Sisu
Trapetslihas on suur lihaskimp, mis ulatub pea ja kaela tagumisest osast õlani. See koosneb kolmest osast:- Ülemine trapets
- Keskmine trapets
- Alumine trapets
Trapets, mida tavaliselt nimetatakse lõksudeks, vastutab õlgade üles tõmbamise eest, nagu õlgade kehitamine, ja õlgade tagasitõmbamise ajal.
Anatoomia
Nagu eespool mainitud, jaguneb trapetslihas kolmeks piirkonnaks: ülemised kiud, keskmised kiud (nimetatakse keskmiseks trapetsiks) ja alumised kiud (nimetatakse alumisteks lõksudeks). Jaotus selle eraldi, erinevateks osadeks lihas on seotud funktsionaalsusega. Teisisõnu, iga ala teeb midagi erinevat.
Ülemine trapets pärineb kuklaluust kolju tagaküljel ja kuklaliinist kaela tagaosas. Lihasel on ligamentum nuchae kaudu ka kinnitused emakakaela taseme üks kuni kuus spinaalsetele protsessidele. Trapetsi alumiste kiudude kinnitused tekivad emakakaela seitsme lülisambaprotsessidest läbi rindkere taseme 12.
Kolmnurkse kujuga lõksude lihaskiud rändavad abaluu selgroole ja abaluu akromiooni. Need kinnituvad ka rangluu või krae luu välisele kolmandikule.
Trapetslihase närvi innervatsioon on huvitav, kuna seda teenib koljunärv. See närv, mida nimetatakse seljaaju lisanärviks ehk kraniaalnärviks XI, tuleneb teie ajutüvest ja liigub koljust alla trapetslihasesse, pakkudes motoorset sisendit.
Funktsioon
Trapetslihas toimib nii kehaasendi stabilisaatori kui ka liikumislihasena.
Trapetsiga seotud tavaliste toimingute hulka kuuluvad õlgade kehitamine, kaela kallutamine, pööramine ja pikendamine ning abaluude hoidmine seljas.
Ülemine Trapets
Ülemine trapets, osa, mis läheb üle õlgade ülaosa, võib teie õlavöötme üles tõsta või üles tõsta. See aitab ka kaela pikendada, kallutada ja pöörata, mis toob pea tagasi küljele ja pöörab selle. Pöörlemisfunktsioon viib pea vastasküljele, kuhu see kaela- ja õlalihas asub.
Kuigi õlgade tõus on ülemise trapetslihase ametlik tegevus, pole see alati hea. Kui töötate laua taga või kui teie töö hõlmab palju autojuhtimist, teate seda tõenäoliselt omast käest.
Kui õlavöö pidevalt ja krooniliselt üles tõmmata, viib see nihkeni, mis võib ülemised lõksud krooniliselt tihedaks muuta. Tulemuseks võib olla valu, piiratud liikumine ja kaela paindlikkuse kaotus.
Koos alumiste lõksudega aitab ka ülemine trapets õlariba ülespoole pöörata. See liikumine toimub siis, kui tõstate käe küljele, tagades, et õlad, kael ja selja ülaosa on heas asendis ja lihased on paindlikud.
Kesk-Trapets
Keskmine trapets aitab õlaribad selgroo poole tagasi tuua. Jällegi, kui istute terve päeva töölaua taga või sõidate autoga, võib see osutuda käepäraseks liigse hüpohootilise kehaasendi ennetamiseks või juhtimiseks selles piirkonnas. Keskmine trapets aitab ka teatud õlavarre liikumise ajal õla stabiliseerida.
Alumine trapets
Ja lõpuks, alumise trapetslihase ülesandeks on selgroo üla- ja keskosa stabiliseeriv tegevus, mis toob kaasa õlavöötme allapoole viimise. See on vastupidine tegevus ülemise trapetsi omale.
Trapets on täiendav hingamislihas. See tähendab, et see aitab avada väikese koguse hingamisruumi rindkere ülaosas.
Kuid selle asemel, et hingamise toetamiseks sellele lihasele tugineda, kaaluge oma esmase ja võimsaima hingamislihase - diafragma - võimekuse arendamist.
Seotud tingimused
Trapetsiga on probleeme harva, kuid need võivad tekkida. Seljaaju lisanärvi (kraniaalnärvi XI) mis tahes vigastus võib põhjustada trapetslihase nõrkust või paralüüsi.
See tekitaks teil raskusi õlgu kehitades või kätt korralikult üles tõstes. Teie õlg võib ka ühel küljel alla vajuda.
Lihasspasmid ja -valud võivad mõjutada ka püüniseid.Kõik, välja arvatud kõige valvsamad meist, võib 21. sajandil elamine ja töötamine põhjustada tõsise puudujäägi liikumises. Kuigi sellel on oma mugavused, peaksite olema teadlik puudustest.
Esiteks, lihased, mis jäävad suurema osa päevast passiivseks, lähevad palju tõenäolisemalt spasmi ja pakuvad teile valu. Ja trapetslihased võivad olla just lihased, kes seda teevad. Seda saate lihtsa vaatluse abil ise kontrollida.
Küsi endalt
- Kui hästi saan oma õlad üles ja eriti alla liigutada?
- Kas mul on valu või ebamugavad aistingud kummagi õla otsas või mõlemad?
Kui teie õlaliigutus on piiratud ja / või piirkonnas on valu, võib ühel või mõlemal ülemisel trapetslihasel olla spasm. Õnneks on olemas lahendusi, mis enamasti ei ole meditsiinilised ja neid on lihtne rakendada.
Taastusravi
Tihedad ülemised trapetslihased reageerivad massaažiravile sageli hästi. Ja kuna need asuvad nii, et jõuate omadeni, võiksite kaaluda isemassaaži tehnika proovimist.
Ülemine trapetslihas koos teiste õlalihastega, näiteks infraspinatusega, kipub olema viljakas pinnas valulike müofastsiaalsete päästikpunktide tekkeks. Müofastsiaalse vabastamise valdkonnas kogenud massaažiterapeut võib teid aidata.
Samuti 2018. aastal avaldatud uuring Spordirehabilitatsiooni ajakiri soovitab, et kuiv nõelamine, nõelravi vorm, võib samuti aidata leevendada valu ja sellega seotud sümptomeid, mida põlistavad päästikud.
Avastage, kuidas nõelravi võib aidata seljavalu ja kaelavalusidSõna Verywellist
Trapetsi harjutused võivad aidata neil oma tööd nõuetekohaselt täita. Selleks, et teie lõksud korralikult töötaksid, võidakse teha selliseid asju nagu õlgade kehitamine ja abaluu stabiliseerimine. Enne trapetsikujuliste harjutuste alustamist on soovitatav registreeruda oma arsti või füsioterapeudi juures.
Mida ei tohi teha, kui teil on kaelavalu- Jaga
- Klapp
- E-post