Autoimmuunne kilpnäärmehaigus ja teie immuunsüsteem

Sisu

• Kus immuunsüsteem valesti läheb
• Immuunsuse säilitamise strateegiad
• Immuunsust parandavad toidulisandid

Nagu kõik autoimmuunhaigused, tekivad ka Hashimoto türeoidiit (mis on enamiku hüpotüreoidismi juhtude põhjus) ja Gravesi tõbi (hüpertüreoidismi peamine põhjus), kui immuunsüsteem ründab tervet kehaosa - nendel juhtudel - kilpnääret .

Nende autoimmuunsete kilpnäärmehaigustega mängivad samad mehhanismid, mida teie keha kutsuks üles viiruse, bakteri või mõne muu patogeeni nakatumise vältimiseks, mis tähendab, et teie kaitse üldhaiguste, nagu nohu, vastu on ohustatud.

Teie seisundi üldise juhtimise kaalumisel on oluline toetada oma immuunsüsteemi, et see püsiks võimalikult tugev.

Kus immuunsüsteem valesti läheb

Immuunsüsteemi põhiülesanne on kaitsta keha nakkusi põhjustavate antigeenide eest (lisaks bakteritele ja viirustele võivad need hõlmata seeni ja parasiite) ning hävitada kõik sellised haigustekitajad, mis haiguste vältimiseks sisse satuvad.

Ta teeb seda, tekitades veres antikehi-valke, mis tunnevad ära spetsiifilised antigeenid ja ühendavad nendega. Protsess toob kaasa meile kõigile tuttavad sümptomid, nagu palavik, väsimus ja põletik.

Autoimmuunhaiguse korral suunab immuunsüsteem oma jõupingutused muidu tervete kudede poole. Kui kilpnääre saab sellise eksitava rünnaku keskpunktiks, võib juhtuda üks kahest:

1. Selle põhjustatud põletik põhjustab kroonilisi kahjustusi, mis kahjustavad kilpnäärme võimet toota piisavas koguses kilpnäärmehormooni (hüpotüreoidism).
2. Ekslikult toodetud antikehad stimuleerivad kilpnääret tootma liiga palju kilpnäärmehormooni (hüpertüreoidism).

Teadlased pole kindlad, miks inimese immuunsüsteem näib sel viisil enda vastu pöörduvat. Arvatakse, et pärilikkus võib mängida rolli paljudel inimestel, kellel tekivad autoimmuunhaigused, mis lisaks Hashimoto türeoidiidile ja Gravesi tõvele hõlmavad muu hulgas ka reumatoidartriiti, Crohni tõbe ja hulgiskleroosi.

Teine teooria on see, et viiruse või bakteri nakatumine käivitab vastuse. See tähendab muidugi, et on oluline teha kõik endast olenev, et teie immuunsüsteem oleks töökorras, kui olete lihtsalt geneetiliselt eelsoodunud kilpnäärme autoimmuunhaigusele , kuid pole diagnoositud.

Mis on autoimmuunhaigused?

Immuunsuse säilitamise strateegiad

Enamik teadlasi nõustub, et immuunsüsteemi pole võimalik "turgutada", peamiselt seetõttu, et sellel on palju liikuvaid osi, mis peavad koos töötama. Harvardi meditsiinikooli ressurss selgitab: "See on eriti keeruline, kuna immuunsüsteemis on nii palju erinevaid rakke, mis reageerivad nii paljudele erinevatele mikroobidele nii mitmel viisil."

On asju, mida saate teha oma immuunsüsteemi parimal toimimisel. Kõige olulisem viis immuunsüsteemi tugeva ja tasakaalustatud hoidmiseks on tervisliku eluviisi säilitamine üldiselt.

See kehtib isegi inimeste puhul, kes elavad kilpnäärme autoimmuunhaigusega. See tähendab, et need lihtsad ja arusaadavad strateegiad aitavad teie immuunsüsteemi võimalikult palju toetada.

Järgige tervislikku toitumist

Tõenäoliselt olete kuulnud neid näpunäiteid hea söömise kohta, kuid neid korratakse ja järgitakse, eriti selles kontekstis:

• Sööge võimalikult vähe töödeldud toitu.
• Hoiduge polüküllastumata taimeõlidest ja neist valmistatud toodetest, sealhulgas margariinist. Kahtluse korral on oliiviõli tervislik rasv toiduvalmistamiseks ja kasutamiseks salatikastmetes.
• Asendage kõrge glükeemilise tasemega süsivesikud, nagu valge leib, valge riis ja suhkruga koormatud toidud (küpsetised, magustatud puuviljamahlad ja sooda jne) täisteratoodete ja suhkruta lisatud suupistete ja jookidega.
• Piirake küllastunud rasvade tarbimist.
• Sööge palju kalu, mis sisaldavad rohkesti oomega-3-rasvu, näiteks makrell, looduslik lõhe, heeringas, tuunikala (ka konserveeritud ja õlisse pakendatud) ja hiidlest. American Heart Association soovitab enamikul inimestel süüa vähemalt kaks 3,5 untsi portsjonit nädalas.
• Täitke söögikordade ja suupistete ajal oma taldrik värskete tervete puu- ja köögiviljadega, sealhulgas nendega, mida uuritakse nende potentsiaali suhtes immuunsüsteemi otseselt tugevdada, sealhulgas küüslauk, seened (eriti maitake ja shiitake), brokoli, kapsas ja lehtkapsas. Olge siiski ettevaatlik, et ristõieliste köögiviljadega liiga ei teeks.
• Piirake küllastunud rasvu ja suhkruid iga päev 10 protsendini kogu kaloritest.

Sööda oma mikrobiomi

Uuringud on leidnud, et miljardid soolestikus elavad terved bakterid töötavad otse immuunsüsteemiga, et aidata immuunvastust toetada ja reguleerida.

Selle keerulise ja olulise suhte kohta on palju õppida, eriti kuna see võib (või ei pruugi) kehtida konkreetsete haiguste, näiteks autoimmuunse kilpnäärmehaiguse, ennetamisel ja ravimisel.

Siiski on ohutu öelda, et tervislikke baktereid sisaldavate toitude, näiteks eluskultuuridega jogurti ja kääritatud toiduainete nagu kombucha ja kim chi (Korea marineeritud köögiviljad) lisamine võib immuunsüsteemile kasulik olla.

Kuidas saada tervemaid soolebaktereid

Ole aktiivne

Kindlasti on üldise tervise jaoks hädavajalik rohke treenimine. Kuidas füüsiline tegevus võib mõjutada eelkõige immuunsust, pole teada. Üks hüpotees on see, et vereringe paranemine, mis tuleneb regulaarsest treeningust, võib aidata immuunsüsteemi rakkudel kehas tõhusamalt liikuda.

On olnud muret, et liiga palju treeninguid võib häirida immuunsüsteemi, kuid isegi kui see on tõestatud, mõjutab see tõenäoliselt ainult tippsportlasi.

Maga piisavalt

Pole saladus, et unepuudus võib inimese tervisele, sealhulgas immuunsüsteemi toimimisele, lõivu teha.

Unepuudus on seotud immuunsüsteemi kahjustusega, samas kui on näidatud, et piisav uni aitab toetada immuunsüsteemi toimimist.

Riiklik unefond soovitab enamikul alla 65-aastastel täiskasvanutel igal õhtul seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und magada. Vanemad inimesed vajavad sageli veidi vähem (seitsme kuni kaheksa tunni vahel).

Tegelege stressiga

Ehkki on ebatõenäoline, et immuunsüsteem saab löögi pärast ühte ärevust tekitavat olukorda või sündmust, kahtlustavad stressi ja immuunsuse vahelist suhet uurivad teadlased, et krooniline stress võib aja jooksul immuunsüsteemile lõivu teha. põhjus, kui teil on pidevalt pinge, näiteks tööl või suhetes, võib olla soovitav leida tervislikud viisid selle juhtimiseks.

Mis ühe inimese jaoks leevendab stressi, ei pruugi teise jaoks sama teha, kuid uurimiseks on palju võimalusi, sealhulgas meditatsioon, sügav hingamine, liikumine ja hobid.

Immuunsust parandavad toidulisandid

On erinevaid toidulisandeid ja taimseid tooteid, mis väidetavalt toetavad või parandavad immuunsust. Tuntumad näited on:

• Tooted, mis sisaldavad immuunsust parandavaid seeni, näiteks MGN3 ja Grifron Maitake Caps või Extract
• IP6 ja inositooliga tooted
• Koensüüm Q10 (CoQ10)
• Seleen
• D-vitamiin
• Jood (kuid mitte rohkem kui 250 mikrogrammi päevas),
• Aswhaghanda
• Steroolid ja steroliinitooted
• Muud immuunsust parandavad ravimtaimed, näiteks oliivilehe ekstrakt

Tähtis

Mõni on näidanud, et uuringud muudavad immuunsüsteemi, kuid pole leitud, et ükski neist parandaks või tugevdaks immuunsust viisil, mis hoiab ära haigusi või nakkusi. Lisaks võivad mõned ravimtaimed ja toidulisandid häirida teie seisundi meditsiinilist juhtimist ja ka kilpnäärme talitlust. Ärge kasutage neid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.

Toidulisandite võtmine, kui teil on kilpnäärmehaigus