Sisu
Kui teil on õlavalu või teil on olnud õlaliigese operatsioon, näiteks pöörleva manseti parandamine, võib teil olla raskusi oma käe kasutamisega põhiliste funktsionaalsete ülesannete täitmiseks, näiteks juuste harjamiseks või vöö kinnitamiseks. Teie õlavalu võib häirida ka teie tavalist unerütmi.Õlavalu on tavaline probleem, mille puhul võib arst suunata teid füsioteraapiasse. Füsioterapeut saab teie olukorda hinnata ja välja töötada hoolduskava, mis aitab teil tavapärase tegevuse juurde naasta ja kiiresti ning ohutult töötada.
Füsioteraapia eesmärgid
Õlavalu füsioteraapia ühised eesmärgid hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:
- Vähendage õla ja käe valu
- Parandage õla tugevust
- Liikumisulatuse parandamine (ROM)
- Säilitage õige rüht
- Taastage oma käe normaalne töö
Õlaprobleemide tavalised ravimeetodid
Teie füsioterapeut võib teie õlavalu leevendamiseks kasutada mitmesuguseid ravimeetodeid. Kuigi sellised ravimeetodid nagu ultraheli või elektrostimulatsioon võivad end hästi tunda, on harjutus osutunud kõige tõhusamaks meetodiks käte funktsiooni parandamiseks, kui teil on õlgade valu või teil on olnud õlgade operatsioon.
Tingimused, mis võivad põhjustada teie õla liikumisruumi olulist kadu, võivad hõlmata järgmist:
- Külmunud õlg
- Pöörleva manseti kõõlusepõletik
- Õlaoperatsioon
- Emakakaela radikulopaatia või pigistatav närv
- Õlavarreluu proksimaalne luumurd
Kui teil on mõni haigus, mis põhjustab ROM-i kaotuse teie õlas, pöörduge oma arsti ja PT poole, et alustada teile sobiva ravi kasutamist.
Kui teie õlal on ROM-i kadu, võib teie füsioterapeut kasutada erinevaid tehnikaid ja harjutusi, mis aitavad liikuvust parandada; ta võib näiteks ROM-i parandamiseks käsitsi teie õlga erinevates suundades sirutada. Ka teie ROM-il töötamiseks võidakse ette näha sellised harjutused nagu rätiku õlgade venitus.
Õlarihmarattad ROMi parandamiseks
Uksel olevad rihmarattad on veel üks võimalus, mida saate ROM-i täiustamiseks kasutada. Need rihmarattad aitavad teil õla venitada erinevates suundades, et parandada õla liikuvust ja lõpuks ka funktsiooni.
Õlarihm on aparaat, mis on konksu otsas konksu otsas, ülaosas on väike rihmaratas ja rihmarattalt alla riputatud käepidemega köis.
Rihmarataste abil saate teha erinevaid õlgharjutusi, mis aitavad ROM-i parandada oma õla erinevates suundades. Teie füsioterapeut võib õpetada teid rihmarataste kasutamiseks õiges tehnikas, nii et järgige kindlasti tema juhiseid: agressiivsed ROM-i harjutused liiga vara pärast operatsiooni võivad teie õlga vigastada ja viivitavad paranemisega. Kui teil on küsimusi selle kohta, kas õla ROM-i harjutused on teie jaoks ohutud, pidage nõu oma arsti ja füsioterapeudiga.
Kui teie füsioterapeut tunneb, et teil oleks õlarihmarataste kodukasutusest kasu, võiksite osta komplekti. Need on saadaval paljudes spordikaupade kauplustes. Soovi korral saate hõlpsalt ka oma kohalikust riistvara- või kodutarvete poodist mõne lihtsa esemega oma õlarihmaratta komplekti teha.
Kui õlarihmaratta harjutused muutuvad lihtsaks, võib teie füsioterapeut määrata täpsemaid harjutusi.Tüüpiline edasiminek õlarihmaratta ROM-i harjutustest oleks aktiivsete ROM-harjutuste sooritamine ja lõpuks õlgade tugevdamise harjutused. Peaksite tegema koostööd oma arsti ja füsioterapeudiga, tagamaks, et sooritatavad harjutused vastavad teie konkreetsele seisundile.
Õlavalu võib piirata teie käe tavapärast kasutamist ja takistada töötamist või harrastustegevuses osalemist. Teie õlaosa parandamine võib olla teie õlgade taastusravi vajalik komponent. Ukse taga olevate õlarihmarataste kasutamine võib olla just see, mis aitab õlal liikuda ja end jälle normaalsena tunda.