Sisu
- Mis on äge alaseljavalu?
- Kas teil on ägeda alaseljavalu oht?
- Ägeda alaseljavalu põhjused
- Ägeda alaseljavalu kontrollimine arsti poolt
- Äge alaseljavalu ravi
- Kuidas hoida äge valu üle kroonilisest seljavalust
- Ägeda alaseljavalu ennetamine
Mis on äge alaseljavalu?
Äge alaseljavalu tähendab suhteliselt lühiajalist valu, jäikust ja / või lihaspinget kogu seljaosas, alustades ribide alt ja ulatudes tuharate alla. Valu kestus eristab seda kroonilisest seljavalust. Eksperdid erinevad selle kestuse poolest, kuid tavaliselt pole see rohkem kui 12 nädalat.
Nagu igasugused seljavalud, kipuvad sümptomid olema subjektiivsed ja neid ei saa eksamite ega testide abil sageli lihtsalt kontrollida. Ravi on suunatud peamiselt valule endale.
Äge alaseljavalu on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed pöörduvad arsti poole, kuid seda teeb vaid väike osa inimestest.
Hea uudis on see, et mittespetsiifilised alaseljavalud kaovad mõne nädala pärast iseenesest. Teisalt õige tüübi ja koguse saamine vara ravi võib aidata teil vältida ägeda alaseljavalu arengut krooniliseks haiguseks.
Kas teil on ägeda alaseljavalu oht?
Ägeda alaseljavalu risk on kõige suurem 35–55-aastastel täiskasvanutel. Palju aega veetmine staatilises asendis - näiteks kogu päeva arvuti taga töötades - aitab suuresti kaasa seda tüüpi valu suurenemisele.
Muude riskitegurite hulka kuuluvad raske füüsiline töö, sageli painutamine ja / või väänamine (mis võib kaasa aidata ketta herniatsioonile) ja tõstmine.
2015. aastal vaatas Ameerika Ortopeediakirurgide Akadeemia läbi 26 miljonit patsiendikirjet (millest 1,2 miljonil oli seljavalu), et selgitada välja kombineeritud ägeda ja kroonilise alaseljavalu riskifaktorid. Nad leidsid, et 19,3% patsientidest, kellel oli diagnoositud depressioon, teatasid alaseljavaludest, samuti 16,75% rasvunud patsientidest (s.o need, kelle kehamassiindeks oli üle 30).
Uuringust selgus, et nikotiinisõltuvusega inimesed ja need, kes kuritarvitasid alkoholi, teatasid ka kõrgematest seljavaludest.
Ägeda alaseljavalu põhjused
Enamik ägedaid alaseljavalu juhtumeid diagnoositakse kui "mittespetsiifilised", see tähendab, et arst ei tea, mis selle põhjustab. Patsiendina võib see teile pettumust valmistada, kuid pidage meeles, et ravi ja paljudel juhtudel lihtsalt selle ootamine võivad valu leevendamisel oluliseks osutuda.
Kui teie arst ei leia komplitseeritud terviseseisundi märke (nn punaseid lippe), on diagnostilised pildistamistestid tavaliselt mitte vajalik. Kui valu vaatamata ravile püsib, võivad sel hetkel sellised testid olla kasulikud.
Kahjuks, kuigi kliinilised juhised soovitavad seljavalu diagnoosimiseks kasutada vaid mõistlikult pilditesti, kasutavad paljud arstid neid regulaarselt üle, isegi kergete ägeda alaseljavalu korral.
2009. aasta artiklis pealkirjaga "Kroonilise seljavalu ületootmine: aeg taganeda?" mis avaldati Ameerika Perearstinõukogu ajakiri, Dr Rick Deyo jt. al, kommenteerige, et nimme magnetresonantstomograafia (MRI) kasutamine kasvas Medicare populatsioonis 12 aasta jooksul aastatel 1994–2006 307%.
Teadlased lisavad, et kuni kaks kolmandikku neist testidest võidi anda sobimatult.
Ägeda alaseljavalu allikateks võivad olla ketasprobleemid, selgroolülide murrud, lihaste pinged ja / või sidemete venitused.
Ägeda alaseljavalu kontrollimine arsti poolt
Isegi tööstusega seotud probleemide korral, mis on seotud esmakordselt või kergelt valulike inimeste diagnostiliste pilditestide ületarbimisega, võib teie ägeda seljavalu korral arstiabi saamine olla teie tervendamise oluline samm. Põhjus on see, et varajane ravi võib aidata teil vältida pikaajalist seljaprobleemi.
Kui pöördute seljavalude pärast arsti juurde, korraldavad nad meditsiinilise intervjuu (nn ajalugu) ja füüsilise eksami. Sellel kohtumisel kogutud teave aitab tal teie valu diagnoosida, liigitades teid ühte kolmest üldkategooriast: mittespetsiifiline alaseljavalu, närvidega seotud valu või muud põhjused ja punased lipud. Teie ravi ja kõik vajalikud testid määratakse tõenäoliselt teie kategooria põhjal.
Äge alaseljavalu ravi
Ägeda alaseljavalu ravi algab üldjuhul valuravimite ja nõuannetega. Teie arst soovitab teil tõenäoliselt jääda aktiivseks, kuid muudab seda valu leevendamiseks.
Tavaliselt proovitakse esmalt käsimüügiravimeid (OTC) või retseptiravimeid ja arst annab teile teada, kuidas oma selga hooldada. Kui see esimene kaitseliin ei toimi, võib ta määrata füsioteraapia, kiropraktika või muu ravi.
Sarnaselt diagnostilisele pildistamisele (ka eespool käsitletud) võivad retseptiravimid, eriti opioidid, mis on seotud sõltuvusse sattumise riskiga, üle- ja väärkasutamise võimalusega. The Ameerika perearstinõukogu ajakiri Varem mainitud artiklis jõuti järeldusele, et seljavalude opioidide kulutused suurenesid 423%.
Kuid 2016. aastal avaldatud uuring avaldati Ameerika meditsiiniliidu ajakiri leidis, et kaks mittemeditsiinilist ravi - tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine ja kognitiivse käitumise teraapia - pakkusid suuremat leevendust ja paremat funktsionaalsust, võrreldes arsti tavapärase hooldusega.
Enamikul esmatasandi arstidest on seljavalude osas piiratud väljaõpe ja sellisena võite kiiruga pöörduda spetsialisti poole või leida, et teie ravi ei ole rahuldav. Sellisel juhul küsige oma arstilt füsioteraapia retsepti või soovitusi alternatiivmeditsiini ja treeningu kohta.
Kuidas hoida äge valu üle kroonilisest seljavalust
Mõnel juhul võib äge seljavalu põhjustada kroonilist seljavalu. See võib juhtuda kahel erineval viisil. Esiteks, kui te ei kontrolli põletikku ja sellele järgnevat armekudet, võib see vähendada teie paindlikkust, mis võib põhjustada rohkem vigastusi. Armkude võib põhjustada ka lihasspasmi ja vallandada punkte.
Teiseks, aja jooksul võivad teie kehas toimuda püsivad muutused, mis panevad teie närvisüsteemi ekslikult võimendama ja moonutama aistinguid, mis on krooniline valu.
Varajane ravi ja regulaarne treenimine on kaks parimat viisi, kuidas hoida äge seljavalu üle kroonilisest valust.
Ägeda alaseljavalu ennetamine
Nagu öeldakse, on parim ravi ennetamine.
Ägeda alaseljavalu vältimiseks hoidke oma lihaseid paindlikuna ja tugevana, tehes harjutusi, mis hõlmavad head joondust. Sellised tegevused nagu jooga, pilates ja muud põhitugevdussüsteemid võivad aidata teil kogu keha tööd teha, andes teile võimaluse treenida lihaseid oma igapäevaste tegevuste toetamiseks.
Ja kehamehaanika võib minna kaugele ägeda alaseljavalu ennetamiseks. Näiteks raskete esemete tõstmisel painutage end puusadest ja põlvedest, mitte seljast. See kaitseb teie selgroogu, kuna jalad ja puusad on selgroo suhtes suuremad ja tugevamad.
Hea keremehaanika kasutamine aitab hoida ka selgroogu hästi joondatud asendis, kui tõstmise ajal lisakoormust lisate.