Sisu
- Harjutus
- Nina niisutamine
- D-vitamiin
- Nõelravi
- Butterbur
- Kvertsetiin
- Omega-3 rasvhapped
- Kõrvenõges
- Probiootikumid ja prebiootikumid
- Musta köömneõli
- Sõna Verywellist
Arvestades allergiate mõju elukvaliteedile, on mõistetav, et võite olla huvitatud mis tahes ravist, mis võiks aidata teie sümptomeid vähendada. Kuid kui kaalute looduslikku ravimit, on parem idee kõigepealt läbi viia oma arsti poolt, kuna mõned neist võivad põhjustada märkimisväärseid riske ja mitte kunagi ei tohi teie allergiaravimeid vähendada ega katkestada, kui teie arst pole seda soovitanud.
Ükski looduslik ravim ei ole efektiivne allergilise hädaolukorra, näiteks anafülaksia korral.
Harjutus
Regulaarse treeningu ja kehalise aktiivsuse saavutamine aitab leevendada allergilisi reaktsioone, sealhulgas hingamisteede allergiad, kuigi pole päris selge, miks. Mõõdukalt ei ole treenimine allergilistele inimestele kahjulik ja pakub loomulikult palju kasu tervisele.
Mida uuringud näitavad
Ühes uuringus, kus uuriti treeningu mõju hingamisteede allergiaga täiskasvanutele, leiti osalejaid, kes osalesid talveharjutustes mõõdukalt külmades mägipiirkondades, näiteks neljatunnisel matka- / räätsamatkal või suusatamispäeval, kogesid vähenenud allergia sümptomid, paranemine hingamistestides ja põletikuliste allergiamarkerite vähenemine nii treeningujärgsel päeval kui ka 60 päeva hiljem.
Kuidas seda kasutatakse
Allergilised inimesed saavad järgida harjutusi, mis on mõeldud elanikkonnale. See hõlmab vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust või 75 minutit intensiivse intensiivsusega füüsilist tegevust või nende kombinatsiooni. Need tegevused võivad hõlmata kõndimist, jooksmist, jalgrattasõitu, jooksulindi treenimist, ujumist ja palju muud.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Arutage oma treeningukavasid oma arstiga (eriti kui teil on ka astma või füüsilisest koormusest põhjustatud astma) ja pidage kinni kõigist teie meditsiinilistest piirangutest. Mõistlik on oma vastupidavust kasvatades oma treeningut järk-järgult suurendada.
Samuti, kui teil on õietolmuallergia, võtke enne õue suundumist arvesse õietolmu taset.
Nina niisutamine
Nina niisutamist, mida nimetatakse ka nina loputamiseks või soolalahuseks, kasutavad sageli inimesed, kellel on hingamisteede sümptomitega allergiad. See on kodus kasutatav ravim, mis hõlmab steriilse soolvee kasutamist nasaalsete kanalite puhastamiseks.
Mida uuringud näitavad
Uuringud näitavad, et nina niisutamine võib aidata vähendada allergia sümptomeid, hõlbustades hingamist ja und.
Kuidas seda kasutatakse
Ülekoormuse sümptomite leevendamiseks võite nina loputada iga päev või isegi mitu korda päevas. Võite proovida nina loputamist, ostes komplekti ja järgides juhiseid.
Üks meetod on kasutada netipotti soolalahusega. Valate potist lahuse ühte ninasõõrmesse ja lahus voolab teisest ninasõõrmest välja. Kasutada võib ka pigistatavat pudelit või pirnisüstalt.
Mõnes olukorras võib statsionaarsel vastuvõtul haiglas teha ninapesu, eriti väikeste raskete hingamisteede reaktsioonidega laste puhul.
Kuidas teha oma nina soolalahust loputamiseks
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Nina loputamiseks kasutage ainult destilleeritud vett või keedetud vett. Saastunud kraanivee tõttu on esinenud amööbiinfektsiooni. Puhastage seade kindlasti ka pärast iga kasutamist. Parim on enne magamaminekut oodata tund või rohkem pärast nina loputamist, et olla kindel, et soolalahus on teie ninakõrvalmistikust täielikult välja voolanud, ja vältida köha.
D-vitamiin
D-vitamiini puudust on seostatud allergiatega, sealhulgas allergiline riniit, allergiline astma, ekseem ja anafülaksiaSellel vitamiinil on roll immuunsüsteemi rakkude reguleerimisel ja kemikaalide vabanemisel, mis võivad põhjustada allergia sümptomeid.
Mida uuringud näitavad
Mitmed uuringud näitavad, et toidulisand võib vähendada põletikku ja allergilisi reaktsioone. Eelkõige näitas väike uuring, et D-vitamiini puudusega osalejatel, kes võtsid D-vitamiini toidulisandeid koos antihistamiinikumidega, paranesid allergia sümptomid kaheksa nädala pärast.
Puuduvad tõendid, et D-vitamiini üksi võtmisel ilma ravimiteta oleks sama efekt. Ja pole selge, kas toidulisandite võtmine on kasulik inimestele, kellel on juba D-vitamiini optimaalne tase.
Teises uuringus leiti, et allergilise riniidi leevendamisel reageerimine allergiaimmunoteraapiale oli optimaalse D-vitamiini tasemega isikutel parem ja halvem D-vitamiini puudusega isikutel.
Kuidas seda kasutatakse
Kui teil on diagnoositud D-vitamiini puudus, soovitab arst asjakohaseid täiendusi. Igal inimesel on erinevad vajadused, osaliselt lähtuvalt nahavärvist ja päikesekiirgusest.
Kui teil puudub D-vitamiini puudus, on meditsiiniinstituudi üldised soovitused enamuse 1 ja 70 vaheliste inimeste jaoks 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D-vitamiini päevas ja 800 RÜ D-vitamiini päevas pärast 70. eluaastat.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Võimalik on võtta liiga palju D-vitamiini, mis tõstab kaltsiumisisaldust veres ja võib põhjustada neerukive ja kaltsiumi ladestumist südames ja teistes elundites. Päikesevalguse käes viibimine tõstab D-vitamiini taset, kuid selle vältimiseks tuleks rakendada ettevaatusabinõusid. pikaajaline kokkupuude, mis võib põhjustada nahavähki või päikesepõletust.
D-vitamiini puudus võib teie allergiat halvendadaNõelravi
Ameerika otolarüngoloogia akadeemia pea- ja kaelakirurgia akadeemia soovitab nõelravi neile, kes soovivad mittefarmakoloogilist ravi allergiline nohu.
Nõelravi on ravipraktika, mis sai alguse Hiinast üle 5000 aasta tagasi. See hõlmab keha meridiaanipunktide stimuleerimist nõelte, rõhu või elektriliste sondidega. Arvatakse, et see suunab energiat kehas.
Mida uuringud näitavad
Kuigi nõelravi on kasutatud allergiate raviks, pole selle efektiivsuse kontrollimiseks suuri randomiseeritud kontrollitud uuringuid läbi viidud.
Kuid ulatuslik süstemaatiline ülevaade koondas mitme uuringu tulemused, milles hinnati nõelravi mõju allergilisele nohule. Tulemuste järgi võib nõelravi parandada allergiaga inimeste elukvaliteeti, kuid üldise paranemise mehhanism pole selge. Leiti, et protseduur on ohutu, ilma kahjulike mõjudeta.
Kuidas seda kasutatakse
Nõelravi kasutatakse sageli lisaks muudele allergiaravidele täiendava ravina. Nõelraviarsti külastades saaks inimene mitme nädala jooksul mitu nädalat või kaks korda nädalas toimuvaid ravimeetodeid ja seejärel vajaduse korral järelravi.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Nõelravi peetakse üldiselt ohutuks ja kõrvaltoimeid pole oodata. Parim on siiski otsida praktikut, kellel on teie riigis nõutav litsents, sertifikaat või registreering.
Kas nõelravi toimib allergiate korral?Butterbur
Maitsetaim (Petasites hybridus) on põõsasarnane taim, mis kasvab Põhja-Aasias, Euroopas ja Põhja-Ameerika osades. Maitsetaimest valmistatud ekstrakte on rahvameditsiinis kasutatud selliste haiguste korral nagu migreeni peavalu, kõhukrambid, köha, allergiline nohuja astma.
Mida uuringud näitavad
Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus märgib, et mõned uuringud viitavad sellele, et võilille juure- või leheekstraktid võivad aidata leevendada allergilist nohu (heinapalavikku), kuid pole leitud, et see oleks kasulik astma või allergiliste nahareaktsioonide korral.
Kuidas seda kasutatakse
Juurtest või lehtedest valmistatud kaubanduslikke võilillekstrakte on saadaval kapslite või laudade kujul, mis võetakse suu kaudu. Toidulisandit võetakse tavaliselt kaks kuni neli korda päevas nädala või kauem, eriti allergia hooajal.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Pähklipuu kõrvaltoimed võivad olla seedehäired, peavalu, väsimus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Butterbur kuulub ambroosia taimede perekonda, seega peaksid inimesed, kes on allergilised ambroosia, saialille, karikakra või krüsanteemi suhtes, vältima võirohtu ja seda sisaldavaid tooteid.
Ärge võtke toorpuuvilja ürti üksi ega tee, ekstrakti või kapslina: see sisaldab aineid, mida nimetatakse pürrolisidiini alkaloidid mis võib olla toksiline maksale ja neerudele ning võib põhjustada vähki.
Naised, kes on rasedad või imetavad, lapsed ning neeru- või maksahaigusega inimesed, ei tohiks võileiba võtta mingil kujul.
Butterbur'i kasu terviseleKvertsetiin
Kvertsetiin on antioksüdant, mis vähendab põletikulisi rakke ja valke, eriti nahas. Seda leidub looduslikult sellistes toiduainetes nagu õunad (koos nahaga), marjad, punased viinamarjad, punased sibulad, kapparid ja must tee. See on saadaval ka lisavormis. Mõned inimesed kasutavad seda allergiline riniit, atoopiline dermatiit ja astma.
Mida uuringud näitavad
Laboris pärsib kvertsetiin histamiini, allergiliste reaktsioonide peamise komponendi, vabanemist. Samuti võib see pärssida IgE antikehade moodustumist, mis on allergilise reaktsiooni teine komponent. See on keemiliselt seotud olemasoleva allergiavastase ravimi kromolüüni naatriumiga.
Kuigi kvertsetiinil on allergia- ja astmateraapia arengupotentsiaal, on uuringud piirdunud suuresti selle mõjuga katseklaasis või loomkatsetes, ilma inimeste kliiniliste uuringuteta. See võib aidata vähendada nahareaktsioonidega avalduvate allergiate mõjusid. nagu atoopiline dermatiit.
Kuidas seda kasutatakse
Toidulisi kvertsetiini allikaid on palju. Kvertsetiin on saadaval ka toidulisandina tablettide või kapslite kujul. Tüüpiline annus allergiate ja heinapalaviku korral on vahemikus 200 kuni 400 mg kolm korda päevas.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Annuste puhul, mis ületavad 1 grammi päevas, on neerukahjustuse oht. Kvertsetiini peaksid vältima neeruhaigusega inimesed, samuti rasedad või imetavad inimesed.
Kvertsetiini kasulikkus terviseleOmega-3 rasvhapped
Oomega-3-rasvhapped on asendamatud rasvad, mida leidub mitmesugustes toitudes. Uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped võivad vähendada põletikuliste kemikaalide tootmist kehas.
Mida uuringud näitavad
Uuringute kohaselt on oomega-3-rasvhapete toidulisandid vähendanud mõningaid selle toimeid astma ja atoopiline dermatiit, kuigi paljud uuringud on tehtud loomade mudelite või katseklaasis.
Teine uurimisvaldkond on see, kas ema sünnieelne toidulisand oomega-3-rasvhapetega (eriti kalaõli lisandid) võib vähendada atoopilist dermatiiti ja toiduallergiat imikutel. On olnud mõningaid positiivseid järeldusi, kuid see on siiski väga esialgne.
Kuidas seda kasutatakse
Omega-3 rasvhapete allikate hulka kuuluvad:
- Linaseemneõli: 1 supilusikatäis kaks kuni kolm korda päevas
- Kreeka pähklid: 1 unts (14 poolikut) päevas
- Kalaõli kapslid: 1 kuni 1,2 grammi EPA-d ja DHA-d päevas
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Kalaõli kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda seedehäired ja ebamäärane järelmaitse. Kalaõlil on kerge "verd vedeldav" toime. Kui te võtate Coumadini (varfariini) või hepariini või kui teil on verejooksu komplikatsioonide oht, ärge võtke kalaõli ilma arstiga nõu pidamata. Kalaõli ei tohi võtta kaks nädalat enne ega pärast operatsiooni.
Omega-3-rasvhapete kasu terviseleKõrvenõges
Kõrvenõges (Urtica dioica) on ravimtaim, mis võib vähendada allergiline nohu.
Mida uuringud näitavad
Ühes randomiseeritud topeltpimedas kliinilises uuringus leiti, et kõrvenõges näib vähendavat sümptomeid ja kliinilistes meetmetes oli mõningaid muutusi, näiteks eosinofiilide arv (teatud valgete vereliblede tüüp, mis osaleb allergilistes reaktsioonides) nina määrdumises. Need on väga esialgsed leiud ja vaja on rohkem uuringuid.
Kuidas seda kasutatakse
Kõrvenõgest saab kasutada teena. Väljavõtteid võib allergiat toetada mitmesugustes toidulisandites.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Kuna kõrvenõgesel on diureetilisi omadusi, ei tohiks seda kasutada enne, kui olete oma arstiga nõu pidanud, eriti kui te võtate vedeliku säilitamiseks diureetikume.
Kõrvenõgese kasutusaladProbiootikumid ja prebiootikumid
Probiootikumid on elusorganismid, mis koloniseerivad seedetrakti süsteemi ning moduleerivad seedimist ja immuunvastust. Prebiootikumid on seedimatud oligosahhariidid, mis soodustavad probiootiliste bakterite kasvu. Imiku piimasegule lisatuna võivad need aidata immuunvastuseid moduleerida.
On läbi viidud uuringud selle kohta, kas raseduse ja imetamise ajal võivad emade toidulisandid probiootikumidega vähendada riski ekseem (atoopiline dermatiit) imikutel kellel on selle allergilise seisundi oht kõige rohkem.
Mida uuringud näitavad
Maailma allergiaorganisatsioon (WAO) märgib, et kuigi tõendid on madala kvaliteediga, soovitavad nad probiootikume kasutada nii rasedatel kui ka rinnaga toitvatel naistel, kelle imikul oleks suur oht allergia tekkeks, samuti neil imikutel.
WAO leidis, et tõendid prebiootikumide kasutamise kohta on madala kvaliteediga, kuid imikutele, kes ei ole ainult rinnaga toidetud, võib kaaluda prebiootikumidega täiendamist. Nad märgivad, et rasedate või imetavate naiste täiendamise kohta pole uuringuid, mistõttu nad ei tee emadele mõeldud prebiootikumide kasutamine.
Kuidas seda kasutatakse
Probiootikume on saadaval erinevates vormides, sealhulgas täiendavad joogid, keefir, jogurt ja kapslid. Prebiootikume leidub kääritatud toitudes. Neid on saadaval ka tablettide, kapslite ja närimistoodetena.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Probiootikumid ja prebiootikumid on üldiselt ohutud. Kuid kui olete tundlik piimatoodete või muude võimalike koostisosade suhtes, kontrollige allikaid, mis on teie jaoks kõige ohutumad.
Allergia probiootikumidMusta köömneõli
Musta köömneõli (Nigella sativa) sisaldab mitmeid aktiivseid keemilisi ühendeid, sealhulgas tümokinoon. Üks kasutusviis on olnud allergiline nohu.
Mida uuringud näitavad
Loomuuringud on näidanud, et musta köömneõliõli ekstrakt võib pärssida nuumrakkude degranulatsiooni, mis vabastab allergilisi reaktsioone põhjustavaid põletikulisi ühendeid.
Inimestega on tehtud täiendavaid uuringuid. Ühes allergilise riniidiga inimestest läbi viidud uuringus oli musta köömneõliõli kokkupuude selle lõhnaga või otsaesisele hõõrumisega kasulik nina limaskesta ülekoormuse, nina sügeluse, nohu ja aevastushoogude vähendamiseks.
Teises uuringus kasutati allergilise riniidi raviks musta seemneõli ninatilkade kujul. Kuuenädalane ravikuur näitas sümptomite leevendamisel häid tulemusi.
Kuidas seda kasutatakse
Musta köömneõli on nii kapslite kui ka lahtise õlina. Seda võib võtta toidulisandina üks või kaks korda päevas. Või nagu nohu uuringutes, võib seda nahka hõõruda, nuusutada või ninatilkadena manustada.
Hoiatused ja kõrvaltoimed
Uuringud ei leidnud musta seemneõli jaoks olulisi kõrvaltoimeid. Siiski on alati paiksel manustamisel nahareaktsiooni võimalus.
Mustaseemneõli tervisega seotud eelisedTäiendage ohutust
Toidulisandite ohutust ei kontrollita alati ja need on suures osas reguleerimata, seega võib toote sisu erineda selle etiketil loetletust. Teatud inimeste (nt imetavate emade, ravimite võtjate jne) ohutus pole samuti tõestatud.
Enne allergia või mõne muu mure tarvitamist võtke alati ühendust oma arstiga ja õppige, kuidas toidulisandeid mõistlikult valida ja kasutada.
Sõna Verywellist
Ärge unustage kõige tõhusamat looduslikku allergiavastast ravimit, mis on teie allergeenidest (ohutud ained, mis kutsuvad esile allergiarünnaku põletikulise reaktsiooni) - kui võimalik. Kuigi see võib tunduda ilmne ja (paljudel juhtudel) suhteliselt lihtne, võib teie jõupingutuste mõju olla tohutu, kui teate, mis on teie allergeenid.