Sisu
Kui teil on puusavalu, võib teile kasulik olla füsioteraapia, mis aitab teie sümptomeid kontrollida ja parandada teie üldist funktsionaalset liikuvust. Teie füsioteraapia programm peaks keskenduma valu vähendamisele või kõrvaldamisele, puusa liikumisulatuse ja tugevuse parandamisele ning normaalse funktsionaalse liikuvuse taastamisele.Puusa on reie (reieluu) ja vaagna koosne kuuli- ja sokliühendus. Luu toetavaid sidemeid on palju, mis tagavad liigesele märkimisväärse stabiilsuse. Ka puusa ümber kinnituvad arvukad lihased, mis aitavad liigest liigutada.
Puusavalu võib olla põhjustatud paljudest teguritest. Sageli võite hakata puusavalu tundma ilma nähtava põhjuseta. Mõnikord tekitab puhkus või sport puusale korduvat koormust, põhjustades valu. Kuna puusa on peamine raskust kandev liiges, on puusaliigese artriit tavaline probleem. Puusa vastutab selliste funktsionaalsete tegevuste eest nagu kõndimine, jooksmine, istumisest tõusmine ja trepist üles ronimine. Valu puusas võib neid tegevusi piirata.
Kus on tunda puusavalu
Puusa on alaselja lähedal ja võib olla raske kindlaks teha, kas teie puusavalu tuleb tõesti puusast või tuleb alaseljast.Sümptomite asukoht võib sageli aidata seda probleemi lahendada.
- Valu kubemes või puusa esiosas. Kui tunnete puusa esiosas valu, võib see olla tingitud puusaliigese artriidist. Noorematel inimestel võib eesmine puusa- ja kubemevalu põhjustada puusa femoroatsetabulaarne löömine (FAI). Siin võib valu põhjustada ka puusa ümbruse lihaspinge.
- Valu puusa küljel. Valu puusa küljel näitab tavaliselt probleemi puusa ümbritsevates lihastes või struktuurides. Levinud probleem on siin puusa bursiit. Bursa on vedelikuga täidetud kott, mis võimaldab lihastel ja luudel sujuvalt üksteisest mööda libiseda. Bursiit on selle koti ärritus. Puusa küljel on suur bursa ja see võib korduva koormuse või lihaste tasakaalustamatuse tõttu ärrituda. Iliotiibiaalse riba valu võib tekkida ka teie puusa küljelt.
Kui puusavalu püsib kauem kui kaks või kolm nädalat või tekib suurema trauma tagajärjel, on soovitatav külastada arsti, füsioterapeuti või tervishoiuteenuse osutajat.
Mida oodata puusavalu füsioteraapiast
Teie esimene visiit puusavalu füsioteraapiasse algab esmase hindamisega. See visiit on oluline õige diagnoosi ja õige juhtimise tagamiseks. Selle visiidi käigus küsitleb füsioterapeut teid, et koguda teavet teie probleemi ajaloo, raskendavate ja leevendavate tegurite ning varasema haigusloo kohta, mis võib üldisele probleemile kaasa aidata. Ajaloo jooksul kogutud teabe põhjal viiakse läbi fokuseeritud uuring.
Eksam võib koosneda mitmest osast, sealhulgas, kuid mitte ainult:
- Käigu hindamine. Kõnni hindamine on hinnang sellele, kuidas te kõnnite. Füüsilisi terapeute koolitatakse märkama väikseid muutusi puusas kõndimise eri faaside ajal. See võib aidata kaasa nõuetekohasele juhtimisele. Teie füsioterapeut võib läbi viia ka video kõnnaku analüüsi, et tuvastada teie kõnnaku nüansid, mis võivad põhjustada teie valu.
- Palpatsioon. See hõlmab käte kasutamist puusa ümbritsevate erinevate struktuuride puudutamiseks, et tunda kõrvalekaldeid või hinnata, kas struktuuri on valus puudutada.
- Liikumise mõõtmiste ulatus. Liikumisulatus viitab sellele, kui kaugele teie puus paindub, sirgub või pöörleb. Füsioterapeut võib puusaliigese liikumise mõõtmiseks kasutada spetsiaalseid instrumente, mis aitavad ravi suunata.
- Tugevuse mõõtmine. Puusa ümber on palju lihaskinnitusi ja tugevuse mõõtmine aitab kindlaks teha, kas lihasnõrkus või tasakaalutus põhjustab teie puusavalu.
- Funktsionaalsed liikuvustestid. Teie PT võib jälgida, kuidas te kõnnite, trepist üles ronite või jookseb, et teha kindlaks, kuidas teie puusavalu mõjutab teie üldist liikuvust.
- Spetsiaalsed testid. Spetsiaalsed testid on puusa ümber tehtavad konkreetsed manöövrid, mis aitavad kindlaks teha, milline struktuur võib olla süüdi ja võib probleemi põhjustada. See võib hõlmata alaselja testimist, et teha kindlaks, kas teie puusavalu tuleb tõesti teie selgroost.
Pärast esmast hindamist saate teie ja teie füsioterapeut algatada teie puusa raviplaani. Terapeut võib põletiku korral kasutada füüsikalisi aineid, näiteks soojust või jääd.
Passiivsed ravimeetodid, nagu kuumus või jää, võivad end hästi tunda, kuid aktiivne osalemine oma PT-programmis treenimise kaudu on osutunud parimaks puusavalu raviks.
Füüsiline terapeut võib määrata harjutusi puusa tugevuse või liikuvuse parandamiseks. Koduse treeningprogrammi raames peate võib-olla ka iga päev kodus harjutusi sooritama. Teie jaoks on oluline olla aktiivne füsioteraapias osaleja ja esitada küsimusi, kui teil neid on.
Harjutused puusa liikuvuse või tugevuse parandamiseks on olulised, et hoida puusa tervena. Üks kord päevas sooritatavad lihtsad harjutused on hea viis hoida puusad korralikult töös. Kui teie puusavalu paraneb, võib puusade funktsiooni maksimeerimiseks olla veel üks võimalus puusade täiustatud tugevdamiseks.
Uuringud on ka näidanud, et liigese mobiliseerimise meetodid võivad aidata parandada puusaliigese artroosiga patsientide lühi- ja pikaajalist valu. Selle valu paranemisega võib kaasneda ka puusa liikuvuse paranemine.
Sõna Verywellist
Puusa on kehas peamine raskust kandev liiges ning see vastutab paljude funktsionaalsete tegevuste eest, nagu kõndimine ja jooksmine, istumine ja seismine ning trepist üles ronimine. Valu puusas võib teie tavapäraseid tegevusi piirata. Uuringud on näidanud, et füsioterapeudiga töötamine võib aidata teie valu ja üldist liikuvust parandada. Hoides puusad tugevad ja liikuvad, saab puusavalu kiiresti kõrvaldada ja võib kiiresti taastuda tavapärane aktiivsus.