Sisu
- K: Mis on kuum välk?
- K: Kui kaua saan kuumahooge?
- K: Mis põhjustab kuumahoogusid?
- K: Kuidas saate kuumahooge kontrollida?
Arvustanud:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Kuumahood - need menopausi ja perimenopausiga seotud äkilised kuuma naha ja higi tõusud - algavad enamikul 40ndates naistel. Kui see on teile uudis, hinga sügavalt sisse.
Esiteks esinevad kuumahood perimenopausis (menopausieelsetel aastatel) harvemini kui menopausi ajal. Teiseks on neid soojushüppeid mitmel viisil hallata, et vähendada nende mõju teie igapäevaelule.
Wen Shen, MD, M.P.H., Johns Hopkinsi günekoloog, kes on spetsialiseerunud perimenopausile ja menopausile, jagab teavet kuumahoogude ja nende mõju minimeerimiseks vajalike sammude kohta.
K: Mis on kuum välk?
A: Kuumahood on kiire naha kuumapuhang ja sageli higistamist tekitav hoog, mis kestab vahemikus 30 sekundit kuni umbes viis minutit. Su nägu ja kael võivad muutuda punaseks, südame löögisagedus suureneda ja tõenäoliselt puhkeb higi. Öine higistamine on sama asi, ainult et sa oled maganud ja sind raputab keha ärritav kuumus ja higi.
Need äkilised pursked, eriti öösel, võivad põhjustada väsimust, ärrituvust ja isegi unustamist. 10–15 protsendil naistest on kuumahood nii tugevad, et häirivad tavapäraseid funktsioone, näiteks koosoleku juhtimist või ajakavast kinnipidamist. Kui tunnete, et kuumahood mõjutavad teie igapäevaseid tegevusi, rääkige kindlasti oma günekoloogiga.
K: Kui kaua saan kuumahooge?
A: Võib-olla vaatate keskmiselt 10-15 aastat kuuma vilguga elamist. Ehkki nad on juhuslikud, on nende ettearvamatus väga masendav. Vaatame, mida võite oodata:
- 40ndad: See on siis, kui enamik naisi hakkab perimenopausi. Algavad mõned kuumahood ja öine higistamine. (Mõne jaoks algab perimenopaus 30ndatel.)
- 46-53: USA-s on see menopausi keskmine vanus, mis on määratletud kui 12 sirget kuud ilma perioodita. Kuumahood on enamasti kõige sagedasemad kahe aasta jooksul pärast menopausi.
- 50ndate hiline: Enamikul naistel on kuumahood jätkuvalt 4–10 aastat pärast menopausi. Kuid enamasti väheneb nende sagedus ja raskusaste.
K: Mis põhjustab kuumahoogusid?
A: Kuumahoogude täpsed põhjused pole siiani teada, kuid arvatakse, et need on seotud muutustega aju termoregulatsiooni keskuses, mis kontrollib soojuse tootmist ja kadu ning mida mõjutavad teie hormoonid. Perimenopausi ajal hakkavad hormoonid käituma nagu mäetipp, progesterooni ja östrogeeni tase muutub suurtes erinevustes. Need tõusud ja mõõnad lepivad alles peaaegu 10 aastat pärast menopausi.
K: Kuidas saate kuumahooge kontrollida?
A: Kuumahoogudega toimetulemiseks on mitu võimalust. Kuna hormoonide tase muutub pidevalt, ei ravita me hormoonide taset, vaid ravime sümptomeid. Alustage elustiili muutmisega, kuid kui see ei aita, rääkige oma günekoloogiga retseptiravimitest.
Elustiil
1. Hoidke ennast jahedas.
- Riietu kihiti, et saaksid kuumaks saades riided hõlpsasti eemaldada.
- Kandke sünteetiliste materjalide asemel looduslikke kiude.
- Kandke kaasaskantavat ventilaatorit oma rahakotis.
- Kasutage külma vett ja eeltöödeldud salvrätte kaela tagaosa jahutamiseks, kui tunnete, et kuum välk tuleb.
2. Vältige päästikuid.
- Teie käivitajate väljaselgitamine võib võtta mõnda aega. Enamiku naiste jaoks on nende hulgas kohv ja punane vein.
- Vaadake oma ravimid oma teenusepakkujalt üle. Teatud kõrge vererõhu ja kolesterooli ravimid põhjustavad kuumahooge.
3. Nõelravi: Uuringud on näidanud, et nõelravi võib olla kuumahoogude lahendamisel väga tõhus. Riiklike tervishoiuinstituutide rahastatud uuringus vähenesid kuumahood kaheksa nädala pikkuse nõelravi ajal 50 protsendil naistest peaaegu poole võrra.
Retseptiravimid
Kui elustiili muutmine ei aita teil kuumahoogusid hallata, rääkige oma günekoloogiga ravimitest.
- Menopausi hormoonravi: See on tõesti ravivõimaluste kuldstandard - see on kõige tõhusam viis tagada, et kuumahood on hallatavad. Võimalusi on palju ja teie günekoloog võib soovitada teie vajadustele vastavat ravi.
- Mittehormonaalsed ravimid: Naistele, kes ei soovi hormoonravi kasutada või ei saa seda meditsiiniliste probleemide tõttu kasutada, on olemas mittehormonaalsed ravimid, nagu gabapentiin, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) ja klonidiin.
- Uued ravimid: Testitakse uusi ravimeid ja süste, mis võivad hoolitseda konkreetsete menopausi sümptomite eest. Eriti kui te ei saa hormoonravi võtta, kuna see võib teile kahjulik olla (meditsiiniline vastunäidustus) või kui te ei leidnud leevendust teiste ravimitega, võivad need uued ravimid olla kasulikud. Pöörduge oma teenusepakkuja poole, et teada saada, kas teil on õigus neid kasutada.
Kuumad hood on naiseks olemise vältimatu osa. Kuid elustiili valikute abil ja võib-olla oma günekoloogi abiga saate neid hallata oma elu minimaalsete häiretega.