Sisu
BAPS-tahvel on treeningvarustus, mida tavaliselt leidub füsioteraapia kliinikutes. BAPS on lühend Biomehaaniline Ankle Platform System. Seda kasutatakse hüppeliigese, põlve ja puusa tasakaalu ning proprioretseptsiooni parandamiseks pärast vigastust või operatsiooni.Tavalised vigastused, mis võivad vajada taastusravi ajal BAPS-plaadi kasutamist, on järgmised:
- Hüppeliigese nihestused
- Hüppeliigese murrud
- Achilleuse kõõlusepõletik
- Jalgade langus sääreluu eesmise nõrkuse tõttu
BAPS-plaat on ebakorrapärase kujuga ketas, mille keskel on kruviava. Seal on viis erineva suurusega poolkera ja üks neist keeratakse ketta põhja, muutes selle üsna ebakindlaks.
Kuidas kasutada
Plaadi ülemisel küljel on jala piirjoon. Siin panete enne BAPS-i kasutamist oma jalga joonde. Kui teie jalg on BAPS-il paigas ja hoiate kinni millestki stabiilsest, kasutate hüppeliigese lihaseid, et alternatiivselt puudutada laua esiserva ja tagumist serva põrandani. Seejärel võite puudutada BAPS-plaadi vasakut ja paremat serva põrandani. Laua serva saab ka pahkluuga ringikujuliselt liigutada.
Tüüpiline seanss BAPS-tahvlil võib hõlmata tahvli liigutamist 20 korda ette ja taha, 20 korda küljelt küljele ja 20 korda ringidesse. Liikumiste erinevad suunad esitavad väljakutse erinevatele lihasgruppidele teie pahkluu ja jala ümber.
BAPS-plaat on mitmekülgne ja seda saab kasutada nii, et jalg on vasakpoolne, teisel pool on parema jala joon. Poolte vahetamiseks keerake lihtsalt poolkera ühel küljel lahti, keerake BAPS-plaat ümber ja keerake see vastasküljele.
Enam-vähem väljakutse loomine
BAPS-plaadiga on kaasas viis erineva suurusega poolkera. Kui teie tasakaal, tugevus, liikumisulatus ja proprioretseptsioon paranevad, saate harjutuse intensiivsuse suurendamiseks kasutada põhja suuremat poolkera.
BAPS-is on ka viis lisaauku. Need asuvad kindlates kohtades laua ümber ja on mõeldud väikese posti kinnitamiseks, millele saab asetada raskuse, et pahkluu ümbritsevaid lihaseid veelgi proovile panna. Erinevad lihased töötatakse sõltuvalt sellest, kuhu te postituse BAPS-i tahvlile asetate.
BAPS-lauda saab kasutada istudes, püsti seistes jala lisatoega jalast, mida te laual ei kasuta, või seistes ühe jalaga laual. Tavaliselt tehakse BAPS-i harjutusi varakult pärast operatsiooni või vigastusi, kui raskust kandvaid harjutusi ei pruugi taluda. Kui paranete ja suudate taluda oma alajäseme suuremat kaalu, saate liikuda istumisega seismise toel, lõpuks ühe jala hoiakuni.
BAPS-i kasutamise peamine eesmärk on parandada jalgade propriotseptsiooni ja tugevust. Proprioceptsioon viitab teie keha võimele ära tunda, kus see asub ja kui palju survet teie keha põrandalt või muudelt esemetelt avaldab.
Mõned füsioterapeudid kasutavad BAPS-plaati ka õlavarreoperatsiooni või -vigastuse korral käsivarre propriotseptsiooni parandamiseks.
Pärast vigastust või operatsiooni ei pruugi teie keha propriotseptsioonisüsteem korralikult töötada ja teie tasakaal võib olla häiritud. Teie füsioterapeut saab teie tasakaalu ja proprioretseptsiooni parandamiseks töötada koos teiega ning kasutatavaks treeningvahendiks võib olla BAPS-tahvel.
BAPS-tahvel on spetsiaalne varustus ja seda tohib kasutada ainult füsioterapeudi või füsioteraapia assistendi juhendamisel.