Sisu
Keegi ei sõida läbi gripiga. See kehtib eriti vanemate kui 65-aastaste täiskasvanute kohta, kellel on tõenäolisem nõrgenenud immuunsus.
Igasugune immuunsuse langus võib põhjustada suurema riski tõsisemate gripitüsistuste, näiteks kopsupõletiku tekkeks. Nii saate oma gripikaitset tugevdada.
Kütus oma gripivastases süsteemis.
Immuunsüsteemi tugevdamine aitab teil võidelda külmetushaiguste ja gripi vastu või vähemalt lühendada taastumisaega.
- Alustage heast toitumisest. Tarbige palju värskeid puu- ja köögivilju ning kaaluge retseptidele kurkumi lisamist. On tõestatud, et see kollakasoranž vürts vähendab põletikku ja suurendab immuunsust, ütleb Johns Hopkinsi geriaatriaarst Alicia Arbaje, MD, M.P.H.
- Kaitske D-vitamiiniga. See on kriitiline ja mitte ainult selleks, et aidata teil tervena püsida. "Piisava D-vitamiini omamine aitab kehal gripivaktsiini omastada, muutes selle paremini toimima," ütleb Arbaje.
- Püüdke stressi vaos hoida. Mõni minut päevas sügava hingamise ja meditatsiooni abil suurendab teie gripiga võitlemise võimet.
- Ärge unustage vanamoodsat kätepesu.
Kaitske gripilaskmisega.
Igal aastal annavad vaktsiiniarendajad oma parima hinnangu domineeriva gripitüve kohta ja loovad sellele vastava vaktsiini. See ei ole alati ideaalne vaste (ja gripiviirusel on kombeks mutateeruda teisteks tüvedeks), kuid gripivaktsiini saamine on alati tark, eriti kui olete vanem. "Isegi kui gripihooajal on hilja, on see seda väärt," ütleb Arbaje.
Küsige viirusevastase ravimi kohta.
Kui teil on gripp, jääge koju, hankige palju vedelikke ja puhake ning ärge proovige liiga kiiresti liiga palju teha. Kui märkate varakult gripi sümptomeid, küsige oma arstilt viirusevastase ravimi nagu Tamiflu kohta; see ei ole ravim, kuid varakult tarvitamine võib lühendada gripi kestust.
Kas teil on probleeme külma ja gripi eristamisega? Tea erinevusi.