Looduslikud abinõud puhitusest, gaasist ja puhitusest

Sisu

• Neelatud õhk
• Halvasti imenduvad süsivesikud
• Gaas pärast rasvarikast sööki
• Lõhnav gaas
• Gaasi tootvad toidud
• Muud tingimused

Gaasid, kõhupuhitus ja puhitus võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Õnneks on olemas mõned looduslikud abinõud. Enne mis tahes loodusliku ravivahendi proovimist on oluline pöörduda kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja poole, et välistada muud põhjused.

Neelatud õhk

Mõned inimesed neelavad tavaliselt õhku, mida nimetatakse aerofaagiaks. Tavaliselt ei tea nad, et nad seda teevad, ja põhjus on sageli seotud ärevusega. Neelatud gaas koosneb peamiselt hapnikust ja lämmastikust.

Suurem osa hapnikust imendub soole limaskestas või kulub ära käärsoole bakterite poolt, kusjuures väga vähe lõpeb gaaside tekkimisega. Lämmastik imendub seevastu limaskestalt halvasti ja suurem osa allaneelatud lämmastikust lõpeb gaaside tekkimisega. Siin on mõned ravistrateegiad:

• Abi võib olla teadlikkusest, et õhku neelatakse alla. Inimesed saavad teadlikuks oma hingamisharjumustest.
• Lõdvestustehnikad, nagu progresseeruv lihaste lõõgastus (PMR), võivad aidata ärevust vähendada.Uurige ka muid looduslikke ärevushäireid.
• Vältige pärast söömist lamamist. Maos olevad gaasid liiguvad selles asendis kergemini soolestikku.

Halvasti imenduvad süsivesikud

Vesinikku ja süsinikdioksiidi toodavad käärsoole bakterid halvasti imenduvate süsivesikute juuresolekul. Kui gaasiga kaasneb kõhulahtisus ja kehakaalu langus, võib see viidata malabsorptsioonihäirele, näiteks laktoositalumatusele või pankrease puudulikkusele ja seda peaks hindama teie esmatasandi tervishoiuteenuse osutaja.

Uus hüpotees viitab sellele, et halvasti imenduvad lühikese ahelaga süsivesikud, mida üheskoos nimetatakse FODMAP-ideks (fermenteeritavad oligo-, di- ja monosahhariidid ning polüoolid), aitavad märkimisväärselt kaasa puhitusele ja puhitusele.

Sagedasem on liigne kõhupuhitus pärast suures koguses halvasti imenduvate süsivesikute, nagu oad või toidu tundlikkust, söömist. Üldine toiduainetundlikkus hõlmab piima- ja nisutooteid. Siin on mõned ravistrateegiad:

• Närige toitu ettevaatlikult. Süsivesikute seedimine algab suust. Mis tahes tööd, mida teie hambad ei tee, peab teie kõht tegema hiljem.
• Alternatiivne arst võib soovitada elimineerimist ja väljakutset dieedile. See on diagnostiline dieet, mis aitab avastada toidu tundlikkust ja talumatust.
• Teised soovitavad kasutada madala FODMAP-dieeti (kuigi selle eeliste kliinilised tõendid on endiselt ebakindlad).
• Malabsorptsioonihäire välistamiseks pidage nõu oma esmatasandi arstiga, kui teil on ka kaalulangus ja kõhulahtisus.

Gaas pärast rasvarikast sööki

Rasvase toidu söömine võib tekitada suures koguses süsinikdioksiidi, millest osa eraldub gaasina. Seda seetõttu, et süsinikdioksiid tekib peensooles, kui vesinikkarbonaat eraldub söögikordade ajal maohappe ja rasva neutraliseerimiseks.

On ebaselge, millised rasvatüübid põhjustavad suurema tõenäosusega gaase ja puhitus. Ehkki transrasvu peetakse peamiseks kahtlusaluseks, võivad teised uuringud oletada, et paljudes toiduainetes (sealhulgas tervetes kalades) leiduvad pika ahelaga triglütseriidid võivad olla sama problemaatilised.

Siin on mõned ravistrateegiad.

• Söö kolme suurema toidukorra asemel väiksemaid ja sagedasemaid toite.
• Vältige rasvaseid toite.
• Rasva malabsorptsiooni võimaluse välistamiseks pidage nõu oma esmatasandi arstiga. Rasva malabsorptsiooni tunnuseks on lahtised ja heledad väljaheited.

Lõhnav gaas

Tugeva lõhnaga gaas tekib tavaliselt väävlit sisaldavate valkude ja aminohapete metabolismist soolestikus. Siin on mõned ravistrateegiad.

• Närige liha ja muid valgurikkaid toite hoolikalt. Vältige toidus liigset valku.
• Aktiivsöetablettide võtmine võib aidata lõhna eemaldada. Kuid aktiivsöega on seotud kõrvaltoimed ja see võib suhelda teiste ravimitega. Enne ravimi võtmist peate rääkima oma arstiga.
• Pepto-Bismolist leitud vismut-subsalitsülaati on kasutatud ka kahjulike gaasilõhnade vähendamiseks.

Gaasi tootvad toidud

Teatud toidud on oma olemuselt gaasi tootvad. Gaasi tootvate toitude hulka kuuluvad oad, kapsas, sibul, rooskapsas, lillkapsas, brokoli, kohevad nisutooted nagu leib, õunad, virsikud, pirnid, ploomid, mais, kaer, kartul, piim, jäätis ja pehme juust.

Minimaalset gaasi tootvate toitude hulka kuuluvad riis, banaanid, tsitruselised, viinamarjad, kõva juust, liha, munad, maapähklivõi, gaseerimata joogid ja elusbakteritega valmistatud jogurt.

Kõik toidud, mis tõenäoliselt annavad teile gaasi

Muud tingimused

Kui kellelgi on püsiv puhitus ja kõhupuhitus, tehakse kõigepealt laboratoorsed testid ja röntgenikiirgus, et välistada meditsiiniliste haiguste esinemine. Käär- ja pärasoolevähk avaldub sageli kõhuvalu ja puhitusnähtudena ning vajab selle testimiseks ja uuringuteks selle välistamist.

Gaasid ja gaasidega seotud valud on paljude seedetrakti häirete ühised tunnused. Tsöliaakiat ja põletikulist soolehaigust iseloomustavad mõlemad puhitus, kõhupuhitus ja kõhuvalu ning neid diagnoositakse teise jaoks kergesti valesti. Sarnaste haiguste eristamiseks pöörduge alati spetsialiseerunud gastroenteroloogi poole.