Sisu
Liikuge vabaks on toidulisandite sari, mis on loodud kogu liigese tervise toetamiseks. Ettevõtte paljud ühised tervisetooted on koostatud järgmiste koostisosadega:- Glükoosamiin
- Kondroitiin
- MSM (metüülsulfonüülmetaan)
- II tüüpi kollageen
- Hüaluroonhape
- Boor
Mõni neist sisaldab ka vitamiine ja toidulisandeid, mis on seotud liigeste tervise parandamise ja põletiku alandamisega, näiteks Omega-3 õli, D3-vitamiin ja kurkum. Iga koostis on siiski erinev, nii et võiksite tutvuda erinevate koostisosadega, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
Alates 2020. aasta keskpaigast pakub Move Free kahte selgelt erineva koostisega rida:
- Move Free Advanced
- Liiguta Free Ultra
Move Free Advanced
Real Move Free Advanced sõnastused on kõik väga sarnased. Põhitoode, mida nimetatakse lihtsalt Move Free Advancediks, sisaldab järgmist:
- Glükoosamiin
- Kondroitiin
- Hüaluroonhape
- Kaltsiumfruktooraat
Kaks muud selle rea toodet on Advanced Plus MSM ja Advanced Plus MSM ja D3-vitamiin. Need sisaldavad ülal loetletud koostisosi koos nende nimedesse lisatud koostisosadega.
Koostis: Advanced Line
Glükoosamiin ja kondroitiin
Teie kõhr sisaldab glükoosamiini ja kondroitiini, mida teie keha looduslikult toodab, ja mõned uuringud näitavad, et nende ainete lisana võtmine võib parandada kõhre tervist.
Veebisait Move Free ütleb:Glükoosamiin on kõhre moodustumise võti, mis on teie liigeste oluline ehituskivi, mis toetab teie liikuvust ja paindlikkust. Kondroitiin on kõhre ehituskivi, mis toetab liigese tugevust, aidates seista liigese kokkusurumisele.
Uuringute tulemused on aga erinevad, mõned neist näitavad kasu ja teised mitte mingit kasuVõi isegi süvenev liigesevalu.Kuigi tuleb veel uurida, on glükoosamiin ja kondroitiin muutunud populaarseks raviks liigesevalu põdevatele inimestele.
Uuringud ei ole näidanud glükoosamiini ja / või kondroitiini võtmise tõsiseid kõrvaltoimeid. Toidulisandid võivad negatiivselt suhelda verd vedeldava ravimiga Coumadin (varfariin).
Hüaluroonhape
Hüaluroonhapet leidub vedelikus, mis määrib teie liigeseid ja võimaldab teil hõlpsalt liikuda. Mõnikord süstitakse seda artriidihaigetel inimestel valusatesse liigestesse, kuid selle kohta on suulise toidulisandina vähem teada.
Väike, kuid kasvav tõendusmaterjal viitab sellele, et toidulisandid võivad suurendada hüaluroonhappe hulka liigesevedelikes, leevendada valu ja põletikku ning isegi parandada une kvaliteeti.
Suukaudse hüaluroonhappega pole seni märkimisväärseid kõrvaltoimeid seostatud.Kui see on süstitakse, võib see põhjustada:
- Peavalud
- Pearinglus
- Sügelemine
- Kipitus
- Turse
Teoreetiliselt on võimalik, et suu kaudu manustatavate toidulisandite puhul võivad esineda samad kõrvaltoimed, kuigi need oleksid tõenäoliselt kergemad.
Kaltsiumfruktoboraat / boor
Boor on mineraal, mida leidub nii pähklites, puuviljades ja köögiviljades kui ka keskkonnas.Usutakse, et booril ja boori sisaldavatel molekulidel, sealhulgas kaltsiumfruktooboraadil, on arvukalt luu parema tervisega seotud mõjusid. Need aitavad teadaolevalt kehal säilitada D-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi head taset; need toitained on tervete luude ja liigeste jaoks hädavajalikud. Samuti on näidatud, et see vähendab põletikku ja võib-olla isegi vähendab teie artriidi tekkimise riski.
Ehkki suur osa tõenditest on positiivsed, pole siiski piisavalt uuritud, et lõplikult öelda, et boorilisandid parandavad tõhusalt liigeste tervist või leevendavad artriidist põhjustatud valu.
Kaltsiumfruktoboraat on suhkruboraat, mis tähendab, et molekul sisaldab ühte või kahte booriaatomi külge kinnitatud suhkrumolekuli. Enamik toidus leiduvatest boraatidest on suhkru-boraadi kujul. Mõned uuringud on seostanud kaltsiumfruktoboraadi toidulisandeid parema kasu tervisele kui tavaline boraat.
Andmed näitavad, et tervisliku toitumise osana peaksite päevas saama rohkem kui 1 milligrammi boori. On teada, et paljud inimesed saavad toiduga sellest kogusest vähem.
Boor: eelised, kõrvaltoimed ja toiduallikadMSM
MSM kui täiendus vähendab põletikku, liigesevalu ja lihasvalu. Seda seostatakse väheste teadaolevate kõrvaltoimetega, mis on tavaliselt kerged, sealhulgas:
- Kõht korrast ära
- Peavalu
- Unetus
- Kõhulahtisus
MSM on tavaliselt hästi talutav annuses kuni neli grammi päevas.
MSM sisaldab väävlit ja teadaolevalt muud väävlit sisaldavad molekulid põhjustavad alkoholiga kombineerimisel kõrvaltoimeid. Alkoholi ja lihamassi kombineerimise mõju hindamiseks pole veel uuringuid tehtud.Enne nende ühendamist rääkige oma arstiga sellest riskist.
D3-vitamiin
Kuigi tõendid on erinevad, näitavad mõned uuringud vähese D-vitamiini ja valu vahelist seost, kuna D-vitamiini puudus võib põhjustada luukadu ja luumurde, nõrku lihaseid ning valu lihastes ja luudes. D3-vitamiini soovitatakse sageli seetõttu, et uuringud soovitab, et see on kõige tugevam vorm, mis tähendab, et väiksemad annused võivad saavutada soovitud eeliseid.
D3-vitamiini annustamine, riskid ja kõrvaltoimedLiiguta Free Ultra
Ultra sari ei sisalda glükoosamiini ja kondroitiini ning toodetel on vähe ühiseid koostisosi.
- Ultra 2in1 kiirem mugavus: Kaltsium, kaltsiumfruktoboraat
- Ultra numbriline ja tamarind: Tamarindi seeme, Curcuma pikk ekstrakt (kurkum)
- Ultra Omega Joint Plus: Omega-3 krilliõlist, hüaluroonhape, astaksantiin
- Eriti kolmekordne tegevus: II tüüpi kollageen (kõhr, kaaliumkloriid), boor, hüaluroonhape
Hüaluroonhappe, kaltsiumfruktoboraadi ja boori kohta leiate teavet eespool.
Koostis: Ultra Line
Kaltsium
Kaltsium on vajalik tugevate luude jaoks ja seda soovitatakse sageli osteoporoosi (luukadu) ennetamiseks. Kaltsiumipuudus ja toidulisandite kasutamine ei ole aga tugevalt seotud liigesevaludega. Move Free 2in1 Faster Comfort sisaldab 35 milligrammi ainult 3% soovitatavast päevarahast.
Tamarind
Tamarind (Tamarindus indica L. või Fabaceae) on troopiline puuvili, mida on traditsioonilises meditsiinis palju kasutatud. Uuringud on näidanud, et tamarindiseemneekstrakt on tugev liigeste kaitsja, kuna see näib pärssivat mitmete luu ja kõhre lagundavate, põletikku leevendavate ja antioksüdandina toimivate ensüümide aktiivsust.
Tamarindi seemet pole seni seostatud ühegi teadaoleva negatiivse kõrvalmõjuga. Puuvilja viljaliha söömisel võib olla lahtistav toime, eriti suurtes kogustes.
Kurkum
Kurkum (Curcuma longa) on populaarne vürts, mis on pikka aega olnud traditsiooniline ravim põletike, nakkuste ja haavade vastu. Selle peamine koostisosa on kurkumiin, mis uuringute kohaselt reguleerib põletikulisi protsesse ja leevendab artriidiga seotud liigesevalu.
Kurkumiga seotud kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Iiveldus
- Kõhulahtisus
- Kõrvetised
- Suurenenud verejooksu oht
Neerukividele altid inimesed võivad kurkum suurendada kivide tekkimise riski.
Krilliõli / Omega-3
Krilliõli, mis pärineb krevettidele sarnanevast koorikloomast, mida nimetatakse krilliks, sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid. Uuringud näitavad, et krilliõlis sisalduvat oomega-3 võib teie keha omastada kergemini kui kalaõlist saadud oomega-3.
On teada, et oomega-3 vähendab põletikku ja aitab vähendada valu. Loomuuringud näitavad, et eriti vähendab krilliõli põletikueelsete tsütokiinide (immuunsüsteemi spetsiaalsete rakkude) taset.
Oomega-3-de tavaliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Kõht korrast ära
- Kõhulahtisus
- Gaas ja röhitsemine
- Kõhuvalu
- Puhitus
- Kõrvetised ja happe refluks
See võib aidata alustada väikesest annusest ja seda järk-järgult suurendada.
Astaksantiin
Astaksantiin on teatud tüüpi pigment, mida leidub mikrovetikates ja teistes veeorganismides, sealhulgas lõhe, krevetid ja krillid. Uuringud on näidanud, et see on toidulisandina väärtuslik mitmel põhjusel, sealhulgas antioksüdandina, mis aitab vältida põletiku esilekutsumist.
Teadlased on astaksantiini uurimise varajases staadiumis ja palju pole veel teada. Kuid siiani ei ole inimestel ega loomadel olulisi kõrvaltoimeid teatatud.
II tüüpi kollageen
Kasutades sama valku, mida leidub tervislikes kõhredes, arvatakse, et II tüüpi kollageen töötab kõhre säilitamiseks immuunsüsteemiga. Mõned uuringud on näidanud liigeste funktsiooni ja valu paranemist. 2017. aasta artroosi toidulisandite ülevaade leidis tõendeid selle kohta, et II tüüpi kollageen parandas valu lühikese aja jooksul, kuid mitte keskmise või pika aja jooksul.
Kollageen on üldiselt hästi talutav ja seda ei seostata suuremate kõrvaltoimetega. Võimalike väiksemate kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Kerge kõhulahtisus
- Raske tunne maos
- Lööve
Negatiivseid ravimite koostoimeid ei ole leitud ja standardset annust pole kindlaks määratud. Mõnes uuringus on saadud häid tulemusi 40 milligrammiga päevas.
Sõna Verywellist
Move Free koostiste koostisosi peetakse üldiselt ohututeks; uuringud nende tõhususe kohta on aga sageli segased. Mõned neist toidulisanditest on hästi uuritud, samas kui teiste kohta on vähe teada ja vähesed on kindlaks määranud annused.
Nagu mis tahes toidulisandi puhul, peaksite enne Move Free'i toodete kasutamist alustama oma arstiga, et veenduda, et saate seda ohutult teha.