Sisu
Teie brachioradialis on pindmine lihas, mis liigub mööda külgmist käsivart küünarnukist randmeni. Lihas aitab küünarnukki painutada või painutada. Samuti aitab see käsivarre pronatsiooni ja supinatsiooni. (Proneerimine ja supineerimine on käsivarre ja käe peopesa üles ja peopesa allapoole pööramise liikumine.) Brachioradialis moodustab küünarnukis kubitaalse lohu külgseina.Anatoomia
Brachioradialis'i päritolu on õlavarreluu või õlavarre luu külgmine suprakondüliline harja. Seejärel liigub see küünarvarre alla ja lisab teie raadiuse luu stüloidprotsessi. Brachioradialis lihas on pealiskaudne ning on kergesti nähtav ja palpeeritav. Brachioradialis'i puudutamiseks painutage küünarnukk lihtsalt ülespoole, kui käsi on neutraalses asendis (näiteks hoides kohvitopsi). Teie käsivarrest väljaulatuv suur lihas on teie brachioradialis.
Teil on kaks brachioradialis lihast, üks kummastki käsivarrest.
Brachioradialis'i närv on radiaalne närv, mis tekib emakakaela tasemelt viis kuni seitse ja rindkere tasemelt üks. Radiaalne korduv arter varustab verd brachioradialis lihasesse.
Teie küünarnuki kubitaalne lohk, mida nimetatakse ka "küünarnukiks", piirneb külgsuunas brachioradialis lihasega. Fossa sisaldab selliseid struktuure nagu bicepsi brachii kõõlus, keskmine närv ja õlavarrearter.
Funktsioon
Brachioradialis lihas painutab teie küünarliigendit. See on kõige võimsam ja aktiivsem, kui teie käsivars on pronatsiooni ja supinatsiooni vahel neutraalses asendis. Kui teie käsi on peopesaga alla pööratud, abistab brachioradialis supinatsiooni või peopesa ülespoole pööramist. Kui teie käsi on peopesa ülespoole, aitab see küünarvarre peopesa allapoole pöörata.
Brachioradialis lihas on ka küünarnuki peamine stabilisaator, eriti kui biitseps ja brachialis lihased töötavad liigese liigutamisel. Haamri kasutamisel töötavad kõik need kolm lihast ja brachioradialis on selle liikumise abistamiseks aktiivne.
Brachioradialis lihas on huvitav, kuna selle sisestamine on liigesest kaugel. Enamik lihaseid sisestatakse liigese lähedale.
Brachioradialis'i pikk kangivarras võimaldab tal toita jõudu, kuid sellel puudub teiste lihaste kiire sujuvus.
Seotud tingimused
On mitmeid seisundeid, mis võivad põhjustada teie brachioradialis valu või piiratud funktsiooni. Need võivad hõlmata järgmist:
- Brachioradialis tüvi. Küünarvarre või randme äkiline jõud võib brachioradialis'i üle koormata, mis võib põhjustada lihase kerget või tugevat rebenemist. Kui see juhtub, võib küünarvarre tunda valu ja turset ning käe tavapärane liigutamine võib olla valus.
- Brachioradialis kõõlusepõletik. Kui rõhutate korduvalt oma brachioradialis lihaseid, mis võivad ilmneda sellistes tegevustes nagu tennis või haamrid, võite kannatada tendiniidi all. See võib põhjustada valu ja turset käsivarre ümber.
- Küünarvarre nõrkus emakakaela radikulopaatiast. Kaelas pigistatav närv võib põhjustada küünarvarre valu ja nõrkust. See võib mõjutada teie brachioradialis lihaseid ning võib raskendada käe ja randme liigutamist.
- Brachioradialis kõõluse ärritusmurd. Suure kiirusega jõud küünarvarre võib põhjustada brachioradialis kõõluse murdumise teie raadiuse luust, mis viib kõõluse rebenemiseni. Kui rebenenud kõõlus eemaldab ka luu tüki, nimetatakse seda siis avulsioonimurduks. See luumurd võib põhjustada küünarvarre valu, turset ja verevalumeid. Tulemuseks võib olla ka närvikahjustus, mis põhjustab käe ja käe tuimust ja kipitust.
Kui kahtlustate, et teil on mõni brachioradialis lihas, peate pöörduma oma arsti poole. Need võivad anda teile teie seisundi täpse diagnoosi ja juhendada teid brachioradialis'i uuesti haaramisel.
Taastusravi
Teie brachioradialis vigastusele võib olla kasulik korralik võõrutusravi, mis aitab selle uuesti liikuma saada. Esmane võõrutusravi võib hõlmata R.I.C.E. põhimõte: puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus. See aitab kontrollida esialgset põletikulist reaktsiooni ja võib piirata valu ja turset. Kui asjad on paika loksunud, võite hakata oma brachioradialis'i uuesti kokku harutama. Saadaval on erinevad ravimeetodid.
Kuumus ja jää
Jää võib kasutada teie käsivarrel ja brachioradialis, et aidata kontrollida lokaliseeritud turset, valu ja põletikku. Jää tuleks rakendada 10–15 minutit. Mõne päeva pärast, kui vigastus on paranenud, saab verevoolu soodustamiseks ja kudede liikuvuse parandamiseks rakendada soojust. Kuumust võib kasutada 10-15 minutit mitu korda päevas. Tuleb olla ettevaatlik, et vältida kuumuse põletusi ega jääst tulenevaid külmakahjustusi.
Massaaž
Teie brachioradialis lihases on mitu päästikupunkti ja teile võib kasu olla piirkonna massaažist. Massaaž aitab vähendada valu, parandada verevoolu ja parandada kudede liikuvust.
Kinesioloogiline lint
Teie füsioterapeut võib soovitada teie brahioradiaalse lihase kinesioloogilist lindistamist. Teipi saab kasutada valu vähendamiseks, lihase funktsiooni parandamiseks või lihase spasmi vähendamiseks pärast vigastust. Kinesioloogilise teipimise alased uuringud on piiratud, kuna see on uuem ravi taastusraviringkondades.
Kael venib
Kui pigistatav närv põhjustab küünarvarre valu, võib soovitada kaela venitusi ja kehahoiakut. Teie kaela venitused võivad aidata seljaajunärve survestada ja kehahoiaku korrigeerimine aitab vältida kaela ja käsivarre tulevasi probleeme.
Brachioradialis tugevdamine
Teie brachioradialis tugevdamine võib aidata parandada selle võimet hallata koormusi. Brachioradialis lihase tugevdamiseks saab teha mitmeid harjutusi. Need sisaldavad:
- Haamer lokib. Hoidke hantlit käes, käsi küljel. Hoidke käsi ja randme neutraalses asendis ning painutage küünarnukk üles nii palju kui võimalik. Teie käe asend peaks välja nägema nii, nagu hoiate käes tassi vett. Kui küünarnukk on täielikult painutatud, laske kaal aeglaselt alla. Korrake liikumist 10–15 korda.
- Küünarvarre pronatsioon. Hoidke käes väikest hantlit ja toetage küünarvarre peopesaga lauale. Pöörake oma peopesa aeglaselt ümber, kuni see on allapoole suunatud. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Korda 10 kuni 15 korda.
- Küünarvarre supinatsioon. Hoidke käes väikest hantlit ja toetage küünarvarre lauale, peopesa allapoole. Pöörake peopesa ümber, kuni see on ülespoole suunatud. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Korda 10 kuni 15 korda.
Kui mõni teie brachioradialis'i harjutus põhjustab valu, peatuge ja pöörduge oma füsioterapeudi või arsti poole.
Enamik brachioradialis'e vigastusi paranevad kuue kuni kaheksa nädala jooksul. Teie taastumine võib olla veidi pikem või lühem, sõltuvalt teie vigastuse laadist. Töötage kindlasti oma arstiga, et mõista teie konkreetset taastusravi kulgu.
Brachioradialis on teie käsivarre tugev lihas, mis aitab küünarnukki painutada. Siinne vigastus võib põhjustada käe valu, turset ja piiratud kasutamist. Brachioradialis'i anatoomia mõistmine võib aidata teil pärast vigastust täielikult taastuda.