Sisu
- Insuldi vöö
- Insuldivöö suurenenud põhjused üksikisikute seas
- Toitumismustrid
- Perekonna ajalugu
- Kas saate oma insuldiriski kohta midagi teha?
- Insuldi riskitegurite testimine
- Lõpeta suitsetamine
- Kaalukaotus
- Dieet
- Harjutus
- Töö mustrid
- Positiivne ümbrus
Kuna insult on üks peamisi surma ja puude põhjuseid, on oluline mõista, mis seab USA lõunapoolse elanikkonna suuremaks insuldiriskiks, ja välja mõelda, kuidas insuldi selle riskigrupi hulgas ennetada. Kui olete Ameerika Ühendriikide insuldivööst pärit, peaksite teadma fakte selle kohta, kuidas vältida insuldi ohvriks sattumist.
Insuldi vöö
Haiguste tõrje keskuse vähemalt 40 aasta tagused andmed näitavad, et insuldivööst pärit isikutel on kogu elu jooksul vähemalt kaks korda suurem insult kui sama vanadel inimestel, kes pole insuldivööst pärit. Osariigid, kus on kõige suurem insuldi määr Ameerika Ühendriikides, asuvad geograafiliselt USA lõunapiirkonnas. Need on (tähestikulises järjekorras): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Põhja-Carolina, Lõuna-Carolina ja Tennessee. Huvitav on see, et inimesed, kes kasvasid üles insuldirihmas ja kolisid pärast lapsepõlve teise olekusse, mis asus väljaspool insuldirihma, kogevad insuldi täiskasvanueas jätkuvalt tõenäolisemalt kui eakaaslased.
Insuldivöö suurenenud põhjused üksikisikute seas
Sellel insuldi suurenenud esinemissagedusel, mis mõjutab inimesi, kes on pärit Ameerika Ühendriikide insuldivööst, on mitu põhjust. Tegelikult on insuldi suurenenud esinemissagedus Ameerika tervishoius nii oluline küsimus, et kümnetelt tuhandetelt patsientidelt kogutud andmeid kasutati insuldi geograafiliste ja rassiliste erinevuste põhjuste (REGARDS) uuringus.
See oli riiklik, rahvastikupõhine pikisuunaline uuring ≥45-aastaste valgete ja mustanahaliste täiskasvanute kohta, kes osalesid uuringus aastatel 2003–2007. Juhtivate arstiteadlaste meeskonnad hindasid hoolikalt mitmeid insuldi riskitegureid, et teha kindlaks, millised nendest elementidest olid kõige rohkem vastutavad dramaatiliselt suurenenud insuldi määra eest Ameerika Ühendriikide insuldivöös. Oli huvitavaid leide.
Toitumismustrid
Leiti, et teatud toitumisharjumustel on oluline seos insuldi ja südamehaiguste kõrgenenud riskiga. Mis kõige olulisem, spetsiifiline toitumisharjum, mis on identifitseeritud kui lõunapoolne toitumismudel, oli seotud umbes 56 protsenti suurema riskiga. Uuringu autorite sõnul iseloomustavad seda dieeti lisatud rasvad, praetud toit, munad, elundi- ja töödeldud liha ning suhkruga magustatud joogid. Dieedil on tõestatud mõju mitmetele terviseprobleemidele, sealhulgas diabeet, hüpertensioon, rasvade ja kolesterooli tase, mis kõik teadaolevalt mõjutavad oluliselt insuldi riski.
Lõuna toitumisharjumused hõlmavad mõnda tuntud klambrit, mis kahjustavad organismi eriti insuldini viival viisil. Teie dieedis sisalduv liigne rasv võib tõsta kolesterooli ja triglütseriidide taset, mis teadaolevalt põhjustab insuldi. Praetud toidud ja töödeldud toidud on tavaliselt rikkad teatud tüüpi rasvas, mida nimetatakse transrasvaks või osaliselt hüdrogeenitud rasvaks. Transrasvad on rasvad, mida organismil on raske korralikult metaboliseerida. Transrasvade suur tarbimine on tugevalt seotud insuldi kõrge esinemissagedusega. Dieet, mis sisaldab palju praetud toite, töödeldud toitu, rasvu ja suhkruid, põhjustab tõenäoliselt rasvumist ja diabeeti, mis mõlemad põhjustavad insuldi.
Perekonna ajalugu
Teine oluline insuldi riskitegur on perekonna ajalugu. Uuringud näitavad, et insuldi saanud pereliikmetel täiskasvanutel on insuldi tõenäosus 33 protsenti suurem. Pereliikmete seas on haiguste tekkeks mitmeid põhjuseid. Geneetika on kõige ilmsem põhjus perekondlikul kalduvusel konkreetse haiguse tekkeks. Kindlasti mõjutab geneetika insuldiriski. Näiteks jälgis üks Vermonti ülikooli meditsiinikolledži hiljutine uuring üle 30 000 inimese geneetilise insuldi seose otsimist.
Viie aasta jooksul märgiti, et AB veregrupiga inimestel oli insult tõenäolisem kui inimestel, kellel oli O, A või B veregrupp. Veregrupp on geneetiline omadus. Muide, AB veregrupp on 4 veregrupist kõige vähem levinud. Sirprakuline haigus, mis on üks tuntumaid perekondlikke geneetilisi verehäireid, on veel üks tugev insuldi põhjus. Teadaolevalt põhjustavad insuldi ka mitmed perekondades esinevad verehüübimishäired ja südamehaigused. Samamoodi on aju veresoontes haruldasi perekondlikke häireid, mis võivad põhjustada insuldi.
Kuid vaatamata kõigele sellele on Stanfordi ülikooli teadlased leidnud, et insuldiriski geograafilise varieerumise eest vastutavad kõige rohkem elustiili tegurid, mitte geenid. Kindlasti mängivad rolli geenid, kuid teadlased tegid mitmeid DNA-proovide uuringuid ja leidsid, et kogu Ameerika Ühendriikide erinevates piirkondades elavate inimeste hulgas on väga vähe geneetilisi erinevusi. Samal ajal on leitud ka teisi olulisi tegureid, mis piirkonniti erinevad, sealhulgas toitumine, suitsetamine, alkoholi tarvitamine, haridustase, sissetulek ja tervishoiuressursside kasutamine, millel kõigil on tugev roll insuldini viiv.
Pöördudes tagasi pereliikmete insuldi tõenäosuse juurde, selgub, et sellised eluviisiharjumused nagu toitumisharjumused, suitsetamine ja korraliku tervishoiuteenuse saamine on pereliikmete seas tavaliselt sarnasemad kui pereliikmete seas. Kindlasti on see suur osa insuldi perekondliku seose põhjusest.
Kas saate oma insuldiriski kohta midagi teha?
Kui olete insuldirihmast pärit, kui elate insuldirihmas või kui teil on perekonnas tugev insult, ei tähenda see, et peaksite oma elu jooksul insuldi ootama. Insuldi tekkimise tõenäosuse vähendamiseks võite teha mitmeid asju, isegi kui kuulute kõrge riskiga kategooriasse. Järgmised toimingud vähendavad insuldi tekkimise võimalusi väga tõhusalt, olenemata teie asukohast.
Insuldi riskitegurite testimine
Insuldiriski jaoks on mitmeid rutiinseid skriiningteste. Tegelikult on teie regulaarne kontroll arsti juures sageli kõige tõhusam insuldi põhjuste kontrollimine. Kas teie arst kuulab teie südant, kui lähete kontrolli? Siis olete insuldi kontrollinud, ilma et oleksite sellest aru saanud! Lisateavet saate selle kohta, kuidas teie regulaarsed arstivisiidid hõlmavad insuldi sõeluuringuid.
Lõpeta suitsetamine
Paljud suitsetajad ei taha seda kuulda, kuid suitsetamine on üks intensiivsemaid viise oma keha ja aju kahjustada. Suitsetamine põhjustab tõsiseid veresoonte kahjustusi teie ajus ja südames. See suurendab insuldi riski. Üllatuslikult võib suitsetamise tekitatud kahju siiski tagasi pöörata, kui loobute enne, kui kahju põhjustab pöördumatuid tagajärgi, nagu insult ja vähk.
Kaalukaotus
Rasvumine on teine insuldi riskitegur. Kaalu langetamiseks on mitmeid viise. Kaalulangus on üks kõige keerulisemaid elustiili probleeme, mis inimesel võib tekkida. Kuid isegi väike edusamm tervisliku kehakaalu suunas võib teie tervist oluliselt mõjutada, vähendades insuldi tekkimise võimalusi.
Dieet
See lõunamaine toitumismuster on raske harjumus murda. Kuid on palju inimesi, kes on toitumisharjumustes teinud väikeseid muudatusi, millel on suur erinevus. Näiteks võib praetud toidu tarbimise vähendamine teie insuldiriski oluliselt muuta, vähendades transrasvade tarbimist.
Antioksüdandid on iga dieedi teine oluline komponent. Lisateave antioksüdantide - värskete puuviljade, köögiviljade ja pähklite tervist edendavate komponentide - mõju kohta. Mõne töödeldud toidu asendamine värske puu- ja köögiviljaga võib teie keha kaitsta kahjustuste eest.
Harjutus
Harjutus on tõestatud insuldi vältimiseks. Sportimine ei tähenda, et peate oma elu täielikult muutma. Tõenäoliselt ei saa te sellest aru, kuid on juba mitu nädalat erinevaid harjutusi. Peamine on nende füüsiliste tegevuste suurendamine, et vähendada insuldi tekkimise võimalusi.
Töö mustrid
Kõrge stressiga tööolukorrad on seotud insuldi suurenenud riskiga. Ebaregulaarsed vahetuste ajakavad on seotud ka insuldiga. Kuigi tööd on midagi, mida juhtida on vähestel inimestel, on turvalisema töökeskkonna tagamiseks vaja teha mõned sammud. Veelgi olulisem on see, et kui suudate tagada oma kolleegidele või alluvatele vähem mürgise töökeskkonna, pidage meeles, et sellised probleemid nagu töökindlus, pikad tööajad, tööstress ja ettearvamatu töögraafik mõjutavad tugevalt teie töötajate tervist. Lisateavet selle kohta, kui kaua tunde mõjutab insuldi riski ja kuidas vahetustega tunnid mõjutavad insuldi riski.
Positiivne ümbrus
On tõestatud, et lõõgastumine, meditatsioon, vaimsus ja head suhted vähendavad insuldi riski. Valdav enamus inimesi suudab stressi vähendamiseks teadlikult tähelepanu pöörata ja oma elukvaliteeti parandada.
Ameerika Ühendriikide löögivöö on tõeline asi. Kuid insuldi suurenemine inimeste seas insuldivööst ei ole muutumatu fakt. Insuldiriski vähendamiseks võite võtta meetmeid, kui teil on terviseprobleeme või elustiili probleeme, mis seavad teid insuldi ohtu. Väikeste sammude tegemine insuldi ennetamise suunas võib suurendada teie eeldatavat eluiga 12,5 aasta võrra.