Sisu
- Otsige eakaaslasi
- Pea valuraamatut
- Harjuta lõõgastust
- Hoidke regulaarselt arstivisiite
- Otsige abi, kui tunnete end depressioonis
Otsige eakaaslasi
Kaaslased mitte ainult ei mõista teie olukorda, vaid saavad ka teiega jagada oma toimetulekumehhanisme. Mõnikord võib eakaaslane anda teile idee, mida te kunagi ei mõelnud. Vähemalt võivad nad olla keegi, kellele saate oma tundeid välja ajada.
Pea valuraamatut
Valupäevik on turvaline koht, kus saate oma valust rääkida, eriti kui teil pole mugav neid tundeid teise inimesega jagada. Mõnikord piisab oma pettumuste paberist väljavõtmisest, et enesetunne paraneks. Samuti saate oma ajakirjas dokumenteerida oma valu üksikasjad, mis aitavad teil tuvastada trende, mis suurendavad ja / või vähendavad valuaistinguid.
Harjuta lõõgastust
Mõne inimese jaoks võib liigsest stressist tulenev pinge võimendada valuaistinguid. Muidugi on stressivaba elu võimatu. Lõdvestumise õppimine võib aga aidata vähendada mõnda sellest igapäevast pinget, mis on kasulik mitte ainult teie kehale, vaid ka teie vaimsele heaolule. Proovige kuulata rahulikku muusikat, leotada soojas vannis või teha mõnus jalutuskäik.
Hoidke regulaarselt arstivisiite
Kui teil on mõnda aega olnud krooniline närvivalu, võite tunda pettumust. Mõnikord ei piisa kõigist toimetulekumehhanismidest maailmas. Ravi ajakohasena hoidmiseks on alati hea käia arsti visiitidega kursis.
Otsige abi, kui tunnete end depressioonis
Igapäevase valu tagajärjel võivad inimesed olla depressiooni suhtes haavatavamad. On normaalne, et aeg-ajalt on kurb. Siiski, kui märkate suurenenud kurbuse tunde või kui hakkate lootusetust tundma, võib olla aeg otsida psühhiaatrilist konsultatsiooni. Kvalifitseeritud vaimse tervise praktiku leidmiseks võite nõu küsida oma arstilt.