Sisu
Nõudes aega, energiat, emotsioone ja suhteid, pole hooldamine lihtne. Nii et võite arvata, et see võtaks krooniliste haigustega pereliikmete eest hoolitsevate inimeste füüsilisele tervisele palju.
Kuid uued uuringud pakuvad positiivset üllatust: pereliikmete hooldajad võivad elada kauem.
See pikaealisuse eelis ilmnes siis, kui Johns Hopkinsi ekspertide juhitud teadlaste meeskond vaatas 3503 hooldaja ja võrdse hulga hooldajateta kuue aasta terviseandmeid.
Need, kes hoolitsesid regulaarselt pereliikme vajaduste eest, said oma eeldatava eluea pikenduseks üheksa kuud, isegi kui nad tundsid mingit stressi ja pinget. Samuti ei näinud teadlased nende kahe rühma vahel krooniliste terviseprobleemide erinevusi.
"Krooniliselt haige inimese eest hoolitsemine teie peres on sageli seotud stressiga ja hooldamine on varem olnud seotud suremuse suurenemisega," ütleb David L. Roth, Ph.D., Johns Hopkinsi vananemis- ja tervisekeskuse direktor. . Kuid selle uuringu tulemused maalisid palju lootustandvama pildi. "Paljudel juhtudel teatasid hooldajad, et nad said hooldatavatelt selliseid hüvesid nagu kõrgendatud enesehinnang, tunnustus ja tänulikkus," lisab Roth.
Kui olete hooldaja või teate ühte, võivad need nutikad strateegiad aidata seda eelist ära kasutada.
Ole sotsiaalne.
Varasemas Johns Hopkinsi uuringus leidsid teadlased, et hooldajatel, kes olid seotud sõprade ja teiste pereliikmetega, oli parem emotsionaalne tervis kui neil, kes tundsid end eraldatuna, ütleb teadur Quincy Samus, Ph.D., Translational Aging Services Core direktor.
Ära ole häbelik ja palu konkreetset abi, et saaksid veidi eemal olla, soovitab Samus: "Kas ema võiks aprillis nädalaks teie juures viibida?" või "Kas saaksite järgmisel kolmapäeval kaks tundi isa juures veeta, et saaksin aiaklubis käia?"
Pange oma tervis prioriteediks.
Sööge hästi, nihutage treenimiseks aega (isegi lühikeste purunemistena) ja hankige vajalikku arstiabi, sealhulgas kontrollid, testid ja gripivõtted. Umbes iga kuues hooldaja ütleb, et nende kohustused võtavad füüsilise heaolu arvesse. Ühes uuringus ei näinud kolmveerand halva tervisega õigustatud hooldajatest oma arsti soovitatud viisil. Enam kui pooled tunnistasid vähem tervislikest toitumis- ja liikumisharjumustest.
Ammutage oma usust jõudu.
"Hooldajatel, kes leidsid oma töös tähenduse religiooni või vaimse veendumuse kaudu, oli uuringus ka parem emotsionaalne tervis, isegi kui nad jumalateenistustel ei käinud," ütleb Samus.
Mõisted
Hoolitsemine: Perekond, sõbrad ja spetsialistid pakuvad abi neile, kes on vanad, haiged või kes muul viisil ei suuda end hooldada. Hooldamine võib hõlmata toidukaupade ostmist, söögitegemist, koristamist, abistamist suplemise või isikliku hoolduse eest, kellegi meditsiinilistele kohtumistele ajamist ja autojuhtimist, ravimite väljastamist, kellegi voodisse tõusmist või voodist välja toomist ja palju muud.