Sisu
Küsige asjatundjalt
1. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Tõenäoliselt ei ole need ühegi söögikorra lemmikosa, kuid rohelised lehtköögiviljad on hea esimene samm tervisliku eesnäärme poole. Need köögiviljad on täis olulisi vitamiine ja antioksüdante, mis hoiavad teie - ja eriti teie eesnäärme - tervena.
Nii et otsige mõnda tervislikku retsepti, millel on salat, spinat, lehtkapsas ja brokoli, et teie eesnäärme tervislik õhtusöök oleks maitsev.
Kui täidate taldrikut nende lehtköögiviljadega, vältige söestunud liha. Arvatakse, et seos on liha söestumisel eralduva keemilise ühendi PhIP ja suurenenud vähiriski vahel.
2. Saage päikest
Ärge kraavige päikesekreemi, kuid ärge varjake ka päikese eest. Liiga vähe päikese käes viibimist võib tegelikult suurendada teie riski eesnäärmevähki haigestuda. Saame päikesest palju väärtuslikku D-vitamiini ja see on suurepärane võimalus vähendada eesnäärmevähi riski.
D-vitamiin aitab meid ka muul viisil tervena hoida. See on hea südame tervisele ning hoiab teie neerud ja kõhunääre tervena.
3. Saage ekraanile
Eesnäärmevähi sõeluuringute soovitused on erinevad sõltuvalt sellest, kas olete kõrge või keskmise riskiga rühm. Kui kuulute kõrge riskigruppi, peaksite kaaluma eesnäärmevähi sõeluuringut alates 40. eluaastast. Normaalse riskiga meestel soovitatakse kaaluda skriininguid alates 55. eluaastast.
Mehed, kellel on suurem risk eesnäärmevähi tekkeks, hõlmavad järgmist:
- Aafrika ameeriklased
- Skandinaavia päritolu inimesed
- Igaüks, kellel on kaks või enam pereliiget, kellel diagnoositi eesnäärmevähk
Sõeluuringud võivad hõlmata digitaalset pärasoole uuringut ja eesnäärmespetsiifilise antigeeni (PSA) vereanalüüsi. Kui teie PSA test näitab normist kõrgemat tulemust ja teil on olnud tavaline digitaalne rektaalne eksam, võite olla eesnäärme terviseindeksi testi kandidaat. See vereanalüüs sarnaneb PSA testiga, kuid see annab suurema spetsiifilisusega tulemusi. Testi kiitis FDA heaks 2012. aastal ja Johns Hopkins on üks väheseid Ameerika meditsiinikeskusi, kes testi regulaarselt teeb.
Mõnes eesnäärmevähi sõeluuringus on plusse ja miinuseid ning skriinimise alustamise otsus tuleks teha oma arstiga.