Sisu
- Miks on happelised joogid meie hammastele kahjulikud?
- Joogid, mida peaksite jälgima
- Looduslik on parim
Soodajoogid, nagu koola või limonaad, annavad happelise punši tahke suhkrusisaldusega, mis on laialt teadaolevalt meie hammaste tervisele ohtlik. Siiski on terve rida happelisi jooke, mis võivad põhjustada ka hammaste erosiooni.
Ühte võimalust, milleks on sädelev mineraalvesi, peetakse sageli ohutuks. Uuringud on siiski leidnud, et see võib kujutada endast sama suurt ohtu kui iga teine gaseeritud janu kustutaja.
Miks on happelised joogid meie hammastele kahjulikud?
Meie suus pH-taset alandavate jookide kogu probleem seisneb selles, et need katkestavad mineraalide vahetuse, mis toimub teie hammaste kõval väliskestal. Tuntud ka kui hambaemail, et läikiv valge kate on segu mineraalidest nagu kaltsium ja fosfaat, mis eksisteerivad meie sülje ja kehaga tasakaalus.
Söögi ajal vähendame suu pH-d, muutes selle happelisemaks ja hambaemail hakkab mineraale kaotama. Kui söögikord on lõppenud, on meie sülg loodud pH tasakaalu taastamiseks ja aitab mineraale tagasi hammastesse suruda.
Kui tarbime happelise iseloomuga toite või jooke liiga sageli, ei saa meie sülg võimalust mineraalide tasakaalu taastada ja see võib põhjustada hammaste erosiooni või hammaste kulumist.
Joogid, mida peaksite jälgima
Uuringud on näidanud, et vahuveinil on suurem potentsiaal hambaemaili lahustamiseks kui tavalisel gaseerimata veel. Kuigi mineraalvee happesus on suurem, näib mineraalkoostis hammaste erosiooni suhtes mõnevõrra kaitsvat toimet. Karastusjookidega võrreldes olid mineraalveed palju vähem erosioonilised. Peaksite neid jooke jälgima.
- Soodajoogid: Need on teie hammaste happekahjustuste osas suured ei-vastused ja on tänapäeval tõenäoliselt hambaravi erosioon.
- Puuviljamahlad: Sageli reklaamitud tervisliku valikuna on puuviljamahlad nagu apelsini-, õuna- ja jõhvikamahl happesuse skaalal väga kõrged. Peaksite püüdma piirata puuviljamahlade tarbimist ja valida peamiselt värskete tervete puuviljade söömise.
- Kuum sidrunivesi: Tavaline hullus seedimise parandamiseks. Hommikune kuum sidrunivesi võib teie hambaid kahjustada. Hammaste erosiooniga inimesed, näiteks GERD, peaksid piirama kuuma sidrunivee tarbimist. Neile, kellel on hommikune annus, tuleb happelise koormuse vähendamiseks võtta sidrunimahla lahjendamiseks ja happekulude vältimiseks suur klaas.
- Spordi- ja energiajoogid: Spordiinimestel on täheldatud erilisi probleeme hammaste erosiooniga, mida võivad võimendada dehüdratsiooni kombinatsioon treeningu ajal ja niisutamine happeliste spordijookidega nagu Powerade ja Gatorade.
- Vahuvein mineraalvesi: Ok, siin on üllatav. Kui pudelivee või kraanivee pH on tavaliselt 6,9–7,5, siis mullide mineraalvette lisamisel langeb pH vahemikku 4,9–5,5, muutes selle veidi happelisemaks kui õlu ja vein.
Looduslik on parim
Kuigi me oleme enamasti teadlikud sooda ja spordijookide ohtudest, on saadaval palju pudelisse pandud jooke, mis vähendavad teie suu pH-d ja võivad põhjustada hammaste erosiooni.
Järgmine kord, kui olete restoranis, võiksite mõelda tavalise vee tellimisele sädeleva pudelivee peale, et vähendada suus sisalduvat happekoormust. Ärge unustage oma hambaarsti regulaarsete kontrollidega kursis olla, et veenduda, et teid ei kahjustaks happekahjustused.