Kas lambaid loendades saab inimene magada?

Sisu

• Lammaste lugemine uinumiseks
• Lamba lugemise une uuring
• Uneuuringute tulemused ja teooriad
• Kuidas tegelikult magama jääda

Kui on probleeme uinumisega, on kogu maailmas inimestel oma abinõud eemaldumiseks. Mõni vannub klaasi piima, teine ​​loeb lambaid. Neile teist, kes pole lambalugemismeetodiga kursis, teadke, et see ei vaja tõelisi lambaid. See on vaimne harjutus, mida mõnes kultuuris kasutatakse teie magamiseks. Lammaste uneabi enamikus versioonides kästakse inimestel ette kujutada lõputut valgete lammaste voogu, mis hüppab üle aia, loendades neid igaüht. Lammaste loendamise aluseks on teooria, et visualiseerimise lihtne, rütmiline ja korduv olemus aitab inimestel magada. Kuid kas lammaste lugemine paneb inimese tegelikult magama?

Lammaste lugemine uinumiseks

Need, kes on selle küsimuse üle järele mõelnud, pole üksi. Tegelikult, et vastata küsimusele, kas lammaste loendamine aitaks unetute inimestel kiiremini magama jääda, leidsid Oxfordi ülikooli teadlased inimesed, kellel oli probleeme uinumisega, ja jälgisid neid, kui nad proovisid ühte kolmest erinevast tehnikast. Üheks tehnikaks oli lammaste loendamine.

Lamba lugemise une uuring

2001. aasta Oxfordi ülikooli uuring jagas viiskümmend magamatut kolme juhuslikusse rühma. Ühel rühmal paluti magama jäämise ajal visualiseerida rahustavaid ja rahulikke stseene, nagu kosed. Teisel rühmal paluti lihtsalt minna oma tavapärase rutiini juurde - praktika, mis toimiks uuringu kontrollrühmana. Viimasel rühmal paluti lambaid kokku lugeda, loendades kujuteldavaid lambaid, kui nad ükshaaval üle aia hüppasid.

Uneuuringute tulemused ja teooriad

Teadlased leidsid, et need, kes esimeses rühmas kujutasid ette rahulikke stseene, said magada umbes kakskümmend minutit kiiremini kui teistel, mitte eksperimentaalsetel öödel, samas kui lambaid lugema pidanud rühma magamatused võtsid kauem kui tavaliselt magama jääma. Kuigi selle lahknevuse jaoks ei olnud kontrollitud põhjuseid, on teadlastel mitu teooriat.

Esiteks uskusid teadlased, et vaikse, kuid köitva stseeni visualiseerimine nõuab rohkem vaimset energiat kui väljamõeldud lammaste korduv loendamine. Visualiseeritud stseeni vaimse energia suurenenud kulutamine võis aidata kiiremini magada. Teine teooria oli, et vaikse stseeni meetodit võis lihtsalt lihtsam järgida, kuna see on objektiivselt huvitavam visualiseerimistegevus. Lõpuks võib juhtuda, et lammaste lugemine on pikema aja vältel lihtsalt liiga igav. Kujutage ette, et loete kuni 200. lambani! Teadlased esitasid ka teooria, et lammaste loendamine võib mõne jaoks ka ärevust tekitada, muutes uinumise palju keerulisemaks. Ehkki uuringu valimi maht oli tõepoolest väike, seavad tulemused kahtluse alla selle levinud unemeetodi.

Kuidas tegelikult magama jääda

Ehkki lammaste loendamisest on saanud Lääne kultuuris nii unetuse kui ka une läbiv sümbol, näib see enamiku jaoks olevat peamiselt müüt. Kui nagu uuringus osalejad, ei aita lammaste lugemine teid ka magama panna, proovige kiiremini magamiseks nelja nädala pikkust programmi. See annab teile ühe ülesande nädalas, et oma keha suurepärase une jaoks valmis teha.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst