Sisu
- Menopaus ja unetus
- Ravimid, mis aitavad teil paremini magada
- Rääkige oma arstiga
- Menopaus, unetus ja alkohol
Menopaus ja unetus
Kell on kaks hommikul ja te otsustate, kas viskate veel mõnda aega, tõusete püsti ja teete sudokumõistatuse, panete ostukanali - või lihtsalt karjute ja saate sellega üle. Teil on unetus ja see algas menopausi aastatesse sisenemisel.
On palju naisi, kes võitlevad sama pettumusega, kuid see pole just palju mugavust, kui kõik, mida soovite, on vaid mõni minut rohkem und enne, kui see alarm tööle hakkab. Ja kui teie mõte on kaasatud, on nii palju muresid ja kohustusi valida, et magama minek võib olla võimatu.
Krooniline unetus võib teie elukvaliteeti tõesti mõjutada. Päevane unisus ja väsimus muudavad iga ülesande raskemaks ja võivad hakata teie meeleolu kahjustama.
Oletame, et olete enne magamaminekut proovinud kuumi vanne, tundub, et teil pole progressiivse lõõgastumise oskust ja olete juba kofeiini vähendanud. Kui teid ikka haarab harjumuspärane ärkvelolek, võib olla aeg kaaluda ravimeid, et unetsükkel ümber pöörata.
Ravimid, mis aitavad teil paremini magada
Siin on mõned valikud, mida võiksite kaaluda.
Käsimüügist magamise abivahendid
Tavaliselt on börsivälised uneabivahendid mingid antihistamiinikumid, mida mõnikord kombineeritakse valuravimitega. Kuna te ei vaja retsepti, on need hõlpsasti kättesaadavad, odavad ja aitavad üsna hästi magada.
Need kipuvad siiski andma teile unepohmelli ja see võib tekitada hommikul ärevustunnet või segada motoorsete ülesannete täitmist, näiteks sõitmist.
Kuid kui te võtate neid varakult õhtul ja saate magada tervelt kaheksa või üheksa tundi, võivad need olla teie jaoks hea valik.
Rahustavad uinutid
Ravimite rühm, mida nimetatakse bensodiasepiinideks, on sageli ette nähtud ärevuse ja une korral. Need ravimid, nagu Valium, Xanax, Ativan jt, rahustavad teid üsna hästi ja aitavad teil magada. On uuemaid, lühema toimeajaga bensodiasepiine nagu Restoril ja ProSom, mis on efektiivsed ajutise unetuse raviks ja millel pole nii palju kõrvaltoimeid.
Pidage meeles, et kõik bensodiasepiinravimid võivad tekitada sõltuvust ja mõned põhjustavad päeva jooksul mälu ja muid kognitiivseid probleeme. Need ravimid muutuvad aja jooksul vähem efektiivseks, seega on lühikesed kasutamisperioodid paremad kui pikaajaline kasutamine.
On ka hüpnootilisi ravimeid, mis pole bensodiasepiinid, näiteks Ambien, Sonata ja Lunesta, mis osutuvad väga tõhusaks ilma bensodiasepiinide kõrvaltoimeteta. Lunesta näib olevat ohutu isegi siis, kui seda kasutatakse kuni kuus kuud.
Antidepressandid
Unehäirete raviks kasutatakse mitut tüüpi antidepressante, sealhulgas tritsüklilisi antidepressante ja mõnda SSRI antidepressanti. Kuna need ravimid ravivad ka depressiooni ja ärevust, võivad need olla head valikud, kui teil on unetus koos meeleoluhäirega.
Siiski on hea teada, et mõned antidepressandid tegelikult ka on põhjust unetus, mis võib teie depressiooni või ärevust võimendada.
Kui kasutate praegu antidepressanti ja teil on ka unetus, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas teie ravim põhjustab unetust ja kas mõni teine võiks olla parem valik.
Hormoonravi
Kui teie unetus on tingitud menopausi sümptomitest, nagu öine higistamine või ärkvelolekut põhjustavad hormoonide kõikumised, võite olla hea kandidaat hormoonravi kuurile. Mõnikord võib väike annus östrogeeni või östrogeeni / progestiini viia teid kõige dramaatilisemaks menopausi sümptomid ning seejärel saab neid vähendada ja peatada.
Kuid hormoonidel on omad riskid. Hormoonide võimaluste ja nende ohutusprobleemide arutamiseks pöörduge oma arsti või meditsiiniteenuse pakkuja poole.
Valuravimid
Kui valu äratab öösel, on raske uuesti magama jääda. Selleks ajaks, kui võtate midagi valu vastu ja ootate selle toimimist, võite olla öösel üleval.
Kui teil on jätkuv valu ja te pole kindel, mis seda põhjustab, leppige selle teadmiseks kokku aeg. Keskmise eluea jooksul on valu palju. Süüdi võib olla kõik alates artriidist kuni sapipõie probleemideni.
Kui teate, mis valu põhjustab, rääkige oma meditsiiniteenuse pakkujaga parimast viisist selle juhtimiseks. Võib olla viise, kuidas oma valu üleöö minimeerida, võttes enne magamaminekut pika toimega ravimeid. Õigesti võttes võivad kõik, mida vajate retseptita valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen, naprokseen või aspiriin.
Rääkige oma arstiga
Kui teil on olnud magamata öid rohkem kui paar korda nädalas, pöörduge oma arsti poole. Ta võib pakkuda mitmeid ravivõimalusi, mis võivad teid sellest mudelist välja tõmmata ja taastada teie energia ja meeleolu.
Arutlege kindlasti selle üle, mis teie arvates võib põhjustada unetust, kuna võib olla võimalik ravida põhiprobleemi, mitte ainult unetust, ja mõlemad probleemid korraga lahendada.
Depressioon, ärevus, valu, rahutute jalgade sündroom, öine higistamine ja uneapnoe on kõik seisundid, mis võivad teie une röövida ja mida saab ravida viisil, mis aitab teil taastava unerežiimi juurde tagasi pöörduda.
Menopaus, unetus ja alkohol
On ahvatlev kasutada alkoholi lõõgastumiseks ja uniseks, eriti pärast rasket päeva. Kuid alkoholi kasutamine enne magamaminekut halvendab teie une kvaliteeti. See võib viia ka sallivuseni, mis nõuab sama efekti saavutamiseks üha rohkem. Ja alkoholi kombineerimine uneravimitega võib olla ohtlik, isegi surmav.
Niisiis, hoiduge uneks alkoholist. See tekitab rohkem probleeme kui lahendab.
Ärge unustage neid punkte, kui soovite oma unetust edukalt ravida:
- Kui kasutate mõnda tavalist ravimit, kontrollige kõigepealt, kas unehäired on kõrvaltoime. Kui see on nii, rääkige oma arstiga muudest valikutest.
- Ravige uneprobleemide kõiki põhjuseid. Kui olete ärevil või depressioonis või kui teil on pidevalt valusid, võib nende probleemide ravimiseks ja uneprobleemide kõrvaldamiseks olla võimalusi.
- Kasutage ravimeid viimase abinõuna pärast seda, kui olete proovinud oma unetusega võitlemiseks muid meetodeid.
Selles pole kahtlust, vajate oma und. Menopaus pakub piisavalt iseenesest väljakutseid ja unetus võib muuta selle juhtimise võimatuks. Leidke parim viis magama jääda ja magama jääda, nii et teil on energiat oma päevaga kohtumiseks iga päev.