Sisu
Metioniin (L-metioniin) on toidulisand, samuti toidus leiduv asendamatu aminohape. Metioniin on vajalik kehakudede normaalseks kasvuks ja taastumiseks; keha ei saa seda teha, vaid see tuleb saada dieedist; seega peetakse seda "asendamatuks" aminohappeks. Metioniin-L-metioniini (mis on looduslikult esinev) ja D-metioniini on kahte tüüpi. Igaüks neist sisaldab sama keemilist koostist, kuid molekulid on peegelpildid. Nende kahe segu nimetatakse DL-metioniiniks.Metioniin on väävlit sisaldav aminohape, mis parandab naha toonust ja elastsust, soodustab terveid juukseid ja tugevdab küüsi. Metioniini toidulisandeid võetakse tavaliselt mitmesuguste infektsioonide ja häirete raviks, kuid tõhususe toetamiseks on piiratud teaduslikud uuringud haiguste raviks mõeldud toidulisanditest. Metioniin arvatakse siiski olevat efektiivne mürgistuse korral tylenooliga (atsetaminofeen).
Tuntud ka kui
Muud metioniini nimed hõlmavad järgmist:
- D-metioniin
- DL metioniin
- DL-metioniin
- L-2-amino-4- (metüültio) võihape
Tervise eelised
Metioniinis sisalduv väävel annab kehale palju kasu tervisele. Need võivad hõlmata järgmist:
- Toidavad juukseid, nahka ja küüsi
- Rakkude kaitsmine saasteainete eest
- Detoksifitseerimisprotsessi hõlbustamine
- Vananemisprotsessi aeglustamine
- Aitamine teiste toitainete (nagu seleen ja tsink) imendumisel
- Aitamine raskmetallide (nt plii ja elavhõbe) väljutamisel, mis aitab keha eritumisprotsessi
- Rasvade liigse kogunemise vältimine maksas (toimides lipotroopse ainena, mis hõlbustab rasvade lagunemist)
- Kolesteroolitaseme alandamine, suurendades letsitiini tootmist maksas
Tülenool (atsetaminofeen) Üleannustamine
Atsetaminofeeni mürgituse ravimisel on kasutatud metioniini suukaudse (suu kaudu) annuse võtmist 10 tunni jooksul pärast Tylenol (atsetaminofeeni) üleannustamist. Arvatakse, et metioniin takistab atsetaminofeeni kõrvalsaadusi maksa kahjustamast Tylenoli üleannustamise tagajärjel. . Kuid kasutatakse ka muid ravimeetodeid ja metioniin ei pruugi olla kõige tõhusam.
Vähk
Kuigi osa uuringutest on käärsoolevähi ja metioniini osas segased, teatab 2013. aasta metaanalüüs: "See metaanalüüs näitab, et metioniini tarbimine toiduga võib olla seotud jämesoolevähi, eriti käärsoolevähi, vähenenud riskiga. Pika jälgimisega rohkem prospektiivseid uuringuid nende leidude kinnitamiseks on vaja lisaaega. " Näiteks teatati 2016. aastal läbi viidud uuringust: "Testitud kümne asendamatu aminohappe seas põhjustas metioniinipuudus kõige tugevama pärssiva toime nende [rinna] vähirakkude rändele ja invasioonile."
Mõned uuringud näitavad, et a madal metioniinidieet võiks olla kasulik. On teatud tüüpi vähirakke, mille kasv sõltub metioniinist. Seega on metioniini sisaldavate toitude tarbimise piiramine kasulik neile, kellel on teatud tüüpi vähk, kuna see põhjustab vähirakkude surma.
Alzheimeri tõbi
Uuringud näitavad, et L-metioniin võib aidata parandada mälu ja aju tööd, kuid vastavalt avaldatud uuringule Molekulaarne neurodegeneratsioon"Mõned tõendid näitavad, et liigne metioniin võib olla kahjulik ja võib suurendada II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, teatud tüüpi vähktõve, aju muutuste, nagu skisofreenia, ja mäluhäirete tekkimise riski."
L-metioniini ja Alzheimeri tõbe on uuritud ainult loomkatsetes. 2015. aasta hiire mudeli uuringus avastati, et L-metioniiniga rikastatud dieet põhjustas:
- Amüloidi suurenemine (aine, mis tavaliselt koguneb Alzheimeri tõvega inimeste ajudesse)
- Tau-valgu taseme tõus ajus (suurenemine võib põhjustada tau-valgu valesti kokkukeerumist ja kokkukleepumist, moodustades ebanormaalseid tau-puntraid, mis on leitud Alzheimeri tõvega inimestel)
- Oksüdatiivse stressi ja põletikulise reaktsiooni suurenemine (mõlemad arvavad suurendavat Alzheimeri tõve riski)
- Mälu halvenemine ja mälukaotus
Uuringu autorid jõudsid järeldusele: „Kokkuvõttes näitavad meie uuringu tulemused, et L-metioniiniga rikastatud dieet põhjustab [elusorganismis toimuva] mõju ja võib aidata kaasa Alzheimeri taolise haiguse ilmnemisele metsiktüüpi loomadel . "
Muud kasutusalad
Metioniini võetakse tavaliselt teiste häirete korral, kuid kliiniliste uuringute tulemused puuduvad, et kinnitada selle kasutamise ohutust ja efektiivsust nendes tingimustes:
- Herpes simplex ja herpes zoster (vöötohatis)
- Menopausi sümptomid
- Kõhunäärmepõletik
- Maksaprobleemid
- Depressioon
- Alkoholism
- Kuseteede infektsioonid
- Astma ja allergiad
- Skisofreenia
Võimalikud kõrvaltoimed
Metioniin võib põhjustada mitmeid kergeid kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust ja oksendamist, unisust ja ärrituvust. Tegelikult on iiveldus väidetavalt väga tavaline kõrvaltoime, mis võib ilmneda metioniinipreparaatide võtmisel.
Vastunäidustused
Vastunäidustus on seisund või asjaolu, mis näitab, et konkreetset tehnikat või ravimit ei tohiks kasutada. Metioniin on vastunäidustatud neile, kellel on:
- Maksakahjustused
- Maksaentsefalopaatia (maksakahjustusest põhjustatud ajufunktsiooni langus)
- Raske maksahaigus (näiteks maksatsirroos)
- Atsidoos (keha liiga happeline seisund ja vere happesus)
- Rasedus ja imetamine (metioniini ohutuse toetamiseks embrüote või imetavate imikute jaoks pole piisavalt usaldusväärseid andmeid).
- Ateroskleroos (arterite kõvenemine): metioniin võib halvendada ateroskleroosi. Toidulisandit on seostatud südamehaiguste suurenenud riskiga.
- Skisofreenia: On teada, et suured metioniini annused (üle 20 g päevas viie päeva jooksul) põhjustavad skisofreeniahaigetel segadust, deliiriumi ja agiteerimist.
- Metüleentetrahüdrofolaadi reduktaasi (MTHFR) defitsiit (pärilik haigus, mis hõlmab südamehaiguste riski ebanormaalset töötlemismeetodit)
Annustamine ja ettevalmistamine
Täiskasvanutele on metioniini (koos teise aminohappega, mida nimetatakse tsüsteiiniks) soovitatav päevane kogus (RDA) 14 mg / kg kehakaalu kohta päevas.
Metioniin on inimeste üheksast aminohappest kõige toksilisem. Seetõttu on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga annuse ja selle kohta, kui kaua inimene metioniinipreparaate võtab. Kuid kliiniliste uuringute tulemused ei osutanud tõsistele toksilisuse tunnustele, välja arvatud väga suurte metioniini annuste korral. Päevased annused 250 milligrammi (mg), mis on ligikaudu 25% metioniini soovitatavast ööpäevasest annusest, on väidetavalt ohutud.
Täiskasvanutele mõeldud metioniini annus atsetaminofeeni üleannustamise korral on 2,5 grammi iga nelja tunni järel (kokku kuni 10 grammi). Kuna tülenooli üleannustamine võib lõppeda surmaga, on hädavajalik saada kiirabi, mitte ise ravida.
Mida vaadata
Valige toode, mis tagab tugevuse, ohutuse ja puhtuse. Soovitav on sertifitseeritud mahetoode, mida on testinud kolmas osapool, näiteks USA Pharmacopeia, NSF International, Consumer Lab või Underwriters Laboratory. Seda seetõttu, et erinevalt ravimitest ei reguleeri toidulisandeid ükski valitsusasutus, näiteks FDA.
Pange tähele, et on mitmeid erinevaid toidulisandeid, millest kõige tugevam ja puhtam on farmatseutiline hinne. Meditsiinilistes uuringutes kasutatakse farmatseutilisi toidulisandeid. See võib olla üks põhjus, miks uuringud võivad toetada konkreetse toidulisandi efektiivsust, kuid inimesed ei pruugi tulemusi näha; nad võivad valida madalama palgaastme.
Ravimikõlblikud toidulisandid vajavad tavaliselt litsentseeritud pakkuja retsepti.
Muud küsimused
Kas metioniin on imikutele või lastele ohutu?
Metioniin võib olla imikutele ja lastele ohutu, kuid enne kasutamist tuleb alati konsulteerida teenusepakkujaga. Avaldatud uuringus Toitumise ajakiriimikutel, kellele manustati metioniini normi kaks kuni viis korda normaalset kasvu, ilmnesid küll kasvuhäirete tunnused, kuid pikaajalisi kõrvaltoimeid ei täheldatud.
Millised toiduallikad on kõige rohkem metioniinis?
Kõik toidud sisaldavad metioniini, kuid ajakirja andmetel Toitumine ja ainevahetus, sisaldavad need kõige rohkem kala, liha ja mune.
Kas taimetoitlased peavad võtma metioniinipreparaate, et toidus oleks piisavalt väävlit?
Huvitaval kombel on uuringud näidanud, et osadel taimetoitlastel on metioniini kontsentratsioon veres kõrgem kui lihasööjatel, seetõttu ei pea kõik taimetoitlased tingimata metioniinilisandeid tarvitama.
Sõna pärit
Paljude looduslike toidulisandite, näiteks metioniini puhul puuduvad kliiniliste uuringute andmed, et lõplikult tõestada ohutust ja efektiivsust, eriti inimeste uuringutes. See ei tähenda, et toidulisandid ei oleks tõhusad, pigem on see osutus, et toidulisandi ohutu ja tõhusa kasutamise tagamiseks on hädavajalik konsulteerimine meditsiinitöötajaga. Metioniin on ainulaadne toitaine, kuna mõned eelised tulenevad metioniini suurendamisest toidus ja muud eelised tulenevad madala metioniinisisaldusega dieedist. Nagu kõigi looduslike ja taimsete toidulisandite puhul, pidage enne metioniini võtmist alati nõu professionaalse tervishoiuteenuse osutajaga.