Oomega-3 rasvhapped reumatoidartriidi korral

Sisu

• Omega-3 mõju
• Oomega-3 võtmise riskid, kui teil on RA
• Omega-3 toidus
• Omega-3 toidulisandid
• Muud tervisega seotud eelised
• Sõna Verywellist

Oomega-3-rasvhapped on tuntud põletiku vähendamise võime poolest ja reumatoidartriidiga (RA) patsiendid võiksid kaaluda nende (ja teiste) põhjuste lisamist oma majandamiskavasse. Suurenenud omega-3 tarbimine võib aidata leevendada valu ja jäikust, samuti kaitsta liigeseid iga RA raviskeemi kahjustuste nurgakivide eest.

Kõige tavalisemad oomega-3-rasvhapete allikad on kalaõli ja linaseemned, mis sisaldavad erinevat tüüpi oomega-3-sid. Kuigi saate neid toiduga, on oomega-3 saadaval ka toidulisandina.

Omega-3 mõju

Oomega-3 on võimelised rasvhapped, mis pälvivad oma rakendamise eest väärilist tähelepanu mitmete terviseprobleemide lahendamisel.

RA puhul võivad oomega-3-d:

• Alumine põletik: Põletik liigeste vooderdis - teatud tüüpi koe, mida nimetatakse sünoviumiks - on RA iseloomulik tunnus. Kuna oomega-3-rasvhapped võivad vähendada teie keha põletikuliste kemikaalide tootmist, on teoreetiline, et oomega-3-de tarbimine võib seda põletikku pärssida ja liigesekahjustusi nurjata.
• Immuunsuse mõjutamine: Autoimmuunhaiguseks liigitatud RA tekib siis, kui immuunsüsteem ründab sünoviumit ekslikult. Oomega-3-rasvhapped võivad aidata immuunvastust reguleerida ja rünnakuid ära hoida.
• Aidake vähendada kaasuvate haiguste riski: Mõned uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped võivad parandada südame tervist. RA on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga, seega on kardiovaskulaarsete riskifaktorite hoolikas haldamine oluline.

RA omega-3-de kirjanduse ülevaates 2020. aastal jõuti järeldusele, et need rasvhapped võivad olla haigusega inimestele kasulikud, kuna need moduleerivad immuunsüsteemi ja blokeerivad põletikulisi toimeid. Teadlaste sõnul vähendas osalejate ravirežiimidele toidulisandite lisamine valulike, paistes liigeste arvu.

2017. aasta dokumendis öeldi ka, et kalaõli toidulisandid näivad olevat RA-režiimi kasulik osa, ja osutasid arvukatele mõjudele immuunsüsteemile ja põletiku tsüklile.

2012. aasta aruandes leiti, et RA-ga inimesed, kes võtsid omega-3 toidulisandeid, nägid selliste sümptomite nagu turse ja jäikus ning üldise füüsilise funktsiooni väikest paranemist. Need osalejad võtsid vähem tõenäosust ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA) - ravimite klassi, mida sageli kasutatakse reumatoidartriidi valu leevendamiseks.

Oomega-3 võtmise riskid, kui teil on RA

Kuigi uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutud, kui neid võetakse annustes vahemikus 2,5 kuni 5 grammi, on murettekitav, et suuremad annused võivad häirida vere hüübimist ja suurendada verejooksu riski.

RA võib ebanormaalse trombotsüütide taseme tõttu põhjustada vere hüübimist, mistõttu võiksite enne omega-3-de kasutamise alustamist või nende võtmise ajal küsida oma arstilt.

Omega-3 toidulisandid kujutavad endast ka muid riske, samuti väikeseid, üldiselt talutavaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, mis pole seotud RA-ga, mida peaksite kaaluma. Üks oluline on ravimite interaktsiooni võimalus suurtes annustes, mis väärib märkimist, kui töötate RA haldamiseks ja teine ​​haigus, näiteks diabeet.

Kalaõli toidulisandite kasutamise kõrvalmõjude mõistmine

Omega-3 toidus

Oomega-3-rasvhappeid on olenevalt allikast mitmel kujul.

Kalaõli on rohkesti kahes oomega-3 vormis:

• Dokosaheksaeenhape (DHA)
• Eikosapentaeenhape (EPA)

Vahepeal on linaseemnes rikas kolmas tüüp, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks (ALA).

Tõenäoliselt saate omega-3 rasvhappeid dieedi kaudu proovimata. Riikliku tervishoiuinstituudi toidulisandite büroo ütleb, et enamik inimesi Ameerika Ühendriikides saavad toiduga piisavalt ALA-d lisaks väikestele kogustele EPA-d ja DHA-d. (EPA ja DHA jaoks pole kehtestatud soovitatud päevaseid koguseid.)

Oomega-3 sisaldavate toitude hulka kuuluvad:

• Kala ja muud mereannid, eriti külmaveelised rasvased kalad (lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell, heeringas)
• Pähklid ja seemned, eriti linaseemned, chia seemned ja kreeka pähklid
• Taimeõlid, sealhulgas linaseemneõli ja sojaõli
• Tugevdatud toidud, sealhulgas mõned jogurtid, mahlad, piim, sojajoogid ja munad

Omega-3 toidulisandid

Kui soovite veenduda, et saate järjepideva koguse oomega-3, on toidulisandid hea viis selle saavutamiseks.

Turult leiate palju erinevaid preparaate, sealhulgas ainult kalaõli, linaseemneid või nende kahe segu. Mõni toidulisand sisaldab ka oomega-6 ja oomega-9-rasvhappeid.

Mõned inimesed leiavad, et kalaõli lisandid jätavad neile kalamaitselise hingeõhu, kõrvetised või iivelduse. Kui need on teie jaoks probleemid, võib see aidata üle minna linaseemendil põhinevatele toidulisanditele või keskenduda toidulisanditele.

Omega-3 tervisega seotud eelised

Reumatoidartriidi arsti arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Laadige alla PDF

Muud tervisega seotud eelised

Lisaks sellele, et oomega-3-rasvhapetel on reumatoidartriidi ravimisel ja südame-veresoonkonna haiguste eest kaitsmisel palju kasulikke omadusi, on:

• Triglütseriidide taseme langetamine
• Ärritatud soolehaiguse sümptomite vähendamine
• Hulgiskleroosi sümptomite leevendamine

Oomega-3 on uuritud paljude teiste haiguste, sealhulgas depressiooni, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja Alzheimeri tõve raviks. Siiani on tulemused erinevad.

RA-ga inimestel esinevad tavalised kaasnevad haigused

Sõna Verywellist

Kuigi oomega-3 peetakse üldiselt teie dieedi tervislikuks täienduseks, ärge hakake neid meditsiiniliselt kasutama ilma arstiga nõu pidamata. See aitab teil vältida võimalikke negatiivseid koostoimeid ravimitega ja tagada teie annuste ja allikate ohutus.

Kuna reumatoidartriit võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas suuri liigesekahjustusi ja puudeid, on selle seisundi ravimisel oluline teha oma arstiga tihedat koostööd, mitte proovida haigust ise ravida oomega-3-rasvhapete või mis tahes muu alternatiivse vormiga. ravim.

Reumatoidartriidi efektiivne ravi