Sisu
- Füüsiline ravi õlavalu korral
- Mis on õlgade surumine?
- Mida teha, kui mul on valulik kaar?
- Püsiv valulik kaar
Füüsiline ravi õlavalu korral
Kui teil on õlavalu, võidakse teid suunata füsioterapeudi juurde, kes aitab teil kindlaks teha valu põhjused ja aitab teil parandada õlgade liikuvust. Enne õla ravi alustamist viib teie füsioterapeut tõenäoliselt läbi esialgse hinnangu. Selle hindamise käigus küsitleb ta teid, et mõista teie õlgade probleemi olemust, ja seejärel teeb teie füsioterapeut erinevaid mõõtmisi.
Levinud kahjustused, mida teie füsioterapeut võib mõõta, hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:
- Tugevus
- Hellus palpeerimiseni
- Funktsionaalne liikuvus
- Liikumisulatus (ROM)
Teie ROM-i testimise ajal võib teie füsioterapeut kasutada goniomeetrit, et mõõta, kui kaugele teie õlaliiges erinevates suundades liigub. Ta vaatab ka kvaliteeti algatusel. Kui ROM-i testimise ajal tunnete valu käte pea kohal tõstmisel, on valulik kaar. See on märk sellest, et teie õlas esineb õlgade löömine.
Mis on õlgade surumine?
Teie õlg on kuuli- ja pistikühendus. Pall on õlavarreluu ülaosas ja õlavarre osa. Teie abaluu ülaosas on kondine väljaulatuv osa, mida nimetatakse akromiooniprotsessiks.
Kui teil on pöörleva manseti nõrkus või pingutus õlaliigese ümber lihastes või struktuurides, võib liigese pall kätt tõstes veidi ülespoole liikuda. Kui see juhtub, võivad teie pöörleva mansetiga kõõlused või õlgburss pigistada akromioonprotsessi all. See põhjustab valu ja valulikku kaare, mis juhtub käe liigutamisel. Pigistustunne on tuntud kui õla või pöörleva manseti löömine.
Mida teha, kui mul on valulik kaar?
Kui teil on õlaliigutuste ajal valulik kaar, aitab teie füsioterapeut probleemi põhjuse välja selgitada. Kui teie õla liikumispuude põhjuseks on pingulised lihased, kõõlused või sidemed, siis võidakse välja kirjutada venitusharjutused. Võimalik, et võite proovida käterätiku pöörlemist venitada või õlgade rihmarattaid kasutada õlgade liikuvuse parandamiseks.
Kui teie pöörleva manseti lihaste nõrkus põhjustab teie valulikku kaare, siis võib ette näha õlgade tugevdamise harjutused. Õla tugevuse parandamiseks võivad olla vajalikud õlgade aktiivsed liikumisharjutused, abaluu stabiliseerimisharjutused või vastupanuriba pöörleva mansetiharjutused. Tihe koostöö PT-ga, et teha õigeid harjutusi, võib aidata teil kiiresti taastuda. Enamik löögist tingitud õlavalu episoode kestab umbes neli kuni kuus nädalat.
Enne õlgharjutuste tegemist rääkige kindlasti oma füsioterapeudiga, et veenduda õigesti treenimas.
Püsiv valulik kaar
Kui teie valulik kaaremärk püsib pärast hoolsat tööd õla liikumisulatuses ja tugevdamisel, võib teie õlal olla pöörleva manseti rebenemine. Teie seisundi täpse diagnoosi saamiseks peate külastama oma arsti. Arst võib läbi viia röntgen- või magnetresonantstomograafia (MRI), et kontrollida õla takistuse, bursiidi või rotaatori manseti rebenemise märke. Kui teie õlavalu ja valulik kaar püsivad, peate võib-olla pöörduma arsti juurde, et otsida alternatiivseid ravimeetodeid. Need võivad hõlmata õlavarre steroidide süste või operatsiooni.
Sõna Verywellist
Valus kaar võib juhtuda igaühega ja see võib viidata probleemile teie pöörleva manseti või õlaliigesega. Teie füsioterapeut saab kindlaks teha, miks teil valukaar on, ja anda soovitusi selle õigeks raviks. Nii saate kiiresti tagasi oma tavapärasele aktiivsustasemele, ilma et peaksite valutama.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst