Sisu
Kas teie hommikuste fibromüalgia sümptomite hulka kuuluvad kurnatus, jäikus, valud ja võib-olla käte ja jalgade või silmade ümbruse tursed? Sa ei ole üksi. Need kõik on osa hommikustest sümptomitest, mida kogevad paljud meist.Kõigil fibromüalgiahaigetel pole neid hommikusi sümptomeid, kuid need on üsna tavalised. See on üks neist valdkondadest, mida meditsiinilised uuringud pole veel selgitanud, nii et me ei saa öelda, miks me neid saame. Samuti ei tea me nende leevendamisest palju, välja arvatud see, mida õpime katse-eksituse meetodil.
Hommikune kurnatus
On üsna lihtne kokku võtta, miks oleme hommikul esimesena kurnatud, kui terved inimesed tunnevad end värskena ja pingestatud - me ei maga hästi.
Fibromüalgia on seotud mitme unehäirega, sealhulgas:
- Unetus
- Obstruktiivne uneapnoe
- Rahutute jalgade sündroom
- Bruksism (hammaste lihvimine)
Uuringud näitavad ka, et mõnel meist on ebanormaalsed unerežiimid, mis katkestavad nii sügava une kui ka üldiselt värskendamatu une.
Kõik need probleemid võivad teid järgmisel päeval väsitada. Kui teil on neid mitu koos, on kvaliteetset und veelgi raskem saada.
Seejärel lisate võrrandisse muud fibromüalgia sümptomid. Valu võib kindlasti meid ärkvel hoida või perioodiliselt äratada. Ärevus muudab lõõgastumise keeruliseks. Tundlikkus müra ja valguse vastu võib pealtnäha väiksemad asjad meid ärkama ajada, võib-olla suure adrenaliinitulega.
Neile meist, kellel on valutüüp, mida nimetatakse allodüüniaks, võib isegi naha vastu suunatud linahari või korts pidžaamas põhjustada valutavat valu. Mõned inimesed viitavad fibromüalgiale kui "printsessi ja herneste" sündroomile, sest jah , tunneme kõige väiksemaid asju.
Paljud selle haigusega inimesed kurdavad liiga magamiseks ja / või higiseks muutmiseks. Temperatuuritundlikkus on selle häire puhul tavaline, mitte ainult tundlikkus kuumusele. Kaanest välja paistev käsi võib jahtuda ebamugavustundeni või isegi tugevate valudeni ning meil võib soojeneda kaua. Samuti oleme altid liigsele higistamisele.
Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst soovitada unehäireid unehäirete diagnoosimiseks. Tulemused võivad viia selliste ravimeetoditeni nagu ravimid või CPAP-masin uneapnoe jaoks või soovitada elustiili muutusi une parandamiseks. Valu juhtimine ja ärevuse ravi võivad olla olulised osad ka teie paremaks magamiseks.
Hommikune jäikus
See on üsna normaalne, kui ärkame kogu aeg kangena ja valutuna või on raske mõnda aega sirgelt püsti seista.
Paljudele meist kipub valulikkus erinema teistest fibromüalgiavaludest. Sageli sarnaneb see lihasvaluga, mida terve inimene tunneks päev pärast tõeliselt rasket tegevust või võib-olla väikest autoõnnetust.
Ei ole selge, miks meie keha on hommikuti selline. Ehkki me võime enamasti end üsna istuvana tunda, ütlevad meid jälgivad inimesed sageli, et me oleme nirised. Mis juhtub, on see, et meie positsioon paneb midagi haiget tegema, nii et me nihkume veidi. Siis hakkab midagi muud haiget tegema, nii et me läheme uuesti ümber. Võimalik, et oleme hommikul kanged, sest me pole terve öö piisavalt ringi liikunud.
Mõned inimesed leiavad hommikuse valulikkuse leevenduse enne magamaminekut kuuma vanniga, võib-olla Epsomi soolaga. Teised proovivad enne magamaminekut või enne voodist tõusmist lihtsat joogat või muid venitusi. Samuti võivad abi olla ravimitest, kas valu või une korral. Küsige oma arstilt ideid ja rääkige asjadest, mida soovite proovida, et tagada nende ohutus.
Hommikune turse
Mõni meist ärkab käte ja jalgade või silmade ümbruse tursega. Jällegi ei saa me kindlalt öelda, miks.
Üldiselt arvatakse, et tursed on liigse vedeliku, mitte põletiku tagajärg. (Mõned fibromüalgia juhtumid võivad siiski hõlmata põletikku.)
Mõnikord ei tekita tursed probleeme, kuid see võib olla ebamugav või valus. Levinumad probleemid on valu, mis hommikul esimese asjana paneb punnis jalale, või kohmakus, mis on tingitud sõrmede ajutisest osavuse kaotamisest. Pundunud käte kasutamine paistes silmadele meigi tegemiseks võib kindlasti olla ka väljakutse!
Mõnikord väidavad inimesed, et aitab süüa selliseid toite nagu kurgid, mis aitavad leevendada vedelikupeetust. Teiste sõnul aitab neid massaažiteraapia, eriti spetsiifiline massaažiliik, mida nimetatakse käsitsi lümfidrenaažiks. Jällegi peame igaüks välja mõtlema, mis meile kõige paremini sobib.
Kuidas lümfidrenaaž võib vähendada valu ja tursetMõned ravimid põhjustavad ka turset, nii et olge teadlik võimalikest kõrvaltoimetest ja arutage neid oma arstiga.
Fibromüalgiaarsti vestlusjuhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Sõna Verywellist
Kuigi need sümptomid võivad tekitada probleeme hommikul ärgates, ei kuulu need tavaliselt fibromüalgia halvimate sümptomite hulka. Samuti nimetatakse neid põhjusel hommikunähtudeks - need tavaliselt päeva möödudes kaovad.