne sõna leaf. Folaat esineb loomulikult toidus, eriti tumedates, rohelistes lehtköögiviljades. Foolhape on sünteetiline vorm, mida tarnitakse multivitamiinides ja foolhappega rikastatud toitudes. Uurijad avastasid umbes 70 aastat tagasi folaadi olulisuse aneemia ennetamisel. Kuid alles viimastel aastatel on nad teada saanud seosest folaadipuuduse ja teatud sünnidefektide vahel.
Miks on foolhape oluline?
Enamik inimesi on kuulnud foolhappe olulisusest naistele nende fertiilses eas. Aga milles see kära on? Piisava foolhappe saamine võib vähendada närvitoru defektide (NTD) riski. Foolhape aitab aga ainult siis, kui seda võetakse enne rasestumist ja raseduse esimesel trimestril.
Mis on foolhappe roll sünnidefektide ennetamisel?
Loote arengu kriitiline periood toimub raseduse esimestel nädalatel, sageli enne, kui naine on teadlik isegi rasedusest.
Üks varaseimaid struktuure on närvitoru. See struktuur on esialgu tasane, kuid rullub torusse alles kuu aega pärast viljastumist, et saada aju ja seljaaju.
Piisava foolhappeta ei saa selle struktuuri rakud korralikult toimida ega kasvada ning toru ei sulgu. Mõjutada võib selgroogu, kolju ja aju, avatud või suletud kõrvalekalletega.
Kaks kõige levinumat NTD tüüpi on spina bifida ja anencephaly. Spina bifida on seisund, mille korral osa seljaajust ja seda ümbritsevatest struktuuridest areneb väljaspool keha, mitte keha sees. Anentsefaalia on seisund, mille korral aju ja kolju luud ei moodusta korralikult ning selle tagajärjel ajuosad puuduvad.
Teadlased on leidnud, et NTD-de risk on märkimisväärselt madalam, kui naine saab lisaks tervislikule toitumisele lisaks foolhappele ka 1 kuu enne rasestumist kuni 2–3 kuud pärast rasestumist.
Mis on foolhappe allikad?
Folaat esineb loomulikult paljudes toiduainetes, näiteks tumedates lehtköögiviljades, kaunviljades (kuivatatud oad ja herned) ja puuviljades (apelsinid, banaanid, melonid ja enamik marju). Kuid sageli ei piisa sellest. Aitamaks naistel vajalikku kogust saada, FDA nõuab foolhappe lisamist rikastatud leibadele, hommikusöögihelvestele, pastadele, riisile ja muudele teradele.
Arenev laps vajab uute tervete rakkude valmistamiseks ning DNA ja RNA (geneetiline materjal) valmistamiseks folaati. Need on rakkude ehituskivid. Folaat on oluline ka normaalsete punaste vereliblede ja teatud aminohapete moodustamiseks. Need on raseduse ja imikueas olulised funktsioonid. See on aeg, mil rakud jagunevad ja kasvavad kiiresti.
Kui palju foolhapet soovitatakse fertiilses eas naistele?
Naised, kes võivad rasestuda, peaksid võtma toidulisandit, mis sisaldab 400 mcg foolhapet. Riskide vähendamiseks võtke lisaks looduslikult folaadirikastele ja foolhappega rikastatud toitudele ka foolhappelisandit. Kuna mõned naised vajavad täiendavat foolhapet, on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga teile sobivast kogusest.