Sisu
A nikastama on sideme vigastus. Ligament on paks, sitke kiuline kude, mis ühendab luid omavahel. Tavaliselt on vigastatud sidemed hüppeliiges, põlves ja randmes. Sidemeid saab vigastada, kui neid venitatakse tavapärasest asendist liiga kaugele. Sidemete olemasolu eesmärk on hoida oma luustikku normaalses joonduses - sidemed takistavad ebanormaalseid liikumisi. Kui aga sidemele rakendatakse liiga palju jõudu, näiteks kukkumisel, võivad sidemed olla venitatud või rebenenud; seda vigastust nimetatakse nikastuseks.A tüvi on lihase või kõõluse vigastus. Lihased liigutavad teie luustikku hämmastavalt mitmel viisil. Kui lihas tõmbub kokku, tõmbab ta kõõluse, mis on omakorda ühendatud teie luuga. Lihased pannakse venitama, kuid kui need on venitatud liiga kaugele või kui neid venitatakse kokkutõmbumise ajal, nimetas vigastus minu tulemust pingutuseks. Tüvi võib olla kas lihase või kõõluse venitus või rebend.
Nihestuste ja tüvede põhjused
Nihestuse põhjustab sideme venitamine liiga kaugele. Sidemed on väga tugevad ja võimaldavad liigendil liikuda, kuid neil pole eriti elastsust. See tähendab, et kui sideme venitatakse liiga kaugele, võivad tekkida pisarad. Sidemete rebend võib olla osaline või täielik. Tavaliselt näitavad arstid vigastuse raskust sidemete kahjustuse liigitamise teel. 1. ja 2. astme vigastused on tavaliselt sideme osalised vigastused, samas kui 3. astme vigastus on sageli täielik rebend.
Tüved on lihaste või kõõluste vigastused, mis kinnitavad lihaseid teie luudele. Kui tõmbate lihast liiga kaugele või tõmmates lihast teises suunas (nn ekstsentriline kokkutõmbumine) teises suunas, võib see põhjustada lihases või kõõluses vigastusi. Tüve võivad põhjustada ka kroonilised tegevused, mis arendavad lihaskiudude liigset venitamist.
Paljudel spordialadel on osalejatel oht venitada ja venitada; nende hulka kuuluvad jalgpall, korvpall, võimlemine, võrkpall ja paljud teised. Need vigastused tekivad sageli ka tavalistes igapäevastes tegevustes, näiteks libisemine jääl, randmele kukkumine või sõrme moosimine. Korduvad tegevused võivad põhjustada ka nikastusi.
Nihestuste ja tüvede märgid
Nihestuse või tüve kõige levinumad sümptomid on:
- Valu vigastuse kohas
- Vigastatud piirkonna turse ja verevalumid
- Raskused vigastatud liigese painutamisel
- Vigastatud lihase spasm
Sümptomid varieeruvad vastavalt vigastuse intensiivsusele. Kui te pole kindel vigastuses või haigusseisundi raskusastmes, peaksite pöörduma sporditreeneri, füsioterapeudi või meditsiinitöötaja poole.
Millal abi saada
Tähtis on teada, millal abi saada. Paljusid nihestusi ja pingutusi saab lihtsate toimingutega ise juhtida, kuid peaksite olema kindel, et midagi tõsisemat ei põhjusta teie valu. Siin on mõned märgid, mis võivad teie seisundi korral abi vajada:
- Teil on tugev valu ja te ei saa vigastatud jäsemele raskust panna
- Vigastatud ala näib vastupidise küljega võrreldes deformeerunud
- Te ei saa vigastatud ala liigutada
- Valu tõttu ei saa te kõndida
- Liikumine proovib või annab järele, kui proovite liikuda
- Olete seda osa varem vigastanud
- Teil on tugev turse või turse, mis ei parane puhke ja kõrguse korral
Ravi etapid
Nihestuste ja tüvede ravi viiakse sageli läbiRIIS"meetod. Kui te pole kindel oma nihestuse või venituse raskusastmes, pidage enne ravi või taastusravi alustamist nõu oma arstiga. Järgmine on RIIS nikastuste ja tüvede ravimeetod:
- Puhkus:
- Esimesi 24–48 tundi pärast vigastust peetakse kriitiliseks raviperioodiks ja tegevusi tuleb piirata. Kasutage vigastatud jäsemeid järk-järgult nii palju kui talutakse, püüdes vältida valu põhjustavaid tegevusi. Vigastatud kehaosa piisavaks puhkamiseks on sageli vaja kasutada splinti, troppe või kargusid.
- Jää:
- Esimesed 48 tundi pärast vigastust jäta nikastus või tüvi 20 minutit järjest iga 3-4 tunni järel. Jääpakend võib olla külmutatud toidu kott, mis võimaldab teil kotti uuesti kasutada. Teine populaarne ravimeetod on paberist tasside täitmine veega, seejärel tass külmutamine. Kasutage külmutatud kuubikut nagu jäätisekoonust, koorige paber ära, kui jää sulab. Ära jäta nikastusi ega pingutusi kauemaks kui 20 minutit korraga !! Te ei aita vigastust kiiremini paraneda ja võite kahjustada keha.
- Tihendamine:
- Varases ravis kasutage nihestuse või tüve tõstmisel kompressiooni. Kasutage Ace sidemega ala, mis kattub elastse mähisega, poole mähise laiusest. Mähis peaks olema pingul, kuid mitte lõikama vereringet lõpuni. Seega, kui sõrmed või varbad muutuvad külmaks, siniseks või kipitavad, mähkige uuesti!
- Tõsta:
- Hoidke oma nihestust või pingutust nii hästi kui võimalik - proovige, kui see on võimalik, oma südamest kõrgemal. Öösel tõsta, asetades padjad käe või jala alla.