Sisu
- Mida peaks inversioonitabel tegema?
- Kas inversioonitabelitega on seotud riskid?
- Inversioonitabelid ja alaseljavalud
- Mis aitab alaseljavalu?
Nimmevalu (LBP) võib põhjustada mitmel põhjusel, sealhulgas kehv istumisasend, raske tõstmine või sagedane painutamine.
Kui teil on olnud LBP, võite olla aru saanud, et paljudel inimestel on seljavaludega kogemusi nagu teilgi. See tähendab ka seda, et paljud inimesed on proovinud paljusid ravimeetodeid ja viise, mis aitavad vähendada nende LBP-d ja parandada nende funktsiooni. Seljavalu ravid võivad hõlmata järgmist:
- Harjutus
- Liigeste manipuleerimine
- Kuiv nõel
- Kuumus või jää
- Ultraheli
- KÜMNE
- Veojõud
See loetelu ei ole mingil juhul ammendav. Seljavalude vastu on saadaval palju ravimeetodeid ja väljakutse on leida teie konkreetse seisundi jaoks parim.
Inversioonlaud on polsterdatud laud, mis on hingedega ühendatud metallraamiga. Inversioonitabeli kasutamiseks rihmake ennast lauale ja lasete laual aeglaselt ümber pöörata, pöörates nii keha ümber. Inversioonitabelite hind jääb tavaliselt vahemikku 100 kuni 400 dollarit.
Mida peaks inversioonitabel tegema?
Inversioonitabeli kasutamise teooria on see, et keha ümber pöörates on teil võimalik luud, liigesed ja kettad alaseljast maha laadida. Arvatakse, et see tekitab lülisamba kaudu veojõu ja on teoreetiliselt kinnitatud, et veojõu abil saab vähendada alaseljavalusid.Kõne inversioonitabelite või inversiooniteraapia teine nimi on gravitatsiooniline veojõud.
Eraldades lülisamba kettad ja liigesekohad, on teoreetiline, et saate lülisamba närvidelt surve maha võtta ja lihaseid lõdvestada.
Kas inversioonitabelitega on seotud riskid?
Inversioonitabelitega seotud kõige levinumad riskid on vererõhu ebaturvaline tõus, silmarõhu tõus (glaukoom) või südame löögisageduse tõus. Seetõttu on soovitatav, kui teil on glaukoom, kõrge vererõhk, või südame-veresoonkonna haigused, pöörduge enne inversioonravi proovimist oma arsti poole. Inversioonitabelist maha kukkumine samal ajal sinna minnes või sealt maha tulles on veel üks väike risk, nii et kui proovite inversiooni, olge ettevaatlik.
Inversioonitabelid ja alaseljavalud
Enamik uuringuid näitab, et inversioonravi põhjustab nimme selgroo kaudu tõmbejõudu. Ühes uuringus leiti inversioonravi ajal nimmelülide vahel kuni 3 mm eraldus. Seega tekib küsimus: kas nimmepiirkonna veojõud aitavad alaseljavalusid?
Mitmed uuringud veojõu efektiivsuse kohta LBP jaoks olid halva kvaliteediga. Need kvaliteetsed uuringud ei suutnud näidata, et nimmepiirkonna veojõu aitab LBP-d. Teistes uuringutes näitasid leiud, et ägeda, alaägeda ja kroonilise LBP veojõud said hindeks "C" (kasu ei ole tõestatud).
Kuigi nimmepiirkonna veojõud ei tundunud alaseljavaludega inimestele kahjulik, ei paistnud see ka palju aitavat.
Ühes väikeses uuringus uuriti inversiooni mõju operatsioonivajadusele inimestel, kellel on ühetasandilised ketta hernid. Teadlased leidsid, et 77% patsientidest suutis inversiooni abil operatsiooni vältida, võrreldes 22% -ga inversiooni mittekasutavatest patsientidest. Kui teil on istmikunärvi operatsioon, võib inversioon olla viimane nuga vältimise katse .
Kui uuringud näitavad, et inversioonitõmme tõenäoliselt ei aita, kas peaksite selle üldse unustama? Mitte tingimata. Inversiooni või mis tahes muu seljavalu raviga seotud eeldatavate eeliste ja riskide mõistmine võib aidata teil teha hoolitsuse kohta teadliku otsuse.
Mis aitab alaseljavalu?
Parim mittespetsiifilise ägeda alaseljavalu ravi on jääda võimalikult aktiivseks. Subakuutse ja kroonilise alaseljavalu korral on tõendid näidanud, et treening sai hindeks A (näidatud kasu). See tähendab, et seljavalude ilmnemisel on kõige parem jääda aktiivseks ja tegeleda õigete harjutustega teie seisund. Teie füsioterapeut saab näidata teile parimaid harjutusi.
Sõna Verywellist
Kui teil on alaseljavalu või seljavalu (ishias), on teie jaoks parim ravi tavapärase režiimi jätkamine ja võib-olla ka treeningu lisamine. Tundub, et mehaanilise veojõu kasutamine pakub alaseljavalude jaoks vähe või üldse mitte kasu.
Kui võrrelda inversioonitabelitega seotud riske (glaukoom, vererõhu muutused, südame löögisageduse muutused) ja oodatavaid eeliseid, mida oodata inversiooni kasutamisel alaseljavalude korral, näib, et teie aeg (ja raha) kuluks paremini treenimiseks, et aidata valu .
Teie füsioterapeudi külastus on teie alaselja mõistlik hoolduskava. Ta võib välja kirjutada harjutusi seljavalude vastu ja aitab teil oma seisundit parandades rühti muuta. Teie füsioterapeut võib ka teile selgitada, miks teie selg valutab, ja aidata strateegiaid, mis aitaksid teie alaseljaga tulevasi probleeme vältida.