Sisu
Kiil on kolmnurkne padi, mis on tavaliselt valmistatud mõõdukalt tugevast vahust ja moodustab nurga vahemikus 20 kuni 40 kraadi. Kui seda kasutatakse tavalise padja asemel, võib kiil tõsta pead kuus kuni kaheksa tolli - muutus asendis, mis võib teile kasulik olla, kui norskate, teil on sageli happe refluks, pahkluud paistes või teil on mõni muu seisund, mis halveneb lamades või selili magades.Kerge ja mitmekülgne magamiskiil padi võib olla taskukohane ja mugav alternatiiv muudele voodipea kõrguse (HOBE) suurendamise meetmetele, näiteks püstikute või reguleeritavate voodite kasutamisel.
Kui mõni järgmistest mõjutab teid, kaaluge kiilupadja proovimist, et näha, kas see aitab teie sümptomeid leevendada.
Acid Reflux / GERD
Happe refluksi või gastroösofageaalse reflukshaiguse GERD korral võimaldab rõhk söögitoru alumises sulgurlihases (LES) seedehapetel maost söögitorusse pääseda. Refluks kipub öösel ja selili lamades olema problemaatilisem.
Kui tõstate veidi oma pead ja ülakeha, aitab raskusjõud takistada maohapete tagasivoolu. Uuringud on leidnud sel viisil magavate GERD-ga inimestel märkimisväärselt vähem ja lühemaid refluksi episoode, kiiremat happe puhastamist ja vähem refluksi sümptomeid.
Norskamine ja uneapnoe
Inimesed, kellel on obstruktiivne uneapnoe (OSA), mille korral hingamine une ajal perioodiliselt peatub, saavad sageli magada pooleldi püstiasendis. Arvatakse, et pea ja ülakeha tõstmine hoiab hingamisteed lahti, mis omakorda aitab ära hoida hingamishäireid.
Kiilupadjale toetatud magamine võib aidata ka norskamist vältida: Riikliku Unefondi andmetel norskab 45% inimestest ja 50% neist norskab seetõttu, et neil on uneapnoe.
2020. aasta 9 parimat norskamispatjaUmmikud
Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et kiilupadi võib aidata öösel tekkivate ummikute korral, näiteks külmetuse, allergiate, kroonilise sinusiidi või raseduse riniidi korral.
Kui olete püsti, aitab gravitatsioon teie nina tühjeneda. Lamades kipub lima hoopis kogunema. Kiilupadi võiks olla see, mida vajate, et raskusjõud jälle küljele saada ja kergemini hingata.
Kaela- ja seljavalud
Kiilpadja saab asetada, et see aitaks kaela moodustavatel lülisamba kaelalülidelt - selgroolülidelt - survet maha võtta. See tähendab, et padi pööratakse nii, et alumine ots on peatoe poole, ja kõrgema otsa abil kaela toetamiseks, kui te lamate külili või selili.
Põletikust või kokkusurutud närvist kiirguvat alaseljavalu võib leevendada, asetades küljele lamades kiilupadja paksu serva põlvede vahele.
Põlvede vahele pandud kiilupadi võib olla eriti kasulik hilja raseduse ajal alaseljavalude leevendamiseks. Võite seda kasutada ka sääre toetamiseks, et vähendada pahkluude turset (turset).
Seljatoe pakkumise osas leiavad mõned inimesed, et kaks kiilupatja võivad olla paremad kui üks. See saavutatakse ühe padja asetamisega voodi ülemisse otsa ja teise voodi alumisse otsa, kitsenevate otstega vastakuti.
Voodi otsas olev padi peaks olema paigutatud pea ja õlgade tõstmiseks. Reied peaksid toetuma voodi alumises otsas asuva padja ülespoole kaldu, ülemine serv toetaks põlvede tagakülge.
See asend võib aidata tunnisurvet kogu selgroo ulatuses, pakkudes rahulikumat und ja vähendades valutava seljaga ärkamise tõenäosust.
2020. aasta 8 parimat padjapadiTurse
Kõrgus on kirurgiliste, vigastuste või krooniliste haiguste põhjustatud turse või põletiku standardne soovitus. Kiilpadi aitab teil pikali paistes kehaosi mugavalt tõsta.
Näiteks oma põlve tõstmiseks asetage kiilu paks ots selili lamades põlve alla. Paksust servast võiksite asetada ka jalgade, pahkluude või vasikate paistes.
See võib aidata ka raseduse või pikema istumise korral vedelikupeetuse korral.
Lisaks tavalisele kiilule on saadaval spetsiaalsed padjad, millel on lühike kalle kuni tasasele alale, kus teie jalad ja jalad toetuvad.
Glaukoom
Selle silmahaiguse korral suurendab liigne vedelik silmades niinimetatud silmasisest rõhku (IOP). Kõrge IOP võib kahjustada nägemisnärvi ja kahjustada nägemist, seetõttu on oluline hoida seda madalal.
Uuringute kohaselt võib 20-kraadise kiilupadjaga kõrgendatud peaga magamine aidata silma siserõhku langetada.
Mida otsida
Mida vajate oma kiilupadjast, sõltub sellest, milleks seda kasutate. Rääkige oma arstiga, kui suur nurk sobib teie ja teie seisundi jaoks ideaalselt. Väiksem nurk võib olla parim seljahaiguste ja glaukoomi korral, suurem aga uneapnoe, happe refluksi ja GERD korral või põlvede toetamiseks.
Küsige ka ideaalse tugevuse kohta, kuna erinevad materjalid pakuvad erinevat tuge.
Enamik kiilupatju on valmistatud vahust (või mitut tüüpi vahust) ja kaetud pehme lapiga. Kui teil on allergia, kontrollige kindlasti sisu. Saadaval on ka kiilupatjade padjapüürid, mis aitavad teil hoida oma puhtad ja allergeenivabad.
Parimad ja halvimad unepositsioonid terviseseisundite jaoks