Uni moodustab veerandi kuni kolmandiku inimese elueast. Aga mis täpselt juhtub, kui sa magad?
Enne 1950. aastaid uskus enamik inimesi, et uni on passiivne tegevus, mille käigus keha ja aju on uinunud. "Kuid selgub, et uni on periood, mille jooksul aju tegeleb paljude eluks vajalike tegevustega - mis on tihedalt seotud kvaliteeti elust, ”ütleb Johns Hopkinsi uneekspert ja neuroloog Mark Wu, Ph.D. Wu-sugused teadlased veedavad palju oma ärkveloleku tunde, et saada rohkem teada nende protsesside kohta ja selle kohta, kuidas need mõjutavad vaimset ja füüsilist tervist. Siit saate heita pilgu uneuurijate võimsatele (sageli üllatavatele) leidudele - ja sellele, mida nad uneteaduse kohta veel proovivad avastada.
Kogu uni pole ühesugune
Kogu uneaja jooksul liigub teie aju korduvalt kahe erineva unetüübi vahel: REM (silmade kiire liikumine) ja mitte-REM uni.
Tsükli esimene osa on mitte-REM-uni, mis koosneb neljast etapist. Esimene etapp toimub ärkveloleku ja uinumise vahel. Teine on kerge uni, kui pulss ja hingamine reguleerivad ja kehatemperatuur langeb. Kolmas ja neljas etapp on sügav uni. Kuigi varem arvati, et REM-uni on õppimise ja mälu jaoks kõige olulisem unefaas, viitavad uuemad andmed, et mitte-REM-uni on nende ülesannete jaoks olulisem, samuti on see une rahulikum ja taastavam faas.
Kui rattaga sisse sõidate REM-uni, silmad liiguvad suletud kaante taga kiiresti ja ajulained on sarnased ärkveloleku ajal tekkivate lainetega. Hingamissagedus suureneb ja keha ajutiselt halvab, kui unistame.
Seejärel kordub tsükkel, kuid iga tsükliga veedate vähem aega kolmanda ja neljanda une sügavamates etappides ning rohkem aega REM-unes. Tavalisel õhtul läbite neli-viis korda jalgrattaga.
Teie keha sisseehitatud unerežiimid
Wu sõnul on und reguleeriv kaks peamist protsessi: ööpäevarütmid ja unesõit.
Ööpäevaseid rütme juhib ajus asuv bioloogiline kell. Selle kella üheks põhifunktsiooniks on reageerimine valgusmärkidele, öise hormooni melatoniini tootmise suurendamine ja seejärel valguse tajumisel selle välja lülitamine. Totaalse pimedusega inimestel on sageli probleeme magamisega, kuna nad ei suuda neid valgusmärke tuvastada ja neile reageerida.
Samuti mängib võtmerolli unesõit: keha ihkab une, umbes nagu söögi järele. Terve päeva jooksul kasvab uneiha ja kui see jõuab teatud punkti, peate magama. Peamine erinevus une ja nälja vahel: keha ei saa teid sundida sööma, kui olete näljane, kuid kui olete väsinud, võib see magada isegi siis, kui olete koosolekul või roolis. Auto. Kui olete kurnatud, on teie keha võimeline osalema isegi ühe või kahe sekundi pikkustes mikrounneepisoodides, kui teie silmad on avatud. Päeval hiljem üle 30 minuti pikkune nokitsemine võib öise une ära visata, vähendades keha unetundlikkust.
Miks peate magama
Kui olete kunagi tundnud end pärast viletsat und uimasena, ei üllata teid see, et uni mõjutab oluliselt ajutegevust. Esiteks on tervislik unerežiim ülioluline aju plastilisuse või aju võime kohaneda sisendiga. Kui magame liiga vähe, ei suuda me päeva jooksul õpitut töödelda ja meil on tulevikus selle meenutamisega rohkem probleeme. Teadlased usuvad ka, et uni võib soodustada jääkainete eemaldamist ajurakkudest - see näib toimuvat vähem ärkvel olles.
Uni on ülioluline ka ülejäänud kehale. Kui inimesed ei maga piisavalt, suurenevad nende terviseriskid. Depressiooni, krampide, kõrge vererõhu ja migreeni sümptomid süvenevad. Immuunsus on kahjustatud, mis suurendab haigestumise ja nakatumise tõenäosust. Uni mängib ainevahetuses ka rolli: isegi üks öö magamata uni võib muidu tervel inimesel tekitada prediabeetilise seisundi. "Tervise ja une vahel on palju olulisi seoseid," ütleb Wu.