Sisu
Somniloquy, tuntud ka kui unerääkimine, on magamise ajal rääkimine. See on parasomnia, mis tähendab, et see on käitumine, mis toimub une ajal. Üldiselt on unerääkimine tavaline nähtus ja see ei ole tavaliselt murettekitav põhjus ega terviseseisundi märk.Magamine rääkimine on kahjutu, kuigi kohati võib unevestleja räägitav sisu olla üsna graafiline või murettekitav. Mõnikord võivad need, kes unejuttu kuulevad, seda solvavaks pidada. Samuti võib see takistada voodikaaslastel vajalikku und.
Levimus
Unerääkimine mõjutab umbes 5 protsenti täiskasvanutest ja kuni 50 protsenti lastest. Enamik inimesi magavad juttu siis, kui nad on stressis või unepuuduses. Täiendavad uuringud näitavad, et enam kui 66 protsenti inimestest on mingil hetkel magades rääkinud.
Unevestlejad ei räägi tavaliselt kauem kui 30 sekundit korraga, kuid mõned võivad rääkida terve öö mitu korda. Tundub, et unevestlejad räägivad iseendaga, kuid teinekord näivad nad teistega vestlevat. Mõnikord sosistavad unerääkijad ja teinekord võivad nad karjuda.
Unevestlejad ei mäleta ärkamisel unejutu episoode.
Teadlased pole avastanud kõiki põhjuseid, miks inimesed unes räägivad. Mõned uuringud näitavad siiski, et unerääkimine võib olla seotud kiire silmaliigutuse (REM) unekäitumishäirega. Arvatakse, et ajupiirkond, mis peatab une ajal kõne ja liikumise, ei pruugi unes rääkijates korralikult töötada, mis viib unerääkimisteni.
Põhjused
See on levinud veendumus, et unerääkimine võib toimuda ainult siis, kui inimene unistab. Teadlased pole selles aga kindlad, sest unerääkimist võib esineda igas une staadiumis.
Unerääkimine on tavaliselt kahjutu. Mõnel juhul võib see olla märk unehäirest või muust tervislikust seisundist.
REM-unekäitumishäire ja öised hirmud võivad inimese une ajal karjuda. Öised hirmud esinevad lastel sagedamini kui täiskasvanutel ja need võivad põhjustada lastele nii unerääkimist kui ka unes kõndimist.
Une rääkimine võib tekkida ka:
- Stress
- Depressioon
- Magamatus
- Päevane väsimus
- Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine
- Palavik
- Ravimid
Unerääkimine võib peredes kulgeda, kuigi välised tegurid on tugevam jõud. Une rääkimine võib esineda ka unehäiretega. Harvadel juhtudel on täiskasvanute unevestlus seotud krampide või vaimse tervise häiretega.
Sümptomid
Unejuttu võib esineda igas une staadiumis. 1. ja 2. etapis võib inimene magada kogu vestluse (välja arvatud see, et unerääkija on ainus, kes räägib), kuid 3. ja 4. etapis võib unerääkimine kõlada pigem sohina.
Unekõne raskusaste ja kestus võivad varieeruda. Kergematel juhtudel on inimesel vähem kui üks episood nädalas. Mõõdukatel põhjustel võib unerääkimine ilmneda rohkem kui üks kord nädalas ja see hoiab isegi voodikaaslast ärkvel. Tõsised episoodid kipuvad olema öösel ja võivad hõlmata sagedasi episoode, hoides teisi seetõttu pidevalt ärkvel.
Mõne inimese jaoks on unerääkimine lühiajaline probleem ja seda saab muuta tervisliku eluviisi harjutamisega. Teiste jaoks võib unerääkimine kesta aasta või rohkem ja muutuda krooniliseks.
Unerääkimine võib hõlmata ka unes kõndimist, öiseid hirme, segasust ja krampe. Või võib see olla seotud unehäiretega, sealhulgas REM-unekäitumishäire ja obstruktiivne uneapnoe, unehäire, mida iseloomustavad unepuhkamise pausid, muutes une rahutuks ja mitte värskendavaks.
Ravi
Unerežiim vajab harva ravi. Tõsine unerežiim võib olla märk unehäirest või ravi vajavast meditsiinilisest seisundist. Igaüks, kes arvab, et unerežiim võib olla tõsise seisundi märk, peaks pöörduma arsti poole.
Inimene, kelle unevestlus on sage, hõlmab tugevat hirmu, karjumist, vägivaldset käitumist või jätkub lapsepõlvest kuni täiskasvanuks saamiseni, peaks rääkima oma arstiga unehäiretest ja tervisekontrollist.
Laste unevestlus vajab ravi harva. Kui vanem arvab, et tema lapsel on uneprobleeme, peaks ta rääkima oma lapse arstiga.
Unekõne diagnoosimiseks pole spetsiaalseid teste. Uneuuringud ja unesalvestised võivad siiski aidata arstidel kindlaks teha, kas inimesel on mõni teine tõsisem unehäire, mis põhjustab sümptomeid.
Unepäevikud
Unepäevik võib tuvastada unerežiimi, mis aitavad teie arstil diagnoosi panna. Hea mõte on jälgida uneaegu, ärkamisaegu, võetud ravimeid, tarbida kofeiiniga jooke, treeningut ja muid tegevusi.
Sõna Verywellist
Enamasti pole uneprobleemid kahjulikud ega vaja ravi. Ei saa kuidagi magada lõplikult rääkida. Kuid stressi vältimine, rohke uni ja muude võimalike põhjuste vältimine võib vähendada une rääkimise esinemissagedust. Konsulteerige kindlasti oma arstiga, kui olete kallim, kellel on une rääkimisega seotud käitumine.
10 parimat ravi unepuuduse korral