Sisu
- Füüsilise aktiivsuse ja rasvumise mõju eesnäärmevähile
- Enne alustamist
- Suurem pilt
- Ärge unustage eesnäärmevähi sõeluuringuid
Arvustanud:
Michael Hiroshi Johnson, MD
Harjutused võivad aidata teil välja näha, trimmida vöökohta ja parandada südame tervist, kuid uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus võib pakkuda täiendavat kasu: paremad tõenäosused eesnäärmevähi vastu - üks meeste levinumaid pahaloomulisi kasvajaid.
Uroloog Michael Johnson, MD, selgitab eesnäärmevähi ja treeningu vahelist seost ning pakub näpunäiteid uue treeningrutiini alustamiseks.
Füüsilise aktiivsuse ja rasvumise mõju eesnäärmevähile
Mitmed uuringud viitavad sellele, et regulaarsel kehalisel aktiivsusel osalevatel meestel on eesnäärmevähk vähem tõenäoline või nad surevad sellesse haigusse. Aga miks?
"Tõenäoliselt ei loe mitte ainult harjutus - ka hilisem kaalulangus teeb vahet," selgitab dr Johnson. "Uuringud on seostanud rasvumist eesnäärmevähi eriti agressiivsete vormidega ning eraldi uuringud on ka kaalutõusu seostanud suurenenud kordumisriskiga juba ravitud meestel."
Lisaks võib rasvumine häirida ka eesnäärmevähi skriiningutööriistu, näiteks PSA-teste või digitaalseid rektaalseid uuringuid, mis raskendab haiguse varajast tabamist, ütleb dr Johnson.
Sõltumata sellest, kuidas rasvumine eesnäärmevähki mõjutab, tasub end vormis hoida.
Enne alustamist
Kui olete otsustanud alustada treeningkava, pöörduge kõigepealt oma arsti poole. "Iga mees on erinev ja seetõttu peaksid rutiinid ja eesmärgid sõltuma teie praegusest tervisest," osutab dr Johnson. "Teie esmatasandi tervishoiuteenuse osutaja aitab teil seada realistlikke eesmärke, suunata teid liikumisspetsialisti juurde ja luua ekspertide meeskonna, kes aitab teid nii eesnäärme kui ka üldise tervise säilitamisel."
Treeningust saadava kasu saamiseks peaksite alustama aeglaselt ja pühenduma. "Palju parem on hoida järjepidevat rutiini, kui kõrvetada ennast intensiivse ajakavaga ja lõpetada," ütleb dr Johnson. Hea tasakaalu saavutamiseks "leia tegevus, mida naudid teha," soovitab ta.
Suurem pilt
Püüdke oma tervise teisi aspekte veelgi suurendada: „Keskenduge harjutustele, mis parandavad südame-veresoonkonna tervist ja hoiavad tervet kaalu,” soovitab dr Johnson. "Nii saate end kaitsta ka südamehaiguste eest, teise surmava seisundi pärast, mida mehed peavad meeles pidama."
Ärge unustage eesnäärmevähi sõeluuringuid
Jätkake arstiga skriinimise arutamist. Ükskõik kui vormis, ükski mees ei saa oma riski kõrvaldada: "Maratonijooksjad pole eesnäärmevähi suhtes immuunsed," ütleb dr Johnson.
Saadaval on mitu ekraanivalikut. Koos saate teie ja teie esmatasandi arst või uroloog kindlaks teha, mis teile sobib.