Sisu
- Puhka
- Jää pealekandmine
- Venitused ja harjutused
- Põletikuvastased ravimid
- Massaaž
- Kinga lisandid
- Öised lahased
- Kortisooni süstimine
- PRP süstid
- Kehaväline šokilaineteraapia
- Kirurgia
Hea uudis on see, et enam kui 90% patsientidest leiab plantaarse fastsiidi sümptomeid leevendust mittekirurgilise raviga.
Halb uudis on see, et ravi võib efektiivsuseks võtta kuid või kauem ning üldiselt ei pea arstid ravi ebaefektiivseks, välja arvatud juhul, kui sümptomid püsivad vähemalt aasta pärast alustamist - see on pikk aeg, et ravida sümptomite plantaarne fastsiit.
Kui teil on hiljuti diagnoositud plantaarne fastsiit, uurige ravivõimalusi. Alustage lihtsalt ja ärge proovige kõiki ravimeetodeid korraga. Kui proovite midagi paar nädalat või kuud ja te ei märka mingit eelist, minge edasi ja proovige midagi muud. Ja ärge unustage, et peaaegu kõik, kellel on selline haigus, leiavad lõpuks ravi, mis pakub tõhusat leevendust!
Puhka
Sümptomeid tekitanud tegevuse vältimine on ravi esimene samm. Võtke näiteks mõni päev sörkjooksust või pikaajaline seismine / kõndimine. Lihtsalt puhkus aitab kõrvaldada kõige tugevama valu ja võimaldab põletikul jahtuda.
Jää pealekandmine
Jäätumine aitab mõningaid sümptomeid vähendada ja kreenivalu kontrolli all hoida. Eriti kasulik on jäätumine pärast sümptomite järsku ägenemist. Plantaarse fastsiidi jäädamiseks on mõned loomingulised viisid.
Venitused ja harjutused
Harjutused ja venitused on mõeldud kanna luu ümbritsevate kudede lõdvestamiseks. Mõned lihtsad harjutused, mida tehakse hommikul ja õhtul, aitavad patsientidel sageli kiiresti paremini tunda. Paljud patsiendid töötavad koos füsioterapeudiga või võite ise proovida mõnda lihtsat tegevust. Kui vajate abi, kohtuge mõne seansi jooksul terapeudiga, et õppida programmi, mida saate ise jätkata.
Põletikuvastased ravimid
Põletikuvastased ravimid aitavad nii valu kontrolli all hoida kui ka põletikku vähendada. Tavaliselt piisab käsimüügiravimitest, kuid saadaval on ka retseptiravimid. Põletikuvastaseid ravimeid saab hõlpsasti kasutada koos teiste ravivõimalustega.
Massaaž
Jalavõlvi masseerimine on sageli abiks plantaarse fastsiidi sümptomite leevendamisel. Enesemassaaž on sageli kasulik ja ka professionaalne massaažiterapeut võib sellest oluliselt abi olla.
Kinga lisandid
Kinga lisandid on sageli plantaarse fastsiidi edukaks raviks võtmeks. Kinga lisad võimaldavad patsientidel jätkata tavapärast tegevust valutult. Abiks võivad olla kingade lisandid, sealhulgas geelist sisetükid, kaaretoed ja kohandatud ortootika.
Öised lahased
Öiseid lahaseid kantakse selleks, et kanna ajal magades välja venitataks. Seda tehes ei tõmbu jalavõlv öösel kokku ega ole loodetavasti hommikul nii valus.
Kortisooni süstimine
Kui valu ülaltooduga ei lahene, võib kortisooni süstimine vähendada plantaarse fastsiidi põletikku, kuid paljud arstid ei armasta kortisooni süstida, sest kanna piirkonnas on kortisooni süstimisega potentsiaalselt tõsiseid probleeme.
Kaks murettekitavat probleemi on rasvapadja atroofia ja plantaarse fastsia rebenemine. Mõlemad neist probleemidest esinevad väga väikesel protsendil patsientidest, kuid need võivad põhjustada kannavalu sümptomite halvenemist.
PRP süstid
PRP süstid on ravi, mis kasutab kontsentreeritud veresüsti, et stimuleerida keha plantaarse fastsiidi paranemiseks. Selle ravi efektiivsuse kohta on vähe andmeid, kuid rohkem patsiente otsib seda võimalust.
Kehaväline šokilaineteraapia
Plantaarse fastsiidi uuemat ravi nimetatakse kehaväliseks šokilaineteraapiaks ehk ESWT. See töötlus kasutab energiaimpulsse, et tekitada plantaarse fastsia koes mikrotrauma. Arvatakse, et see mikrotrauma kutsub keha esile kudede taastumisprotsessi. ESWT-d soovitatakse patsientidele, kellel on eespool nimetatud ravi ebaõnnestunud, ja kaaluvad kirurgilisi võimalusi.
Kirurgia
Plantaarse fastsiidiga patsientidel on operatsiooni vaja harva, kuid kui patsiendid on proovinud kõiki lihtsaid samme ja neil on endiselt sümptomid, võib see osutuda vajalikuks. Operatsiooni nimetatakse plantaarse fastsia vabastamiseks.