Sisu
Tennise küünarnuki uus ravimeetod kasutab tennise küünarnuki valu leevendamiseks TheraBand FlexBar -nimega tugevdusvahendit. Tennise küünarnuki valu traditsiooniline ravi on keskendunud küünarliigese ja küünarvarre enamiku tegevuste vältimisele, et vältida tenniseküünarnukis ärritunud kõõluste "ülekasutamist". Uutes uuringutes uuritakse aga harjutuste tugevdamise rolli ja seda, kuidas neid saaks kasutada tennise küünarnuki valu leevendamiseks.Uuringud toetavad tennise küünarnuki ravimist ekstsentrilise treeninguga
Ameerika spordimeditsiini seltsi 2009. aasta koosolekul tutvustatud uuringus vaadeldi patsiente, kellel on olnud tennise küünarnukk, mis pole traditsiooniliste ravimeetoditega paranenud. Pooled selles uuringus osalenud patsientidest kasutasid käsivarre tugevdavate harjutuste teostamiseks spetsiaalset treeningvahendit nimega TheraBand FlexBar. Need harjutused on spetsiaalselt ette nähtud ekstsentriliste tugevdamismanöövrite sooritamiseks - tehnika, mis on olnud Achilleuse kõõlusepõletikuvaluga patsientidel edukas.
Uuringust selgus, et TheraBand FlexBari kasutanud patsientidel õnnestus paremini kui patsientidel, kes seda konkreetset tööriista ei kasutanud. See oli eeluuring ja väga väheseid patsiente testiti. Seetõttu on vaja rohkem uurida, enne kui tehakse kindlaks, kas selline treening on vastus tennise küünarnuki valule. Kuid see on kindlasti ohutu ravi, millel pole ühtegi võimalikku ravimite või süstide kõrvaltoimet - ravimeetodid, mida sageli kasutatakse tennise küünarnuki jaoks. See artikkel avaldati Põhja-Ameerika ajakirjas Sports and Physical Therapy 2010. aastal.
2012. aastal avaldatud uuringu edasises ülevaates leiti, et kõigil resistentsusharjutusi kasutavatel uuringutel oli valu ja haardejõu parandamiseks häid tulemusi. Enamik neist uuringutest olid ekstsentrilised. Harjutusprogrammid olid erineva kestusega ja selle järgi, kui sageli patsiendid harjutusi sooritasid, kestusega kuu kuni terve aasta ja üks kuni kuus korda päevas. Selle suure variatsiooni korral ei tehtud uuringust järeldusi selle kohta, kui tihti ja kui kaua harjutusi tuleks sooritada.
Ekstsentrilised harjutused
TheraBand Flexbariga tehtud ekstsentrilised harjutused on näidatud uurimistöös ja TheraBandi veebisaidil ning koos toote müügiga. Selle näite jaoks on tennise küünarnuki valu paremal käel ja seda nimetatakse kaasatud pooleks. Baari hoitakse paremas käes, nii et see on vertikaalselt keha keskel püsti. Haarate vasaku käega ülemisest otsast ja keerate vasaku randme nii, et nüüd on riba keha ees väljas, kuid horisontaalne ja mõlemad küünarnukid on täielikult välja sirutatud. Vasak randme on täielikult painutatud, samal ajal kui parem randmeosa on täielikult välja sirutatud. Seejärel lasete oma paremal randmel aeglaselt täieliku painde lahti keerata.
Flexbar on valmistatud kuivast looduslikust kummist ja on jala pikk. Neid on saadaval erineva läbimõõduga, mille U-kujuliseks painutamiseks on vaja rohkem või vähem jõudu. Sellel on harjad, et hõlbustada haardumist.
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu ei sõltu toimetuse sisust ja võime saada hüvitist seoses teie toodete ostmisega sellel lehel olevate linkide kaudu.