Sisu
- Lõpeta täna suitsetamine
- Hankige oma gripi- ja kopsupõletiku võtteid
- Kasutage oma bronhodilataatorit vastavalt ettekirjutusele
- Sööge tervislikult, et pöörduda oma KOK-i poole
- Tõuse üles ja tee trenni
Obstruktiivse kopsuhaiguse ülemaailmne algatus (GOLD) klassifitseerib KOK nelja etappi, kusjuures kõige kergem vorm on I etapp. Kui teil diagnoositakse I KOK, siis tähendab see, et teie võime täita kopsud täis või õhku jõuliselt välja saata kergelt mõjutatud.
Mõnel juhul võib nähtavaid sümptomeid olla vähe ja te ei pruugi isegi teada, et teil on haigus. Kui sümptomid ilmnevad, kipuvad need olema kerged ja progresseeruvad ning võivad hõlmata järgmist:
- Vilistav hingamine
- Kerge, kuid püsiv köha
- Väsimus
- Õhupuudus
Hea uudis on see, et saate KOK-i progresseerumist selle algstaadiumis aeglustada seni, kuni olete valmis muutma mõnda põhilist elustiili muutust.
Lõpeta täna suitsetamine
Suitsetamisest loobumine on üks asi, mida peate haiguse igas staadiumis tegema. Peatumine ei anna mitte ainult füüsilist ja emotsionaalset enesetunnet, vaid võib ka haiguse progresseerumist dramaatiliselt aeglustada.
Suitsetamine kahjustab õhukotte (alveoole), hingamisteid ja kopsude vooderdust, mille vigastamine võib raskendada sisse- ja väljahingamist.
Suitsetamine võib käivitada ka KOK-i ägenemise.
Lõpetamine võib olla karm, kuid suurema edu tagamiseks on mitmeid strateegiaid, millele saab tugineda. Nende hulgas:
- Proovige kõik korraga peatada, mitte kitsendada või minna üle madala tõrva- või nikotiinisisaldusega kaubamärgile.
- Proovige päevikut pidada, et tugevdada loobumise põhjuseid ja tuvastada päästikud, mis võivad teid valgustada.
- Teiste suitsetajate või inimeste suitsetamise vältimine võib aidata teil suitsetamisest loobuda.
- Heaolu tunde parandamiseks kasutage treeningut, et tugevdada laienenud kopsumahuga seotud tervisega seotud eeliseid.
Hankige oma gripi- ja kopsupõletiku võtteid
GOLDi sõnul võivad iga-aastased gripivõtted vähendada KOK-i põdevate inimeste haigestumise ja surma riski umbes 50%. Kopsupõletikuvaktsiini soovitatakse kasutada ka 65-aastastel ja vanematel inimestel, et bakteriaalse kopsupõletiku riski paremini vähendada.
KOK-i põdevatel inimestel on kopsufunktsioon kahjustatud ja seetõttu on neil suur oht grippi haigestuda.
Kopsupõletiku tekkimisel võivad kopsudele tekitatud kahjustused olla pöördumatud.
Kui elate KOK-iga, pole gripi ja kopsupõletiku ennetamine mitte ainult hädavajalik, vaid sageli sama lihtne kui reis teie kohalikku apteeki.
Kasutage oma bronhodilataatorit vastavalt ettekirjutusele
Ehkki bronhodilataatorid teevad KOK-i progresseerumise aeglustamiseks vähe, soovitab teie arst siiski tõenäoliselt seda, kui teil on mingeid ägenemisi või õhupuudust.
Lühitoimelisi bronhodilataatoreid, nagu Albuterol või Proventil (tuntud ka kui päästeinhalaatorid), kasutatakse vajaduse korral püsivate või süvenevate hingamisteede sümptomite leevendamiseks.
Lõppkokkuvõttes, mida vähem stressi haiguse algfaasis oma kopsudele avaldate, seda vähem kogunevat kahju need tõenäoliselt tekitavad.
Sööge tervislikult, et pöörduda oma KOK-i poole
Kuigi tervislik toitumine ei saa KOK-i ravida, võib see aidata teil end paremini tunda ja pakkuda rohkem energiat kõigi igapäevaste tegevuste jaoks, sealhulgas hingamiseks.
Lihtne asjaolu on see, et KOK põhjustab teie kehale tohutut stressi ja põletab kogu söögist saadud kütuse. KOK-i põdevatel inimestel tuleb seetõttu sageli suurendada oma kaloraaži, ideaalis antioksüdantide ja rikka tervisliku toiduga fütokemikaalid.
Õige söömine võib tugevdada ka teie immuunsüsteemi ja aitab omakorda võidelda KOK-i põdevatel inimestel levinud rindkere infektsioonidega.
Tõuse üles ja tee trenni
KOK-i raviplaani koostamisel unustatakse sageli igapäevase treeningu tähtsust. Miks? Sest see nõuab esmakordsel alustamisel teatud määral pühendumist ja isegi väikest ebamugavust.
Lisaks ilmsetele tervisekasudele aitab teadlik treeningprogramm taastada kontrolli oma elu üle, suurendades samal ajal heaolu ja enesehinnangutunnet, hoolimata sellest, kui kerge või progresseeruv teie haigus võib olla.
Terviseprogrammi maksimaalseks kasutamiseks alustage oma arstiga treeningtolerantsi hindamisest. See võimaldab teil teada saada, kui palju saate esimest korda alustades mõistlikult treenida.
Kui see teave on käes, saate kohtuda spordispetsialistiga, kes suudab kokku panna rutiini (ideaaljuhul kolm kuni neli korda nädalas), mis algab hõlpsalt, kuid võimaldab kiiremini edasi liikuda, kui vormis olete.