Tegurid, mis muudavad obstruktiivse uneapnoe hullemaks

Sisu

• Uneapnoe algab teie anatoomiast
• Une asend
• REM Uni
• Alkohol
• Menopaus naistel
• Retseptiravimid ja lihasrelaksandid
• Kaalutõus
• Vananemine
• Mida saab teha riskide vähendamiseks?

Kuigi teie anatoomia võib soodustada obstruktiivse uneapnoe tekkimist, on ka muid tegureid ja riske, mis võivad seisundit tegelikult halvendada. Mõned neist potentsiaalsetest kaasautoritest on teie kontrolli all ja teised mitte. Mis teeb uneapnoe hullemaks ja mida saate selle vastu teha? Avastage anatoomia, uneasendi, uneetappide, nagu REM, alkohol, menopaus naistel, retseptiravimid ja lihaste lõdvestamine, vananemine ja kehakaalu tõus.

Uneapnoe algab teie anatoomiast

Kõige olulisem uneapnoe põhjus on hingamisteede anatoomia struktuur. Oma osa on mitmel komponendil: nina, mandlid, suulae, keel ja lõualuu. Need struktuurid arenevad teie geneetika põhjal. Nii nagu meil on vanemate ja õdede-vendadega perekondlik sarnasus, on ka sisemised struktuurid sarnaselt paigutatud. Ülekaaluline või rasvunud võib halvendada ka teie uneapnoe riski. Kahjuks pole see vundament suures osas teie kontrolli all, kuid on ka muid tegureid, mis võivad uneapnoed halvendada.

Une asend

Mõnede inimeste uneapnoe halveneb une tõttu märkimisväärselt. Uuring võib näidata, et selili magades lamavas asendis magamine põhjustab suurenenud hingamishäireid. See juhtub seetõttu, et hingamisteede pehmed koed, sealhulgas pehme suulae ja keel, võivad tagasi kukkuda ja blokeerida õhu läbipääsu. Gravitatsioon aitab kaasa ja selili lamamine muudab selle esinemise tõenäolisemaks. Mõnel inimesel võib positsiooniteraapia kasutamine külili magama jäämiseks olla väga kasulik.

Positiivne teraapia võib hõlbustada norskamist ja uneapnoed

REM Uni

On loomulik, et üle öö toimub üleminek läbi erinevate uneetappide. Suurem osa unest koosneb mitte-REM-unest. Kuid REM-uni toimub umbes iga 90 minuti järel. Kiired silmaliigutused tekivad koos lihaste halvatusega. Seda seisundit iseloomustab intensiivne, elav unistamine, umbes nagu filmi vaatamine. Selleks, et vältida nende unenägude toimimist, on keha aktiivselt halvatud.

REM-une ajal on ka hingamisteede lihased halvatud. See toru muutub disketiks ja kokkupandavaks. Seetõttu süveneb uneapnoe REM-une ajal sageli. See võib oksümeetriaga mõõdetuna põhjustada suurenenud sündmuste arvu või hapnikutaseme tõsisemat langust. Kuna REM-uni on kvaliteetse une lahutamatu osa, ei saa seda konkreetset riskitegurit vältida.

Alkohol

Vastupidiselt öökapikese omamise traditsioonile on selge, et alkohol mõjutab und negatiivselt. Ehkki see võib tekitada unetunde, viib see kuludes une killustumiseni ja unetuseni. Lisaks võib see lihasrelaksandina muuta ülemise hingamisteede kokkupandavamaks.

See riskitegur on teie kontrolli all. Parim on vältida alkoholi kasutamist enne magamaminekut. Rusikareeglina laske enne magamaminekut tund aega kulutada iga tarvitatud alkohoolse joogi kohta. See aitab minimeerida alkoholi mõju uneapnoe tekkimise võimalusele.

Kuidas alkohol mõjutab uneapnoed

Menopaus naistel

Okei, nii et see kehtib ilmselgelt ainult naiste kohta. Siiski on see arvestatav märkimisväärne riskitegur. Nooremaid naisi kaitsevad hormoonid progesteroon ja östrogeen, mis säilitavad hingamisteede läbilaskvust. Naiste seas on uneapnoe esinemissagedus enne menopausi algust väiksem. Kui need hormoonid on kadunud, suureneb naiste seas esinemissagedus meestega võrdseks.

Kirurgiline menopaus, fraas, mida kasutatakse seisundi kirjeldamiseks, mille järel on tekkinud hüsterektoomia ja munasarjade eemaldamine, kannab samasugust uneapnoe riski.

Retseptiravimid ja lihasrelaksandid

Kuidas ravimid võivad mõjutada uneapnoed? Üldiselt on potentsiaalselt problemaatilisi kolme klassi ravimeid: bensodiasepiinid, opiaatid ja barbituraadid. Bensodiasepiine määratakse sageli ärevuse, krampide korral ja varem kasutati neid sageli unetuse korral. Nad toimivad ka lihasrelaksantidena ja see võib mõjutada hingamisteid ja põhjustada uneapnoed.

Opiaatid on narkootilised ravimid, mida kasutatakse valu kontrollimiseks. Need võivad kaasa aidata tsentraalsele uneapnoele, mida iseloomustab madal või ebaregulaarne hingamine. Barbituraate kasutatakse sedatsiooni ja krampide kontrollimiseks ning need võivad samuti hingamist mõjutada.

Kui olete mures, et teie ravimid võivad suurendada teie uneapnoe riski, peate rääkima oma arsti väljakirjutanud arstiga.

Kaalutõus

Kaalutõus, eriti ülekaalulisuse või rasvumise korral, võib uneapnoele märkimisväärset mõju avaldada. Kui hingamisteed on kitsendatud, võib rasvade ladestumine keele põhjas ja hingamisteedes halvendada olukorda. Kaalulangus, sageli vähemalt 10% kaalulangus, võib aidata vähendada nii norskamist kui ka uneapnoed.

Vananemine

Lõpuks võib vananemine iseenesest muuta teie uneapnoe. Nii nagu kaotate käte ja jalgade lihastoonuse, võite kaotada ka hingamisteede lihastoonuse. See võib kahjustada tema võimet jääda avatuks. Selle konkreetse riskifaktori osas pole palju teha. Hea uudis on see, et uneapnoe esinemissagedus näib ühtlustuvat 65-aastaselt. Kui teil tekib uneapnoe, näib see teil selleks ajaks välja arenenud.

Mida saab teha riskide vähendamiseks?

Kõigepealt kõrvaldage kõik ülaltoodud välditavad või pöörduvad riskid, mida saate tuvastada. Sõltumata probleemist, mis võib teie uneapnoed halvendada, on siiski saadaval tõhusad ravivõimalused, sealhulgas suukaudse seadme kasutamine või pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP).

Arutage oma unespetsialistiga kokku puutuvaid riske ja leidke endale sobiv lahendus.