Sisu
Arvustanud:
Roy Charles Ziegelstein, MD
Võite arvata, et kuna südamehaigused tekivad tavaliselt 50-aastastel ja vanematel naistel, ei pea aastatuhandelised praegu muretsema. See on vale, ütleb Johns Hopkinsi meditsiini professor ja kardioloog M. D. Roy Ziegelstein. "Varasemate veresoonte probleemide ja südamehaiguse sümptomite tekkimise vahel on pikk aeg," ütleb Ziegelstein. "Protsess algab sageli 30ndates eluaastates, nii et hilisemas elus probleemide vältimiseks on oluline järgida soovitatud juhiseid kohe".
Parimad tervisliku südame praktikad, mida saate täna alustada, on:
- Säilitage tervislik kehakaal.
- Sööge tervislikke toite, mis aitavad teil kontrollida veresuhkrut ja kolesterooli.
- Saage ja püsige aktiivne.
- Maandage oma stressi selliste asjadega nagu meditatsioon, jooga, tai chi, lõdvestusteraapia ja võimlemine.
- Vältige sotsiaalset isolatsiooni; lõõgastuda koos sõprade ja perega.
- Lõpeta suitsetamine.
Depressiooni ja südamehaiguse seos
Mis kõige tähtsam, kui teil on depressiooni sümptomeid, võib teil olla suurem risk südamehaiguste tekkeks hilisemas elus. Vanemate naiste puhul, kellel on südamehaigus, suureneb tõenäosus, et neil on veel üks südameatakk, kui nad on ka depressioonis. Miks nii?
Elustiil
Ziegelstein selgitab, et depressiooni all kannatavatel naistel on südamehaiguste soovitatavate juhiste järgimine üldiselt raskem. Samuti kipuvad nad eemalduma oma tugivõrgustikust, kuhu kuuluvad perekond, sõbrad ja arstid. Mõnele depressioonis olevale võib see tähendada ka suurema riskiga käitumist, näiteks suitsetamist ja alkoholiga liialdamist. Depressiooniga südamehaigustega naised võivad vähem pöörduda järelravi või tarvitada ravimeid, mida on soovitanud esmatasandi arst või kardioloog, suurendades seeläbi teise episoodi riske.
Uuringud
Uuringud näitavad võimalikku seost depressiooni ja südamehaiguste vahel, mis on seotud depressiooni ja põletiku seosega ning seosega põletiku ja ateroskleroosi vahel - või mida mõned nimetavad "arterite kõvenemiseks". Lisaks on seos põletiku ja trombide moodustumise vahel.
"Meie uuringud näitavad suurenenud tüsistusi nii depressiooni kui ka südamehaigusega patsientidel," ütleb Marlene Williams, MD, Johns Hopkinsi meditsiini dotsent ja kardioloog. "Uurime, kuidas põletik aktiveerib trombotsüüte ja võib aidata kaasa verehüüvete suurenemisele nii meestel kui naistel, kellel on südamehaigus ja erinev depressioon."
Nõuanded hooldajatele
Paljud meist hoolivad eakast vanemast või pereliikmest. Mida saame hooldajatena teha, et aidata neid, kellel on kõige suurem risk südamehaiguste tekkeks?
Ziegelstein ütleb, et kui eakad - eriti naised - elavad üksi, on see südamehaiguste puhul sageli kahekordne. Mitte ainult üksi elavad inimesed järgivad sageli vähem südametervishoiu juhiseid, näiteks püsivad aktiivsed ja söövad hästi, vaid on ka vähem tõenäoline, et nad lähevad kiiresti arsti juurde, kui neil ilmnevad südameataki sümptomid või „hoiatavad märgid“. "Aeg on lihas," lisab Ziegelstein. "Mida kauem ootate verevoolu taastamist selles südames, kus veri ja hapnik on puudu, seda rohkem kahjustatakse." Ta rõhutas vajadust, et hooldajad kontrolliksid vanemaid vanemaid ja teisi pereliikmeid ning oleksid kiiresti kättesaadavad, kui teie kallim arvab, et neil võivad olla sümptomid.